Mutter, die Cerealien in eine Schüssel für ihre beiden Kinder gibt

    Frühstück

    Portionsgrößen für Cerealien: Wie viel kommt in die Schüssel?

    Viel, mittel oder wenig: Wie oft haben Sie sich schon gefragt, wie viel bei Cerealien die „passende“ Verzehrsmenge ist? Eine „Schüssel mit Cerealien“ könnte schließlich so ziemlich jede Größe haben. 30 g Cerealien sehen in einer großen Schüssel winzig aus, aber genau richtig in einer kleinen. Zudem brauchen Kinder und Erwachsene unterschiedliche Mengen. Wie lässt sich das also lösen?

    Genau richtig!

    Morgens gibt es viel zu viel zu tun, um Cerealien abzuwiegen. Aber keine Sorge: Sie können die empfohlene Menge ganz einfach mit einem Esslöffel oder einer Tasse ermitteln. Im Handumdrehen!

    Eine gute Tasse Cerealien!

    Die gewünschte Menge können Sie ganz einfach mit einer Tasse heraus schöpfen. Zuerst müssen Sie herausfinden, wie viele Esslöffel Cerealien die Tasse fasst, indem Sie sie Löffel für Löffel füllen. Wenn Sie z.B. eine Portion mit 5 Esslöffeln möchten und eine Tasse für 10 Esslöffel haben, wissen Sie, dass Sie die Tasse halb füllen müssen. Ganz einfach – und ohne Waage.

    eine Zeichnung zweier Kinder, die ihre Cerealien essen, während sich die Mutter Cerealien in eine Schüssel schüttet

    Wie viele Esslöffel sind richtig?

    Flakes, Kugeln und Cluster: leichte, knusprige und knackige Cerealien

    – Wie viel für Kinder?

    7 bis 9 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    9 bis 14 Esslöffel.

     

    Gepuffte und zerkleinerte Cerealien – manchmal auch mit einer leckeren Füllung

    – Wie viel für Kinder?

    6 bis 8 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    8 bis 12 Esslöffel.

     

    Müsli fällt etwas mehr ins Gewicht.

    – Wie viel für Kinder?

    4 bis 5 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    5 bis 8 Esslöffel.

    eine Zeichnung eines Mädchens, das Cerealien auf einen Löffel schüttet

    Hätten Sie's

    gewusst?

    Abbildung eines Globus

    Weizen überall

    Weizen ist das am meisten angebaute Getreide für Cerealien. Er wird auf über 17 % aller kultivierten Felder der Welt angebaut und ist ein Grundnahrungsmittel für 35 % der weltweiten Bevölkerung. Weizen liefert mehr Kalorien und Eiweiß für die weltweite Ernährung als jede andere Pflanze.

    Abbildung eines Eimers voller Getreide

    Ganz schön viele Körner

    Ein Scheffel Weizen enthält ca. eine Millionen einzelne Vollkorn-Körner.

    So bekommen auch Kinder die richtige Portion hin

    Cerealien abzuwiegen, kann schwer für die Kleinen sein. Die Packung ist groß, die Arme klein und das Ganze gerät schnell außer Kontrolle. Diese praktischen Tipps können helfen:

    Milch zuerst!

    Bringen Sie Ihren Kindern bei, die Milch zuerst einzugießen. Dies verringert das Risiko, die Schüssel zu überfüllen. Behalten Sie die Sache im Auge, damit kein Chaos entsteht.

     

    Countdown

    Esslöffel zählen, kann auch ein Spiel sein!

     

    Seien Sie einfallsreich!

    Oft lassen wir uns von der Größe der Schüssel verleiten. Die gleiche Menge Cerealien sieht in einer großen Schüssel winzig und in einer kleinen ziemlich mächtig aus. Geben Sie Ihrem Kind eine Schüssel, die mit der richtigen Portion voll aussieht.

    So sorgen Sie dafür, dass Ihre Familie jeden Morgen genau die richtige Menge an Cerealien zu sich nimmt. Ganz einfach!

    Fußnoten

      Kontakt

      Wir haben versucht so viele Fragen wie möglich schon zu beantworten. Suchen Sie hier nach Ihrer Frage:

      Enthalten Nestlé Cerealien in allen Ländern die gleiche Menge Salz?

      Seit 15 Jahren arbeiten wir daran, den Natriumanteil (die Hauptkomponente von Salz) unserer Frühstückscerealien auf der ganzen Welt zu senken. Wir wollen unsere Produkte immer besser machen. Alle Produkte in allen Ländern konsistent zu gestalten, erfordert Zeit. Daher steckt in einigen mehr Natrium als in anderen. Unser Ziel ist es, in all unseren Cerealien – weltweit – gleichermaßen weniger Natrium zu verwenden. Und zwar weniger als 135 mg pro Portion bei allen unseren bei Kindern beliebten Produkten.

      Woran erkenne ich, ob ein Produkt aus Vollkorn hergestellt wird?

      Zweierlei ist zu beachten: • Schauen Sie auf dem Etikett nach, ob das Wort „Vollkorn“ dem Namen des Getreides vorangestellt wird, wie etwa bei Vollkorn-Weizen oder Vollkornbrot. • Bei Lebensmitteln mit mehr als einer Zutat sollten Sie darauf achten, dass Vollkorn am Anfang der Zutatenliste steht. Je weiter oben es aufgeführt ist, desto mehr Vollkorn ist im Rezept enthalten. Und achten Sie auf den Prozentsatz von Vollkorn, der ebenfalls in der Zutatenliste aufgeführt wird.

      Ich habe gehört, dass ich besser abnehme, wenn ich Nahrungsmittel mit einem niedrigen GI esse. Stimmt das?

      Das kann man noch nicht genau sagen. Auf diesem Gebiet wird noch weiter geforscht. Es ist erwiesen, Lebensmittel mit einem niedrigen GI-Wert langsamer für den Stoffwechsel verfügbar sind, was sich auf eine längere Sättigung auswirken kann. Es ist jedoch nicht nachgewiesen, dass man dadurch bei der nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nimmt.

      Welche Nestlé Cerealien werden aus Vollkorn hergestellt?

      Alle Nestlé Cerealien mit dem grünen Vollkornhäkchen werden mit Vollkorn hergestellt. Vollkorn ist bei diesen Produkten mengenmäßig unsere Zutat Nr.1. Die entsprechenden Produkte enthalten mindestens 8 g Vollkorn pro 30-g-Portion. Die genaue Menge and Vollkorngetreide ist in der Zutatenliste auf der Packung aufgeführt.

      Können verarbeitete Lebensmittel mit Vollkorn hergestellt werden?

      Ja. Wird bei einem Lebensmittel „Vollkorn“ in der Zutatenliste angegeben (wie z.B. Vollkornnudeln oder Vollkornbrot), dann wissen Sie, dass es mit Vollkornmehl hergestellt wurde, selbst wenn die anderen Zutaten verarbeitet wurden. Übrigens muss auch Vollkorngetreide verarbeitet werden: Damit es verträglich wird, muss die Außenhülle entfernt werden. Es wird aber weniger verarbeitet als raffiniertes Getreide, bei dem zusätzlich Kleie und Keim entfernt werden.

      Wir freuen uns über Ihre Kommentare zu unseren Nestlé Cerealien. Bitte lassen Sie uns Ihre Meinung zukommen, wir freuen uns über jeden Kommentar.