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Vater, der sein Kind beim Frühstück auf die Stirn küsst

Ablauf am Morgen

So meistern Sie den ganz normalen Wahnsinn am Morgen

Die Kinder sind spät dran, der Hund hat die Hausaufgaben gefressen und niemand weiß, wo der Autoschlüssel ist. Au weia! Morgens geht es oft drunter und drüber. Wie also können Sie den ganz normalen Wahnsinn überstehen?Keine Sorge, mit einigen Überlebenstipps schaffen Sie es …

1. Ticktack, ticktack ...

Im Wettlauf gegen die Uhr ist ein Vorsprung immer gut. Nur ein paar Minuten früher aufstehen, kann die Morgenroutine erheblich vereinfachen. Fernseher, Laptops, Tablets und Handys sind alles Zeitverschwender. Am besten, Sie schalten alle Geräte aus, bis das Frühstück vorbei ist.

2. Gute Vorbereitung

Was schon am Vorabend erledigt wird, kann morgens keinen Stress mehr verursachen. Wenn Sie das Pausenbrot schon geschmiert und die Schultasche bereits gepackt haben, sparen Sie viel Zeit und Energie. Auch Schulformulare ausfüllen und den Frühstückstisch decken, sind alles Aufgaben, die Sie bereits im Voraus erledigen können. Und das Beste daran ist, dass dabei sogar die Kinder helfen können.

Zeichnung Familie, die Cerealien nimmt und isst, wobei jeder gleichzeitig noch etwas anderes macht
ein Holzstuhl mit gedecktem Frühstückstisch im Hintergrund

3. Wer Sachen verliert, verliert Zeit!

Es ist immer wieder erstaunlich, wie Schlüssel oder Federmäppchen einfach verschwinden können – vor allem, wenn man es eilig hat. Das reicht schon aus, um schlechte Laune zu bekommen. Vermeiden Sie das stressige Versteckspiel am Morgen, indem Sie alle wichtigen Gegenstände an einem Ort aufbewahren. Dann können Sie sie einfach einstecken und losdüsen.

4. Listen führen

Listen sind eine tolle Sache. Oft ist es eine gute Idee, sich alles aufzuschreiben, was man am nächsten Tag braucht, und dies der Reihe nach abzuhaken. So haben Sie stets die Nase vorn und vermeiden, dass Sie die Kinder in Hausschuhen zur Schule bringen. Nichts gegen Hausschuhe!

5. In der Ruhe liegt die Kraft

Das Leben verläuft nur selten nach Plan: Es kommt, was kommen muss. Lassen Sie sich von Problemen nicht aus der Fassung bringen, niemand ist perfekt. Sie kennen diese Mütter, die immer so vergnügt aussehen? Die hatten wahrscheinlich auch einen hektischen Morgen.

Hätten Sie's

gewusst?

Abbildung eines Totenkopfes aus Weizen

Kampf um das Korn

Die getreideähnlichen Amarant-Körner waren unglaublich wichtig für die Azteken. Der spanische Eroberer Cortez versuchte sogar, ihre Zivilisation auszurotten, indem er ihnen den Anbau von Amarant verbot. Jeder, der erwischt wurde, wurde hingerichtet!

Abbildung eines Pharaos mit Kamut

Tut, tut ...

Khorasan ist eine Weizensorte, die aus einem ägyptischen Grab als Souvenir nach Amerika gebracht und dort als „Weizen des Königs Tut“ verkauft wurde. Mittlerweile ist dieser buttrige Weizen als „Kamut“, dem altägyptischen Begriff für Weizen, bekannt und als Ökoprodukt zertifiziert.

Lecker und nahrhaft frühstücken

eine Schüssel Beeren und Cerealien neben einer Kanne Milch

Ein ausgewogenes Frühstück bringt Ihre Kinder nicht nur morgens in Schwung. Die erste Mahlzeit des Tages sollte Energie und Nährwerte liefern. Doch Frühstück liefert mehr als nur Energie. Es enthält Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und viele andere Nährstoffe. Wer diese nicht schon am Morgen zu sich nimmt, kann dies nur schwer nachholen.[1]

Glücklicherweise gibt es eine schnelle und einfache Methode, nährstoffreich zu frühstücken. Eine Schüssel Cerealien mit Vollkorn mit einem Schuss Milch oder Klacks Joghurt und einem Stück Obst bieten einen guten Start in den Tag. Oder falls Sie etwas Neues ausprobieren wollen, werfen Sie doch einen Blick auf unsere tollen Rezeptideen.

Fußnoten

  1. Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Breakfast cereal consumption patterns and nutrient intakes in British school children. J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302

Fußnoten

  1. ^ Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Breakfast cereal consumption patterns and nutrient intakes in British school children. J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302

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Enthalten Nestlé Cerealien in allen Ländern die gleiche Menge Salz?
Seit 15 Jahren arbeiten wir daran, den Natriumanteil (die Hauptkomponente von Salz) unserer Frühstückscerealien auf der ganzen Welt zu senken. Wir wollen unsere Produkte immer besser machen. Alle Produkte in allen Ländern konsistent zu gestalten, erfordert Zeit. Daher steckt in einigen mehr Natrium als in anderen. Unser Ziel ist es, in all unseren Cerealien – weltweit – gleichermaßen weniger Natrium zu verwenden. Und zwar weniger als 135 mg pro Portion bei allen unseren bei Kindern beliebten Produkten.
Woran erkenne ich, ob ein Produkt aus Vollkorn hergestellt wird?
Zweierlei ist zu beachten: • Schauen Sie auf dem Etikett nach, ob das Wort „Vollkorn“ dem Namen des Getreides vorangestellt wird, wie etwa bei Vollkorn-Weizen oder Vollkornbrot. • Bei Lebensmitteln mit mehr als einer Zutat sollten Sie darauf achten, dass Vollkorn am Anfang der Zutatenliste steht. Je weiter oben es aufgeführt ist, desto mehr Vollkorn ist im Rezept enthalten. Und achten Sie auf den Prozentsatz von Vollkorn, der ebenfalls in der Zutatenliste aufgeführt wird. Ob eine Packung Nestlé Cerealien mit Vollkorn hergestellt wurde, erkennt man ganz einfach: Achten Sie einfach auf das grüne Vollkornhäkchen oben auf der Packung.
Ich habe gehört, dass ich besser abnehme, wenn ich Nahrungsmittel mit einem niedrigen GI esse. Stimmt das?
Das kann man noch nicht genau sagen. Auf diesem Gebiet wird noch weiter geforscht. Es ist erwiesen, Lebensmittel mit einem niedrigen GI-Wert langsamer für den Stoffwechsel verfügbar sind, was sich auf eine längere Sättigung auswirken kann. Es ist jedoch nicht nachgewiesen, dass man dadurch bei der nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nimmt.
Welche Nestlé Cerealien werden aus Vollkorn hergestellt?
Alle Nestlé Cerealien mit dem grünen Vollkornhäkchen werden mit Vollkorn hergestellt. Vollkorn ist bei diesen Produkten mengenmäßig unsere Zutat Nr.1. Die entsprechenden Produkte enthalten mindestens 8 g Vollkorn pro 30-g-Portion. Die genaue Menge and Vollkorngetreide ist in der Zutatenliste auf der Packung aufgeführt.
Wie viel Salz enthalten Nestlé Frühstückscerealien?
Der Salzanteil unserer Cerealien ist auf der Packung aufgeführt. Frühstückscerealien sind aber in der Regel keine relevante Salzquelle. Trotzdem arbeiten seit über 15 Jahren kontinuierlich daran, neben dem Zucker auch den Salz- und Natriumgehalt unserer Frühstückscerealien zu senken, denn wir wollen sie noch nahrhafter machen.
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