mãe despejando cereal numa tigela para duas crianças

Café da manhã

Porções de cereal: qual é a quantidade correta?

Grande, média, pequena... quantas vezes você ficou em dúvida sobre a quantidade "certa" para uma tigela de cereal? Ela pode ter vários tamanhos. Em uma tigela grande, 30 gramas de cereal parece pouco, mas é o ideal para uma tigela pequena. Além disso, crianças e adultos não têm as mesmas necessidades. E agora?

Pronto…!

Suas manhãs são corridas demais para você pesar cereais. Seus problemas acabaram! Use colheres de sopa ou um copo, duas formas simples de incluir as quantidades recomendadas numa tigela de café da manhã. É fácil!

Um bom copo de cereal!

Use um copo para medir a quantidade necessária. Primeiro, descubra quantas colheres de sopa de cereal cabem no copo. Agora você sabe que uma porção de cinco colheres de sopa em um copo onde cabem 10 colheres de sopa equivale a meio copo. E sem usar a balança!

um desenho de duas crianças comendo cereal e a mãe despejando cereal em uma tigela

Quantas colheres de sopa?

Flakes, argolas e cereais de trigo e nozes... leves e crocantes

  • Qual é a porção recomendada para crianças?

De 7 a 10 colheres de sopa, dependendo da idade.

  • E para adultos?

De 9 a 14 colheres de sopa.

Cereais triturados e estufados… alguns com recheios deliciosos

  • Qual é a porção recomendada para crianças?

De 6 a 9 colheres de sopa, dependendo da idade.

  • E para adultos?

De 8 a 12 colheres de sopa.

Mueslis e granolas... precisam de mais esforço para serem mastigados

  • Qual é a porção recomendada para crianças?

De 4 a 6 colheres de sopa, dependendo da idade.

  • E para adultos?

De 5 a 8 colheres de sopa.

um desenho de uma menina despejando cereais numa colher

Você

sabia?

Ilustração de um globo terrestre

O todo-poderoso trigo!

O trigo é o grão de cereal mais cultivado no mundo. Ele cresce em mais de 17% de toda a terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial, fornecendo mais calorias e proteínas do que qualquer outro vegetal.

Ilustração de um balde de grãos

Muitos grãos

Um alqueire de trigo contém cerca de um milhão de sementes de grão integral.

Ajude as crianças a colocar a quantidade certa

Medir a quantidade de cereal pode ser difícil para as crianças. Ao abrir uma embalagem grande com braços pequenos, elas costumam se empolgar na quantidade! Veja como ajudá-las:

O leite primeiro!

Ensine as crianças a desenvolver um novo hábito: despejar o leite primeiro. Assim, fica mais difícil encher demais a tigela. Fique por perto e de olho para evitar a bagunça.

Contagem regressiva

Contar as colheres de sopa pode virar um jogo!

Truque da tigela

O tamanho da porção pode ser uma ilusão de ótica: a mesma quantidade de cereal parece pouca numa tigela grande e enorme numa pequena. Use uma tigela que pareça cheia assim que a criança colocar a quantidade certa.

Agora, você pode dar à sua família a quantidade correta de cereal todas as manhãs. Simples assim!

    Marcas de cereais& produtos

    VamosCONVERSAR

    Tentamos responder o máximo possível de perguntas. Você pode pesquisá-las aqui:

    Como encontrar alimentos feitos com grão integral?

    Duas dicas importantes: • Procure rótulos em que a palavra "integral" apareça na frente do nome do grão, como em "trigo integral" ou "pão integral". • Nos alimentos com mais de um ingrediente, verifique se "grão integral" aparece no início da lista de ingredientes. Dependendo da posição na lista, maior será a quantidade de grão integral na receita. Outra informação importante é a porcentagem de grão integral, que também costuma aparecer na lista de ingredientes. É fácil saber se um cereal matinal Nestlé foi feito com grão integral: procure o selo de garantia de cereal integral na parte superior da embalagem.

    Por que a Nestlé usa o termo "óleo vegetal" nas embalagens?

    Nem todos os óleos vegetais são de palma, e vários tipos de óleo são usados nos produtos alimentícios, como óleo de coco, de girassol ou de canola.

    Quais cereais Nestlé são feitos com grão integral?

    Todos os cereais Nestlé que têm o selo de garantia de cereal integral na embalagem são feitos com grão integral: essa é nossa Garantia de Cereal Integral. Cada porção de 30 gramas tem no mínimo 8 gramas de grão integral. Há listas que mostram a quantidade exata dos ingredientes em todas as embalagens. Desde o fim de 2015, assumimos o compromisso de tornar o grão integral o principal ingrediente dos cereais Nestlé que as crianças adoram.

    O que é índice glicêmico?

    Todos nós já ouvimos falar no "nível de açúcar no sangue" e em como um nível de açúcar equilibrado ajuda a ter energia e o peso adequado. O índice glicêmico (IG) é um indicador biológico de como os níveis de glicose no sangue são afetados por uma quantidade fixa de carboidratos em alimentos e bebidas. Em outras palavras, ele mostra se o carboidrato é liberado de forma "lenta" ou "rápida".

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