# NUTRICIÓN Un desayuno saludable es un desayuno balanceado, y es fundamental para niños y adultos para empezar bien el día. Debe incluir una mezcla de carbohidratos, fibra, proteínas, vitaminas y minerales, que se puede lograr con una mezcla de granos, frutas, lácteos y agua. ¡Cómo los quieras mezclar dependerá de ti! Los cereales enriquecidos pueden ser una forma práctica de alcanzar las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales, mientras que los granos enteros (el ingrediente principal de muchos de nuestros cereales) son una excelente fuente de fibra. También es importante obtener el tamaño correcto de la porción de cereal, y desde el 2015 nos hemos asegurado de que no haya más de 9 gramos (alrededor de dos cucharaditas) de azúcar por cada porción de 30 gramos en todos nuestros cereales que les gustan tanto a los niños y adolescentes. 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