# Пълноценно начало на деня с обогатени зърнени закуски ![You can also add some immunity-supporting toppers to your Nestlé fortified breakfast cereals.](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/FORTIFICATIONS.jpg.webp?h=6a8f0480&itok=6i5F9oLf) Думата „укрепление" означава „защитна стена или друга твърдина, изградена, за да предпазва дадено място при нападение". Какво общо има това със зърнените закуски? Когато зърнените закуски са „укрепени", т.е. „обогатени", това означава, че те съдържат добавени витамини и минерали, които да помогнат на организма да функционира по-добре. ## Защо обогатяваме зърнените закуски? Процесът на обогатяване започва през 20-те години на миналия век, когато за пръв път в храните са били добавени хранителни вещества с цел да се компенсира липсата на витамини и минерали в храненето на хората. В наши дни, ако се храним балансирано, е по-лесно да постигнем препоръчителния прием на хранителни вещества. Купичката ви зърнена закуска сутрин може да помогне на семейството ви да получава това, от което се нуждае. Всъщност децата и възрастните, които се хранят с [обогатени зърнени закуски](https://www.nestle-cereals.com/bg/produkti), е по-вероятно да си набавят дневната доза витамини и минерали. ![Fortified cereals for immunity boosting](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Minerals%2BVitamins_A_LIGHT.png.webp?h=e2cff441&itok=nhnS0KPe) ## Какво има в една кутия обогатена зърнена закуска? Хрупкави, вкусни, с пълнозърнести култури, повечето зърнени закуски NESTLÉ® са обогатени с 5 витамина и 2 минерала, сред които са витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид) , фолиева киселина, витамин В5 (пантотенова киселина), елементарно желязо, калциев карбонат, а в някои случаи и витамин D. Погледнете на гърба на кутията и ще видите, че нашият широк асортимент предлага изобилие - от зърнени закуски, обогатени с желязо, до зърнени закуски, обогатени с калций. Погледнете по-долу, за да разберете какво значение имат витамините и минералите за вашия организъм. ## Важни витамини и минерали ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%201%403x.png.webp?itok=1Yq048VU) ### Помагат за освобождаване на енергия Рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), калций (Ca), желязо (Fe) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%202%403x.png.webp?itok=usGVAmER) ### Допринасят за здрава кожа Рибофлавин (B2), ниацин (B3) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%203%403x.png.webp?itok=NkyMkfCQ) ### Помагат за нормалното функциониране на нервната система Рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), калций (Ca) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%204%403x.png.webp?itok=w7wJocmQ) ### Допринасят за здрава кръв Пиридоксин (B6), фолиева киселина (B9), желязо (Fe), рибофлавин (B2) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%205%403x.png.webp?itok=efT8l5GX) ### Крайно необходими са за нормалното делене не клетките Фолиева киселина (B9), калций (Ca), желязо (Fe) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%206%403x.png.webp?itok=NlHOvVPg) ### Помагат за нормалното функциониране на имунната система Пиридоксин (B6), фолиева киселина (B9), желязо (Fe) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%209%403x.png.webp?itok=8XHMJAnK) ### Допринася за здрави кости и зъби Калций (Ca) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%207%403x.png.webp?itok=trq1-99x) ### Помагат за намаляване на умората Рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), желязо (Fe), фолиева киселина (B9) ![Vitamins](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Pack%208%403x.png.webp?itok=NEjYiI3k) ### Допринася за когнитивното развитие Желязо (Fe) [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=ISh-XuOL)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani) ## [Знаехте ли?](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani) Една порция от 30g обогатена зърнена закуска NESTLÉ® осигурява най-малко 15% от препоръчителната хранителна референтна стойност на всеки микроелемент, включен в таблицата с витамини и минерали на гърба/лицевата част на опаковката. Това означава, че сутрешната купичка обогатена зърнена закуска може да осигури на вас и вашето семейство витамините и минералите, които са ви необходими за деня. [РАЗМЕР НА ПОРЦИЯТА](/bg/blog/hranene/razmer-na-portsiyata-zarneni-hrani) ## Бележкa Hannon E, Kiely M, Flynn A (2007) The impact of voluntary fortification of foods on micronutrient intakes in Irish adults. Br J Nutr. 97(06):1177-86. • INCA2 (2008) Френско национално проучване за храненето. • Albertson AM, Thompson D, Franko DL, et al (2008) Consumption of breakfast cereal is associated with positive health outcomes: evidence from the National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study. Nutr Res. 28(11):744-52. ## СВЪРЗАНИ СТАТИИ [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska) Време за четене 5 минути Хранене ## [Какво всъщност прави закуската балансирана? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska) [Виж повече](/bg/blog/hranene/po-dobra-zakuska "Виж повече - Какво всъщност прави закуската балансирана? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)") [![High Fibre Breakfast Ideas](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/bg/blog/hranene/idei-zakuska-visoko-fibri) Време за четене 5 минути Хранене ## [Храни богати на фибри за балансирана закуска](/bg/blog/hranene/idei-zakuska-visoko-fibri) [Виж повече](/bg/blog/hranene/idei-zakuska-visoko-fibri "Виж повече - Храни богати на фибри за балансирана закуска") [![palm](/bg/sites/g/files/qirczx1056/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-05/MicrosoftTeams-image_0.png.webp?itok=hHiaJJDw)](https://www.nestle-cereals.com/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski) Време за четене 5 минути Хранене ## [Съдържание на палмово масло в зърнените закуски](/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski) [Виж повече](/bg/palmovo-maslo-v-zrnenite-zakuski "Виж повече - Съдържание на палмово масло в зърнените закуски") PreviousNext [откривам](/bg/hranene)