一位妈妈和她的儿子正在一起吃早餐

技巧

让每个早晨成为美好的开端!

用健康谷物和微笑迎接每一天! 就是如此! 这里为你奉上14个非常实用的小技巧,帮你消除清晨的紧张氛围,让全家人享受在一起的快乐。

变得有条不紊

技巧 1:准备是关键

前一天晚上计划、尽可能充分地准备。 安排午餐、签署学校表格、将体育用品/音乐器具等放在门前,避免早晨起来干这些跑腿的活儿。

 

技巧 2:早起的鸟儿有咖啡

比家人早起20分钟,在繁忙的早晨开始之前享受清静的时光,聆听音乐,品味一杯馨香的咖啡。

一个小孩正在穿衣服,将他的条纹茄克举起

 

技巧 3:提前准备衣着

让孩子穿衣服是早晨的第一大挑战。 将孩子第二天要穿的衣服按他们要穿的样子整理好放在地板上。 孩子们眨开眼睛一看一定也会觉得非常有趣。

 

技巧 4:避免“激战”

如果难免要说服你的女儿不要穿学校不允许的芭蕾舞短裙或耀眼的紫色小靴,最好将它们藏起来,以免对孩子造成诱惑。

 

技巧 5:快乐制胜法

对于天性慢且容易分心的孩子,制定一个歌曲播放列表——每首歌对应一个任务——让他们知道,当他们最喜欢的那首歌结束时他们就应该穿好衣服,准备就绪。

开心快乐

技巧 6:测试或采取竞争性措施

也许你的孩子是喜欢竞争的。 尝试计时测试,看看孩子们完成每个任务需要多长时间。 或者进行“与计时器赛跑”的游戏。

 

技巧 7:留出宽裕的时间

有些孩子凡事需要预热。 尝试提前5分钟叫醒他们,以适应这个宝贵的请求。 或让他们在厨房穿衣服,做早餐的同时和他们说说话。

早晨的一家人——父亲和女儿快乐在一起

 

技巧 8:从一早培养孩子的独立性

让孩子们自己制定准备清单,教会他们独立性。 将做早餐的各种配料及雀巢谷物早餐准备好放在冰箱里,并将餐具放在餐桌附近,让孩子们学会为自己准备早餐。

 

技巧 9:远离数码产品

电话、电视等数码产品是早上分散孩子们注意力的罪魁祸首。 最好限制使用这些产品,直到孩子们准备好上学的所有事务。 或者把这些作为孩子们准备好上学的奖励。

相亲相爱

技巧 10:关心孩子

对于担忧学校生活和朋友的孩子来说,早晨起来是令他们忐忑不安的时刻。 鼓励孩子说出他们的焦虑,帮助他们找到解决方法,从而使他们攒足自信去学校。

 

技巧 11:趣谈夜梦

早晨刚起床大家一般记得晚上做了什么梦。 让每个人讲讲自己的梦,然后尝试解梦,非常有趣!

一位妈妈和女儿一边吃着早餐,一边看着平板电脑

 

技巧 12:人越多越热闹

何不打破常规,将早餐变为更大的社会活动呢?邀请朋友一起吃早餐别有趣味! 你一定会享受邀请的乐趣!

 

技巧 13:思索......

从孩童早期年龄开始,每天早上给他们解释与他们年龄相符合的早间新闻中的标题报道,并询问他们的想法,以此培养孩子对时事的兴趣。

 

技巧 14:

如果新闻是家人早上最关注的事情,那就可以一起尽情的玩“我是间谍”、“我是谁”等游戏, 而且可以畅快地开玩笑了。 这会让每个人立即兴奋起来!

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    面向新兴国家的雀巢产品中盐的含量相比发达/发展中国家要高吗?
    在过去15年中,我们一直致力于减少我们面向全世界的谷物早餐中钠(盐的主要成分)的含量,因为我们想让早餐变得更营养。 但在所有国家的所有产品中全面实现相同的成果需要时间——因此有些钠的含量相比其他要高些。 我们的目标是让我们全球的谷物早餐中钠的含量降低到同一水平,使儿童早餐每份量中钠的含量低于135毫克。
    如何发现谷物制作食品?
    记住两件事: • 查看食品标签,寻找谷物名称前出现“全”字,比如“全麦”或“全麦面包”。 • 对于采用多种配料的食品,确保配料表的顶部列出了谷物。 配料表顶部项目越多,食谱中使用的谷物越多。 查看谷物的百分比含量。 这也应在配料表中。 要知道一种雀巢谷物早餐是否为谷物制作很容易: 只需查看包装盒顶部是否有绿色标志和谷物勾号。
    我听说低GI饮食有助于减肥。 是真的吗?
    这言之尚早。 该领域的科学仍在发展中。 有证据表明低GI食品需要更长的时间消化,这让你觉得饱的时间比较久,但对于你下顿饭是否会吃更少的卡路里并无任何影响。
    雀巢为什么标注植物油?
    不必要。 并不是所有的植物油都是棕榈油。 食品中使用多种植物油。 有些是棕榈油,但非全部。 也会使用许多其他油,比如椰子油、葵花籽油或菜籽油。
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