一位妈妈正将谷物早餐倒进她两个孩子的碗里

    早餐

    谷物的份量—我应在一碗中加多少?

    大、中、小......你可能疑惑过很多次,到底加多少谷物是”合适“的量。 ”一碗谷物“确实可以是任何的量。 30克的谷物放在一个大碗中显得很少,而在一个小碗中则会显得正好。 更重要的是,儿童和成人需要的量也不同。 那该怎么办呢?

    这样做不错......!

    繁忙的清晨哪容得去称谷物的重量! 不用怕——使用勺子或杯子便可,这是往每个人的早餐碗里添加推荐量的两种简单方法。 太容易了!

    一杯谷物!

    用一个空杯子挖出你所需的量。 首先,一勺一勺装满这个杯子,看需要多少勺的谷物。 这样你就可以知道,如果你想要5勺的量,那么对一个容量为10勺的杯子来说,需要半杯就可以了。 简单吧,无需测量!

    一张插图,两个孩子正在吃着他们的谷物早餐,而他们的妈妈正在往碗里倒谷物

    应加多少勺呢?

    碎片、圈圈和嘎吱脆.....薄脆而较轻的谷物

    - 应为孩子加多少?

    7到10勺,取决于年龄。

    -  成人应加多少?

    9到14勺。

     

    膨化香脆的谷物......有些加有美味馅料

    - 应为孩子加多少?

    6到9勺,取决于年龄。

    -  成人应加多少?

    8到12勺。

     

    穆兹利和格兰诺拉燕麦卷......它们需要用力咀嚼

    - 应为孩子加多少?

    4到6勺,取决于年龄。

    -  成人应加多少?

    5到8勺。

    一张插图,一个女孩正在向勺子里倒谷物

    帮助孩子让他们自己学会获取正确的量

    对于小小孩来说,让他们测量谷物的量有一定的难度——较大的包装,而他们的手臂比较小,因此很容易掉落! 但你可以让这件事变得简单:

    先加牛奶!

    帮助孩子养成先倒牛奶的好习惯。 这样不容易打翻碗。 站在旁边看着他们,确保他们不要弄得太乱。

    倒数

    一勺一勺倒数加入的量,并将这个过程变为有趣的游戏!

    耍个小花招!

    量的大小是相对的——相同的量在一个大碗里会显得很少,而在一个小碗里就会显得较多。 给孩子找这样一个碗:当加入合适的量时这个碗就几乎满了。

    这样一来,每个清晨你都会为家人奉上适量的谷物早餐。 简单吧!

    与我们交流

    面向新兴国家的雀巢产品中盐的含量相比发达/发展中国家要高吗?

    在过去15年中,我们一直致力于减少我们面向全世界的谷物早餐中钠(盐的主要成分)的含量,因为我们想让早餐变得更营养。 但在所有国家的所有产品中全面实现相同的成果需要时间——因此有些钠的含量相比其他要高些。 我们的目标

    如何发现谷物制作食品?

    记住两件事: • 查看食品标签,寻找谷物名称前出现“全”字,比如“全麦”或“全麦面包”。 • 对于采用多种配料的食品,确保配料表的顶部列出了谷物。 配料表顶部项目越多,食谱中使用的谷物越多。 查看谷物的百分比含量。 这也应在配料表中。 要知道一种雀巢谷物早餐是否为谷物制作很容易: 只需查看包装盒顶部是否有绿色标志和谷物勾号。

    我听说低GI饮食有助于减肥。 是真的吗?

    这言之尚早。 该领域的科学仍在发展中。 有证据表明低GI食品需要更长的时间消化,这让你觉得饱的时间比较久,但对于你下顿饭是否会吃更少的卡路里并无任何影响。

    雀巢为什么标注植物油?

    不必要。 并不是所有的植物油都是棕榈油。 食品中使用多种植物油。 有些是棕榈油,但非全部。 也会使用许多其他油,比如椰子油、葵花籽油或菜籽油。