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una mamá sirviendo cereal en un tazón para sus dos pequeños

Desayuno

Porciones de cereal: ¿qué tanto hay que servir en el tazón?

Grande, mediano, chico... ¿Cuántas veces has tenido la duda acerca de qué tanto cereal hay que servir? Un "tazón de cereal" puede ser de cualquier tamaño. Treinta gramos de cereal se ven poca cosa en un tazón grande, pero del tamaño justo en uno pequeño. Además, los niños y los adultos tienen diferentes necesidades. Así que... ¿qué hacemos?

¡Eso funcionará a la perfección!

¡Las mañanas son bastante atareadas como para estar pesando tu cereal! No te preocupes. Usa cucharas o una taza, dos maneras muy simples para obtener la cantidad recomendada de cereal para todos. ¡Así de fácil!

¡Una deliciosa taza de cereal!

Usa una taza para servir la cantidad que necesites. Primero, averigua cuántas cucharadas de cereal se necesitan para llenar la taza, cucharada por cucharada. Así sabrás que si quieres una porción de 5 cucharadas y tienes una taza llena con 10, solo necesitas la mitad de una taza. Sencillo. ¡Y sin báscula!

ilustración de dos niños comiendo su cereal y su mamá sirviendo cereal en un tazón

¿Cuántas cucharadas debes servir?

Hojuelas, aros y granolas... cereales ligeros y crujientes

  • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

Entre 7 y 10 cucharadas, dependiendo de la edad.

  • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

De 9 a 14 cucharadas.

Cereales inflados y molidos… algunos con riquísimos rellenos

  • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

Entre 6 y 9  cucharadas, dependiendo de la edad.

  • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

De 8 a 12 cucharadas.

La muesli y la granola... requieren un poco más de esfuerzo para masticarlas

  • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

De 4 a 6 cucharadas, dependiendo de la edad.

  • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

De 5 a 8 cucharadas.

ilustración de una pequeña niña echando cereal a una cuchara

¿Sabías

que...?

Illustration of a globe

¡Trigo todopoderoso!

El trigo es el cereal más cultivado alrededor del mundo. Se cultiva en poco más del 17% de tierra cultivada en el mundo y es el alimento básico para más del 35% de la población total del planeta. Aporta más calorías y proteínas a la dieta mundial que ninguna otra cosecha.

Illustration ofa bucket of grains

Muchos granos... integrales

Un contenedor con trigo tiene cerca de un millón de granos enteros individuales.

Ayudar a los niños a servirse la cantidad correcta

A los niños puede resultarles difícil medir su cereal. El empaque es grande y sus brazos son pequeños, ¡así que es muy fácil que se dejen llevar! Pero hay cosas que puedes hacer para que les resulte más fácil la tarea:

¡La leche se sirve primero!

Ayuda a tus hijos a desarrollar el hábito de servirse primero la leche. Así no llenarán de más el tazón. Quédate cerca de ellos y vigila que no hagan un desastre.

Cuenta regresiva

¡Convierte en un juego el contar las cucharadas!

¡Haz "magia"!

El tamaño puede engañar al ojo. La misma cantidad de cereal se verá poca cosa en un tazón grande, pero abundante en uno pequeño. Dale a tus hijos un tazón que parezca lleno cuando sirvas la cantidad correcta de cereal.

Así que ahora podrás darle la cantidad correcta de cereal a tu familia todas las mañanas. ¡Sencillo!

Notas a pie de página

    marcas de cerealesy productos

    Hablemos

    Hemos intentado responder a la mayor cantidad de preguntas. Puedes buscarlas aquí:

    ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS EN SALUD Y NUTRICIÓN DEL CEREAL CORN FLAKES SIN GLUTEN DE CEREALES NESTLÉ®?

    Ya sea una sana opción para personas que quieren reducir la cantidad de gluten en sus dietas, para personas con enfermedad celíaca o intolerantes al gluten, el cereal Corn Flakes Sin Gluten de Nestlé está enriquecido con vitaminas del complejo B, ácido fólico y hierro.

    ¿CUÁLES CEREALES NESTLÉ® ESTÁN HECHOS CON GRANOS INTEGRALES?

    Todos los Cereales Nestlé que llevan la banda verde están hechos con granos integrales; esa es nuestra Garantía de Cereal Integral. Están hechos con por lo menos 8 gramos de granos integrales por cada porción de 30 gramos. Todas las cajas incluyen listas de ingredientes que indican la cantidad exacta. Para finales del 2015, tuvimos el compromiso de hacer de los granos integrales el ingrediente principal en todos los Cereales Nestlé® populares entre los niños.

    ¿Cuál es la diferencia entre un grano integral y uno refinado?

    Un grano integral tiene más nutrientes que un grano refinado, porque todas las partes del mismo son retenidas, la semilla, el salvado, el endospermo y el germen; así como su fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Pero la mayor parte del salvado y germen se retira cuando se producen granos refinados. Por lo tanto, los granos enteros contienen más nutrientes que los granos refinados. Averigua más

    ¿Reducir la cantidad de azúcar de los cereales para el desayuno reduce el IG (índice glucémico)?

    Es un mito muy común decir que reducir el nivel de azúcar reduce el IG. No es posible predecir el IG de unos cereales para el desayuno basándose en la cantidad de azúcar que contienen. De hecho, algunos cereales con un elevado nivel de azúcar tienen un IG bajo y algunos cereales con un nivel bajo de azúcar presentan un IG elevado. Por ejemplo, los Corn Flakes tienen un IG alto (77) y los FROSTIES® presentan un IG bajo (55).

    ¿LOS CEREALES NESTLÉ® CONTIENEN FIBRA SOLUBLE O INSOLUBLE?

    Depende de los granos que se hayan usado. Diferentes granos tienen diferentes proporciones de fibra soluble e insoluble. Por ejemplo, el trigo es alto en fibra insoluble, y la cebada y avena son altos en fibra soluble (es por eso que cuando se cocina avena se vuelve pegajosa).

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    Nos encanta escuchar sus comentarios sobre los Cereales Nestlé®, así que por favor, háganos saber lo que piensa, siempre apreciamos escuchar de usted.

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