早餐时间,一位父亲正在亲吻儿子的额头

早晨惯例

早餐应急指南

孩子起床晚了、狗狗啃了家庭作业、汽车钥匙不知跑哪儿去了...... 哦,一团糟! 没错,早晨有时一塌糊涂。 那怎样应付这样乱七八糟的早晨而“绝处逢生”呢?不要担心,以下几个应急窍门让一切都有可能......

1. 滴答,滴答......

如果你掐着时间起床,确保你有足够的时间。 早起一点,就会大有不同。 电视、笔记本电脑、平板电脑、手机,这些都特别浪费时间。 所以,早餐前为什么不把它们都关闭呢?

 

2. 尽量减少早上要做的事

如果前一天晚上做好准备,第二天早上就不用手忙脚乱了。 例如,装好午餐盒与书包,这样可节约时间和精力。 还有其他节约时间的事情——例如填好所有上学用的文件,布置好吃早餐的桌子等。 最好的一点是——你可以让孩子帮忙做一些这样的事!

一张插图,一家人有的拿着谷物早餐,有的正在吃着,大家都在各忙各的
一张木椅子,后面背景中是一张早餐桌

3. 找不见东西就意味着浪费时间!

有时候,像钥匙或铅笔这样的东西就好像蒸发了一样怎么也找不到,真的令人惊奇——尤其当你很忙时。 这足以让你气不打一处来! 避免早上这样闹心的“躲猫猫游戏”的方法,就是将需要的重要东西都放在一个地方。 这样,抓起来就可走了。

4. 做个列表狂

列表是非常棒的做法。 为什么不提前将需要的所有东西都列出来,然后离开家前检查一下呢。 这样,你总会领先一步,可以悠然自得地去上学! 而不是手足无措......对吧!

5. 保持镇静,继续前进

事情很难按部就班——冷静面对所发生的事情! 勇敢面对挫折——没有任何人是一帆风顺的。 你知道,哪有妈妈看上去总是很平静的? 她们也有过如此糟糕的早晨!

当然,要让早餐简单、美味而营养!

一碗莓果和谷物早餐,旁边是一罐牛奶

营养的早餐不仅仅是让你的孩子早上活动身体。 它还应该为孩子迎接美好的一天提供活力和营养。  事实上,孩子能从早餐中摄取很多的能量。 除了为孩子提供能量,早餐还应为孩子提供蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和许多其他营养。 如果他们从早餐中得不到所需的营养,则一整天都很难再补回来。 [1]

庆幸的是,有快速和简单的方法帮助提供他们所需的营养。 一碗谷物早餐,加上一些牛奶或酸奶,还有一份新鲜水果,便可为他们开启美好的一天。 或者,如果你想尝试不同的方法,就请看看我们有趣的食谱。

补充说明

  1. • Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). 早餐谷物的消费模式和英国学龄儿童的营养摄入。 J R Soc Health.115:366-70.• Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana:ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8.• Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, andadults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.• Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: 结果来自Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III)。 J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.

补充说明

  1. ^ • Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). 早餐谷物的消费模式和英国学龄儿童的营养摄入。 J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: 结果来自 Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III)。 J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.

谷物品牌和产品

与我们交流

我想联系雀巢谷物早餐,因为:

我们竭力回答尽可能多的问题。 您可在这里搜索它们:

面向新兴国家的雀巢产品中盐的含量相比发达/发展中国家要高吗?
在过去15年中,我们一直致力于减少我们面向全世界的谷物早餐中钠(盐的主要成分)的含量,因为我们想让早餐变得更营养。 但在所有国家的所有产品中全面实现相同的成果需要时间——因此有些钠的含量相比其他要高些。 我们的目标是让我们全球的谷物早餐中钠的含量降低到同一水平,使儿童早餐每份量中钠的含量低于135毫克。
如何发现谷物制作食品?
记住两件事: • 查看食品标签,寻找谷物名称前出现“全”字,比如“全麦”或“全麦面包”。 • 对于采用多种配料的食品,确保配料表的顶部列出了谷物。 配料表顶部项目越多,食谱中使用的谷物越多。 查看谷物的百分比含量。 这也应在配料表中。 要知道一种雀巢谷物早餐是否为谷物制作很容易: 只需查看包装盒顶部是否有绿色标志和谷物勾号。
我听说低GI饮食有助于减肥。 是真的吗?
这言之尚早。 该领域的科学仍在发展中。 有证据表明低GI食品需要更长的时间消化,这让你觉得饱的时间比较久,但对于你下顿饭是否会吃更少的卡路里并无任何影响。
雀巢为什么标注植物油?
不必要。 并不是所有的植物油都是棕榈油。 食品中使用多种植物油。 有些是棕榈油,但非全部。 也会使用许多其他油,比如椰子油、葵花籽油或菜籽油。
显示全部FAQPress to see all FAQs

我们非常乐意倾听您关于雀巢早餐谷物的反馈, 如您有任何想法,请不吝指出,我们不胜感激。

电子邮箱

您可以通过下列邮箱联系我们

consumerservices@cn.nestle.com

客户服务

免费客服热线:

400-610-4868.