Crianças brincando com os pais

    Rotina matinal

    Café da manhã no fim de semana é diversão

    Oba! Chegou o fim de semana! Como não é preciso tomar o café da manhã correndo, você pode relaxar e curtir a família. Que tal criar um momento divertido e aguardado por todos? Use sua imaginação para deixar o café da manhã especial ou teste nossas ideias.

    Brincando juntos

    Dê asas à imaginação. Transforme sua mesa de café da manhã em um destino de férias servindo a refeição típica de algum país. Em um fim de semana, você pode estar na França comendo croissants e café. No outro, pode estar no Canadá comendo panquecas com maple syrup.

     

    Quem é você? Coloque etiquetas com nomes de pessoas famosas ou personagens históricos em cada lugar da mesa e peça para cada pessoa escolher uma opção. Para aumentar a diversão, as pessoas devem incorporar o personagem durante o café da manhã.

     

    Coma fora. Comer ao ar livre enche os pulmões de ar fresco e dá uma sensação de férias!

    Você

    sabia?

    Ilustração de um globo terrestre

    O todo-poderoso trigo!

    O trigo é o grão de cereal mais cultivado no mundo. Ele cresce em mais de 17% de toda a terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial, fornecendo mais calorias e proteínas do que qualquer outro vegetal.

    Ilustração de um colar feito de cevada

    Múmias

    Os egípcios enterravam as múmias com colares feitos de cevada. Em 1324, o Rei Eduardo II da Inglaterra estabeleceu o padrão de medida, definindo a "polegada" como "três grãos de cevada, secos e arredondados, alinhados longitudinalmente".

    Deixe por conta das crianças. Quer arriscar? Deixe as crianças assumirem o controle. Permita que elas decidam o cardápio do café da manhã (mas dê uma mãozinha na preparação). Elas ficam mais independentes, você se sente orgulhoso e se livra da limpeza. Ajude-as a usar as porções certas para um café da manhã balanceado.

    Divirta-se com jogos. Os jogos são uma ótima forma de estimular a mente logo de manhã. Algumas rodadas de detetive podem levantar o astral e deixar todo mundo bem acordado.

    Conte piadas. Um jeito garantido de alegrar o café da manhã é pedir que cada um conte sua melhor (ou pior) piada.

    E o café da manhã durante a semana?

    Para dicas sobre como dar conta da correria das manhãs, veja o "Guia de sobrevivência às manhãs."

    pai beijando as crianças na testa no café da manhã

    Sobrevivendo às manhãs

    As manhãs costumam ser corridas. Que tal encontrar uma forma de começar bem o dia? Veja nosso guia para sobreviver ao café da manhã.

    Saiba maisSobrevivendo às manhãs

    Notas

      Vamos CONVERSAR

      Como encontrar alimentos feitos com grão integral?

      Duas dicas importantes: • Procure rótulos em que a palavra "integral" apareça na frente do nome do grão, como em "trigo integral" ou "pão integral". • Nos alimentos com mais de um ingrediente, verifique se "grão integral" aparece no início da lista de ingredientes. Dependendo da posição na lista, maior será a quantidade de grão integral na receita. Outra informação importante é a porcentagem de grão integral, que também costuma aparecer na lista de ingredientes.

      Por que a Nestlé usa o termo "óleo vegetal" nas embalagens?

      Nem todos os óleos vegetais são de palma, e vários tipos de óleo são usados nos produtos alimentícios, como óleo de coco, de girassol ou de canola.

      Quais cereais Nestlé são feitos com grão integral?

      Todos os cereais Nestlé que têm o selo de garantia de cereal integral na embalagem são feitos com grão integral: essa é nossa Garantia de Cereal Integral. Cada porção de 30 gramas tem no mínimo 8 gramas de grão integral. Há listas que mostram a quantidade exata dos ingredientes em todas as embalagens. Desde o fim de 2015, assumimos o compromisso de tornar o grão integral o principal ingrediente dos cereais Nestlé que as crianças adoram.

      O que é índice glicêmico?

      Todos nós já ouvimos falar no "nível de açúcar no sangue" e em como um nível de açúcar equilibrado ajuda a ter energia e o peso adequado. O índice glicêmico (IG) é um indicador biológico de como os níveis de glicose no sangue são afetados por uma quantidade fixa de carboidratos em alimentos e bebidas. Em outras palavras, ele mostra se o carboidrato é liberado de forma "lenta" ou "rápida".