FORTIFICACIÓN # Cereales y sistema inmunológico Publicado: 24/03/2026 AuthorPor Nestlé Cereales Tiempo de lectura 5 minutos ![Inmunidad y cereales - Fortificación](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/108348707%20%281%29.jpg.webp?h=4097b07f&itok=80BpseSi) ¡Refuerza tu inmunidad con cereales de grano entero! Un sistema inmunológico fuerte es esencial para una buena salud. Puedes ayudar a que tu sistema funcione correctamente comiendo una dieta equilibrada. Empezar el día con un cereal de grano entero de Cereales Nestlé es una forma de ayudar a mantener un sistema inmunológico normal y darle a tu cuerpo un impulso desde la mañana. Muchos de los cereales de grano entero de Cereales Nestlé están fortificados con vitaminas y minerales esenciales que ayudan al funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. ![Y entones, ¿qué es tu sistema inmunológico y qué hace?](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/ES_mx_CPW_800x800px_JPG_L-9_220929_1-06.jpg.webp?h=0d00aff1&itok=8uYNOxTx) ## Entonces, ¿qué es el sistema inmunológico y qué hace? Es el nombre que le damos a un conjunto de órganos, proteínas y células que trabajan juntos para mantener fuera de tu cuerpo a los invasores, como bacterias o toxinas del ambiente. Puedes ayudar a fortalecer tus defensas comiendo una buena dieta llena de vitaminas y minerales esenciales como complejo B, vitamina D, hierro y zinc. Los científicos han descubierto que la respuesta del sistema inmunológico —cómo reacciona ante los invasores— depende de tener suficientes de estos nutrientes. Estos nutrientes ayudan a formar las células inmunológicas y a que funcionen correctamente. Algunos cereales están fortificados con vitaminas y minerales para ayudarte a incrementar tu ingesta de estos elementos esenciales. Si combinas esto con dormir bien, hacer suficiente ejercicio y mantener bajos tus niveles de estrés, estarás en camino a un sistema inmunológico fuerte. Todos sabemos que es importante que los niños consuman vitaminas, pero ¿sabías que es aún más importante para los adultos mayores? Nuestro sistema inmunológico necesita más apoyo a medida que envejecemos, y no siempre obtenemos todo lo que necesitamos. Aproximadamente una de cada tres personas mayores presenta deficiencias de nutrientes. ![Cereales fortificados para aumentar la inmunidad](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/ES_es_CPW_800x800px_L-9_220926_1-07.jpg.webp?h=a6aa1fcb&itok=sHGNpaaN) ## Cereales fortificados para mantener un sistema inmunológico normal Un nutriente esencial es el complejo de vitaminas B, un grupo de vitaminas fundamentales para la salud: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). La B6 es clave para tu sistema inmunológico. Ayuda a formar nuevos glóbulos rojos y mueve el oxígeno hacia tus células. Muchos de tus cereales favoritos de Cereales Nestlé —incluidos los cereales de grano entero como NESQUIK®, CHOCAPIC® y CHEERIOS®— están fortificados con vitamina B6 (además de B2 y B9). ![Ese no es el final de la historia de los cereales fortificados.](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Immunity_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=DDDCrbOS) ## Y eso no es todo: Otro nutriente vital presente en algunos cereales de grano entero es el zinc. No solo ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico, sino que hay evidencia de que podría ayudar a combatir resfriados. ¿Y cuánto de estos nutrientes encontrarás en un tazón de Nesquik Cereal? Obtendrás entre 16% y 30% de tus necesidades diarias\*. Un gran comienzo para el día. \*La contribución de micronutrientes puede variar según el país. También puedes agregar toppings que apoyan el sistema inmunológico a tus cereales fortificados de Cereales Nestlé. Por ejemplo, un tazón de FITNESS Original puede combinarse con fruta y leche baja en grasa para un inicio de día delicioso y saludable. La leche es una fuente poderosa de nutrientes, cargada de vitaminas del grupo B, vitamina C y folato. La fruta adecuada también puede darte un impulso: Los cítricos están llenos de vitamina C, y los arándanos aportan minerales como hierro, magnesio y zinc. Así que, para darle un buen inicio a tu día, un tazón de cereales de grano entero de Cereales Nestlé puede ser la elección perfecta para apoyar tu sistema inmunológico. Combina tus Cheerios con un puñado de berries, nueces y leche… ¡tu cuerpo te lo va a agradecer! [![También puedes agregar algunos toppings que apoyan la inmunidad a tus cereales para el desayuno fortificados de NESTLÉ®.](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/FORTIFICATIONS.jpg.webp?h=6a8f0480&itok=6i5F9oLf)](https://www.nestle-cereals.com/ac/nutricion/cereal-fortificado) ## [Nuestros cereales fortificados: ¡todo tiene que ver con tus defensas!](https://www.nestle-cereals.com/ac/nutricion/cereal-fortificado) La palabra “fortificación” significa “una pared defensiva u otro refuerzo construido para fortalecer un lugar contra un ataque”. ¿Y qué tiene que ver esto con los cereales? Cuando un cereal está fortificado, significa que tiene vitaminas y minerales añadidos para ayudar a que nuestro cuerpo funcione bien. [¿Por qué fortificar los cereales?](/ac/nutricion/cereal-fortificado) ## ARTÍCULOS RELACIONADOS [![Sal y cereales: ¡una pizca de sal a la hora del desayuno!](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2846%29.jpg.webp?h=40c5f4ad&itok=u_HovyoJ)](https://www.nestle-cereals.com/ac/blog/fortificacion/sal) Tiempo de lectura 5 minutos FORTIFICACIÓN ## [Sal y cereales](/ac/blog/fortificacion/sal) [Ver más](/ac/blog/fortificacion/sal "Ver más - Sal y cereales") [![Iron and cereals - Fortification](/ac/sites/g/files/qirczx956/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Imagen%201.png.webp?h=63fa964b&itok=SVe3DB0p)](https://www.nestle-cereals.com/ac/blog/fortificacion/hierro) Tiempo de lectura 5 minutos FORTIFICACIÓN ## [Cereales fortificados con hierro](/ac/blog/fortificacion/hierro) [Ver más](/ac/blog/fortificacion/hierro "Ver más - Cereales fortificados con hierro") PreviousNext [VER MÁS](/ac/nutricion/cereal-fortificado)