Хранене # Храни богати на фибри за балансирана закуска Публикувано: 05/03/2026 AuthorОт Nestlé Зърнени Време за четене 5 минути Споделете го с приятелите си ![High Fibre Breakfast Ideas](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=pZtBLblU) ## РЕЦЕПТИ ЗА БОГАТИ НА ФИБРИ ЗАКУСКИ, КОИТО ЩЕ ПРИГОТВЯТЕ МНОГОКРАТНО Чудите се как да си набавите необходимите фибри за един ден? Любимият ни съвет е да започнете сутринта с великолепна, богата на фибри закуска. Необходими са ви само няколко суперзвезди, пълни с фибри, като съставки. За щастие, всички те са съвършено вкусни. Ето всички вълшебни рецепти, които можете да създадете само с няколко зърнени закуски с [високо съдържание на фибри](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/kakvo-e-fibri) и шепа плодове. ## Смути от SHREDDED WHEAT, кокос и манго Звездата на тази рецепта е сочното и сладко манго, но не само тропическият привкус прави тази идея за смути специална. Принос имат и всичките фибри, които ще получите, когато включите блендера. Мангото е един от най-вкусните плодове с високо съдържание на фибри. Добавете банан, малко кокос и SHREDDED WHEAT и за секунди ще получите богата на фибри закуска, на която да се насладите. Вижте всички съвети за възхитително смути от SHREDDED WHEAT, кокос и манго тук. ![Shredded Wheat Coconut and Mango Smoothie](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/eu_nbc_shreddedwheatmangosmoothie_banner_001%20%281%29.jpg.webp?h=8b0d4573&itok=_4JyBoLB) ## Зърнени мини палачинки CHEERIOS Рецептата е толкова лесна и бърза за приготвяне, че често ще се връщате към нея в натоварените делнични сутрини и в мързеливите съботи. Не сме забравили и за фибрите. Многозърнестите CHEERIOS в тази рецепта са добър източник на този важен въглехидрат. Ето как да приготвите тези прекрасни [CHEERIOS мини](https://www.nestle-cereals.com/global/cereal-recipes/kids/mini-pancakes) палачинки стъпка по стъпка. ![Cheerios cereal mini pancakes](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/pancakes.jpeg.webp?h=f5898c81&itok=Fsh9RMjl) ## Блокчета за закуска SHREDDED WHEAT Търсите богата на фибри закуска, на която да можете да се насладите в движение или в натоварените сутрини? Това са блокчетата за закускаSHREDDED WHEAT! Освен това можете да ги приготвите предварително, за да излезете наистина за нула време. Споменахме ли също, че от тях се приготвя и чудесна закуска с фибри? Комбинацията от нашата богата на фибри зърнена закуска SHREDDED WHEAT и вкусните сушени плодове прави набавянето на дневната доза фибри наистина лесно. Опитайте! ![Shredded Wheat Breakfast Bars](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001%20%281%29%20%281%29.jpeg.webp?h=95c58fcd&itok=EUH3oZPp) ## CHEERIOS FRUITYLICIOUS Още една чудесна идея за зърнено блокче, което може да хапвате сутрин, на обяд или по всяко време, когато имате нужда от почивка и лакомство. [Многозърнестите CHEERIOS](https://www.nestle-cereals.com/bg/produkti/cheerios) са основна съставка с високо съдържание на фибри. Но ние добавихме и ябълки, и сушени плодове, за да имате наистина вкусна закуска с фибри, изпълнена със свежи аромати и невероятни цветове. Блокчетата CHEERIOS Fruitylicious Ябълка и горски плодове се приготвят толкова лесно, че дори децата ще искат да се включат да помогнат. ![FRUITYLICIOUS APPLE AND BERRY BARS](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Apple%20bars.jpeg.webp?h=e199c97c&itok=3gM27nkL) ## Смути „Зелена закуска" Любителите на смутита имат късмет. Тази рецепта за смути „Зелена закуска" е колкото лесна, толкова и великолепна. Може да я опитате, когато ви трябва закуска в движение. Не се тревожете за съдържанието на фибри, ние сме се погрижили за това. Подгответе си SHREDDED WHEAT Bitesize, както и любими продукти, богати на фибри, като манго и авокадо, и вече сте на път да „разбиете" целта си за дневния прием. ![Green Breakfast Smoothie](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/uk_nbc_recipes-greenbreakfastsmoothie-2048x1152_stagevisual_001%20%281%29.jpg.webp?h=b011db47&itok=LQTXf1rV) ## ПЪЛНОЗЪРНЕСТА ЗАКУСКА CHEERIOS С МИНИ ПРАСКОВЕНИ ПАРЧЕНЦА Многозърнести CHEERIOS и праскови е перфектна комбинация. Ако не ни вярвате, опитайте тази прекрасна рецепта за CHEERIOS с парченца праскови. Може да ви се стори, че е твърде вкусно за богата на фибри закуска, но независимо дали го хапвате сутрин или в средата на деня, този вкусен сладкиш с праскови съдържа много фибри и ще ви осигури добър старт в набавянето на нужното дневно количество. Пригответе я предишната вечер, за да се събудите с вкусна закуска CHEERIOS с праскови. Какво прекрасно начало на деня! ![Cheerios Mini Peach Crumble Recipe | Nestlé Cereals](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Peach%20crumble.jpeg.webp?h=98f35e07&itok=s_t6E9TN) ## Богати на фибри зърнени закуски Искате ли да се опитате да създадете своя собствена закуска с фибри? Ето списък с богатите на фибри зърнени закуски, които може да използвате за основа. Добавете любимите си плодове и ядки и сте наполовина готови. Вижте всички вкусни зърнени закуски NESTLÉ® тук. • SHREDDIES • [NESQUIK](/bg/produkti/nesquik) • SHREDDED WHEAT • NAT • [CHEERIOS](/bg/produkti/cheerios) Научете повече за фибрите и за богатите на фибри храни, които можете да консумирате с първото хранене за деня, в следващата ни статия. А защо да не откриете всичко за пълнозърнестите култури, още един чудесен източник на фибри, който да добавяте към всяко ядене. ## СВЪРЗАНИ СТАТИИ [![palm](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-05/MicrosoftTeams-image_0.png.webp?itok=hHiaJJDw)](https://www.nestle-cereals.com/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski) Време за четене 5 минути Хранене ## [Съдържание на палмово масло в зърнените закуски](/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski) [Виж повече](/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski "Виж повече - Съдържание на палмово масло в зърнените закуски") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/kakvo-e-fibri) Време за четене 5 минути Хранене ## [Прием на храни богати на фибри за организма](/bg/blog/hranene/kakvo-e-fibri) [Виж повече](/bg/blog/hranene/kakvo-e-fibri "Виж повече - Прием на храни богати на фибри за организма") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/zarneno-mlyako) Време за четене 5 минути Хранене ## [Комбинацията на зърнена закуска с прясно мляко](/bg/blog/hranene/zarneno-mlyako) [Виж повече](/bg/blog/hranene/zarneno-mlyako "Виж повече - Комбинацията на зърнена закуска с прясно мляко") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/detska-zakuska) Време за четене 5 минути Хранене ## [Идеи за приготвяне на детски закуски](/bg/blog/hranene/detska-zakuska) [Виж повече](/bg/blog/hranene/detska-zakuska "Виж повече - Идеи за приготвяне на детски закуски") [![balanced_breakfast_cereals](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/balansirana-zakuska) Време за четене 5 минути Хранене ## [Как да приготвите балансирана закуска за добър старт на деня?](/bg/blog/hranene/balansirana-zakuska) [Виж повече](/bg/blog/hranene/balansirana-zakuska "Виж повече - Как да приготвите балансирана закуска за добър старт на деня?") [![Frequently asked questions](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/kak-se-pravyat-zarneni-hrani) Време за четене 5 минути Хранене ## [От полето до купичката: Как правим вкусни и лесни закуски от зърнени култури](/bg/blog/hranene/kak-se-pravyat-zarneni-hrani) [Виж повече](/bg/blog/hranene/kak-se-pravyat-zarneni-hrani "Виж повече - От полето до купичката: Как правим вкусни и лесни закуски от зърнени култури") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/bez-gluten) Време за четене 5 минути Хранене ## [Здравословно хранене с храни без глутен](/bg/blog/hranene/bez-gluten) [Виж повече](/bg/blog/hranene/bez-gluten "Виж повече - Здравословно хранене с храни без глутен") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani) Време за четене 5 минути Хранене ## [Добре дошли в нашето „Ръководство за определяне на препоръчителната порция зърнена закуска"](/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani) [Виж повече](/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani "Виж повече - Добре дошли в нашето „Ръководство за определяне на препоръчителната порция зърнена закуска"") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska) Време за четене 5 минути Хранене ## [Какво всъщност прави закуската балансирана? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska) [Виж повече](/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska "Виж повече - Какво всъщност прави закуската балансирана? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)") PreviousNext [ОТКРИЙТЕ](/bg/blog) [![Working to Make Breakfast Better!](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/NutricionLP_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=lMfksKCB)](https://www.nestle-cereals.com/bg/hranene) ## [Работим, за да правим закуската по-добра!](https://www.nestle-cereals.com/bg/hranene) Мнението ви определя начина, по който правим закуската по-добра всеки ден, и ни помага да създадем по-питателни възможности за закуска. [ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ](/bg/hranene)