Une bonne équipe est souvent la clé du succès. Dans ce smoothie bowl, les épinards s'associent à leur frère de couleur, le kiwi, pour un projet gustatif avec l'ananas et un bouquet de graines cuites. C'est une équipe gagnante !
- Temps de préparation
- 10 min
- Temps de cuisson
- 0
- Temps de refroidissement
- 11 min
- Niveau de difficulté
- Facile
- TAILLE DES PORTIONS
- 1
INGRÉDIENTS
- 1 poignée de FITNESS® Nature
- 150 g d'ananas frais
- 2 kiwis
- 1 poignée de jeunes épinards frais
- Graines de votre choix (graines de citrouille, graines de lin ou graines de sésame)
- Comme ornement : noix de coco, framboises congelées
Instructions
- Mixez les épinards avec un peu d'eau.
- Dans le bol, ajoutez les morceaux d'ananas et de kiwi pelés aux épinards.
- Ajoutez une poignée de FITNESS® Nature pour créer une belle texture.
- Présentez dans un bol et complétez avec un peu de FITNESS® Nature, des graines grillées (graines de citrouille, graines de lin ou graines de sésame).
- Vous pouvez également ajouter des fruits de votre choix, comme des copeaux de noix de coco, quelques framboises congelées ou même quelques tranches de kiwi supplémentaires.
Faits sur lanutrition
Per serving| Déclaration Nutritionnelle | |
|---|---|
Énergie | 1209.9 kJ/286.1 kcal |
Matières grasses dont acides gras saturés | 5.82 g 3.05 g |
Glucides dont sucres | 52.6 g 32.74 g |
Fibres | 10.14 g |
Protéines | 6.66 g |
Sel | 204 mg |
| VITAMINES ET MINÉRAUX | |
|---|---|
Iron | 6.57 mg |
Calcium | 331.2 mg |
Vitamin B6 | 0.8 mg |
Vitamin B2 | 0.6 mg |
Vitamin B3 | 6.28 mg |
Vitamin B9 | 108.4 µg |
Vitamin PP/B5 | 2.26 mg |
sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5
* Valeur nutritive de référence (VNR)
