Vzdělání
Vstávejte s dobrou snídaní
ZzZZZZZzzzz Pardon, probudili jsme vás? Dobře známe ten rozespalý pocit, kdy se člověk právě probudí. Je to proto, že v průběhu noci se váš metabolismus úplně zpomalí. Nemějte obavy – aby se opět rozběhl, stačí doplnit palivo!
Vyvážená snídaně vám poskytne nejlepší start dne.
Podle většiny doporučení by vám vaše ranní jídlo mělo poskytnout 20 % energie, kterou v průběhu dne spotřebujete. Mělo by také významně přispět k dennímu příjmu živin, včetně sacharidů, vitamínů, minerálních látek, bílkovin a vlákniny. A děti také potřebují snídaní přijmout až čtvrtinu denní dávky vápníku[1]. Takže snídani čeká pořádný kus práce!
Vynecháte-li snídani – připravíte se o všechno!
Snídaně vám pomáhá připravit se na nadcházející den, a pokud je vynecháte, připravíte se o živiny, které vás nastartují. Možná si myslíte, že to, co jste nestihli, můžete dohnat později – ale studie ukazují, že pokud dostatek živin nezískáte hned ráno, je těžké doplnit je v průběhu dne.[2]
Věděli jste, že?
Výzkum ukázal, že lidé, kteří snídají, si zvyknou volit lepší stravu a mají vyšší příjem živin než ti, kteří první jídlo dne vynechávají.[3] Ano, tak jednoduché to je! Nutné doplnit o jaký výzkum se jednalo?
A vynechat snídani vůbec neznamená zhubnout!
Vynechání snídaně není nejlepší způsob jak shodit přebytečná kila. Jestli totiž vynecháte živiny hned po probuzení, budete se v průběhu celého rána cítit hladoví.[4] A o mnoho snadněji podlehnete nutkání pořádně se nacpat! A to není vše – studie ukazují, že lidé, kteří snídají, mají zdravější stravovací návyky než ti, kteří snídani vynechávají. [5] nunté doplnit ty studie
Tady to máte černé na bílém… snídaně opravdu skvěle nastartují váš den. Jestli teda v budoucnu uvidíte někoho, kdo je po ránu aktivní a spokojený, kdo ví – možný také začal svůj den vyváženou snídaní!
Poznámky pod čarou
- O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
- Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
- Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
- Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
- Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.
Také zajímavé
Poznámky pod čarou
- ^ O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
- ^ • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in Deti and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
- ^ • Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P a kol., 2000 Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
- ^ Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
- ^ Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French Deti, adolescents, and Dospelí. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.
Kontaktujte nás
- Mám dotaz
- Chci Vás pochválit
- Chci vyjádřit svou nespokojenost
- Myslím, že mám skvělý nápad
- Jde o něco jiného
Chci kontaktovat Nestlé Cereals z důvodu:
Snažíme se odpovídat na co nejvíce dotazů. Můžete si je všechny vyhledat zde:
Jaké jsou zdravotní a nutriční výhody bezlepkových kukuřičných lupínků Nestlé?
Bezlepkové kukuřičné vločky nejsou jen zdravou volbou pro lidi, kteří chtějí omezit obsah lepku ve svém jídelníčku, trpí celiakií nebo intolerancí na lepek. Jsou také obohacené o vitamíny B, kyselinu listovou a železo.
Je „rostlinný olej“ totéž jako „palmový olej“?
Označování sezónních olejů, tedy olejů, které nejsou dostupné po celý rok, je běžnou praxí v potravinářském průmyslu. Konkrétně uvádění rostlinných olejů používaných v potravinářských výrobcích je nyní v Evropě povinné. Není již tedy možné použít na etiketě označení „rostlinný olej“.
Je lepší jíst bezlepkové výrobky nebo výrobky obsahující lepek, jako například pšenici?
Lidé s celiakií nebo neceliatickou citlivostí na lepek se mu musí vyhýbat, ale i ostatní se někdy mohou rozhodnout, že chtějí lepek vyřadit ze svého jídelníčku. Celozrnné potraviny mohou být vhodné pro každého (kromě těch, kteří potřebují speciální stravu), protože obsahují živiny, které se přirozeně nacházejí ve všech 3 částech obiloviny. Stravovací doporučení v mnoha zemích podporují konzumaci celozrnných potravin jako části každodenního příjmu obilovin.
Měly by děti a dospělí jíst stejné porce?
Protože děti a mládež mají během dne jinou spotřebu energie než dospělí, potřebují i jiné porce, díky nimž dosáhnou referenční hodnoty příjmu živin. Obecně se doporučuje, aby snídaně dodávaly kolem 20 % denního příjmu energie. Pro dítě ve věku 4 – 8 let doporučujeme porci 25 – 30 g jako součást vyvážené snídaně, pro dospělého je to však v průměru 30 – 45 g. Zjistěte více o velikosti porcí
Kolik celozrnných obilovin potřebujeme každý den sníst?
Udělejte to jednoduše: udělejte z obilovin základ své stravy a vždy, když můžete, vyberte si celozrnné obiloviny místo rafinovaných. Americké stravovací zásady doporučují 3 porce (48 g) denně. Vždy, když hledáte snídaňové cereálie, chléb, těstoviny, rýži nebo mouku, hledejte slovo „celozrnné“. Nejlepší je, pokud se v seznamu složení nachází co nejvýše.
Máte otázky nebo nám chcete něco vzkázat? Váš názor nás zajímá.
Zpětná adresa
Nejste-li spokojení se svým nákupem, můžete ho vrátit na adresu:
Nestlé Servis pro spotřebitele
Nestlé Česko s.r.o., Mezi Vodami 2035/31, 143 20 Praha 4
Služby zákazníkům
Bezplatná infolinka:
Zákaznická linka je přístupná od pondělí do pátku od 8:00 do 11:30 a od 13:00 do 16:00.
Můžete nás kontaktovat i přes Facebook: