Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Morgenrutine

Et godt morgenmåltid er godt at vokse op på

De gaber. De gnider sig i øjnene. Efter en lang nats søvn har børn brug for et nærende morgenmåltid til at komme i gang på.  Som noget af det første bør de få cirka 20% af deres daglige energi plus en betragtelig mængde næringsstoffer. [1]

Morgenmadsspisere klarer sig bedre!

Børns hjerner har brug for næring fra morgenstunden - især hvis de skal have matematik i første time! Og regn lige den her ud: to grupper børn blev testet med hensyn til hukommelse og problemløsning. Hvem tror du fik de bedste resultater? Morgenmadsspiserne eller dem, der ikke havde spist morgenmad? Du gættede rigtigt. De drenge og piger der havde spist morgenmad.[2]

Tidlig læring

Da det som oftest er let at lave morgenmad, kan selv de yngste børn lære at lave deres egen morgenmad (okay, det kommer nok til rode lidt, men det er jo bare en af glæderne ved at være forælder, ikke?) De kan selv hælde mælk op eller smøre marmelade på brødet (og ikke på din nystrøgede skjorte) og meget andet sjov. Og ved selv at vælge, hvad de vil spise, hjælper man dem til at lære at træffe sunde valg og udvikle gode vaner, der kan vare et langt liv​​​​​​​[3]

a drawing of a boy and a girl observing a system serving cereals in a bowl, powered by a hamster running in a wheel

Vidste

du?

Billede af en farao med kamut

Fornem hvede

Khorasan er en hvedesort, der blev bragt til Amerika som souvenir fra en ægyptisk grav - den blev solgt som “Kong Tutankhamuns hvede’”. Under betegnelsen “kamut”, som er det gamle ægyptiske ord for hvede, er denne fyldige hvede, der smager lidt som smør, nu økologisk certificeret.

Billede af et hvidt og et brunt riskorn

Ris

Vilde ris er faktisk slet ikke ris – det er frøene fra en græsart, der oprindeligt blev dyrket af indianerne i Amerika. Vilde ris har en kraftig smag og er ret dyre, så man blander dem normalt med andre ristyper.

Morgenmadseffekten!

Og ved du hvad?

  • Børn, der spiser morgenmad som noget af det første, har generelt en bedre kost.[4]
  • Teenagere dyrker generelt mere motion, når de jævnligt får morgenmad[5] (Hvem skulle tro, at noget så enkelt som morgenmad ville kunne få en teenager ud af sengen for at dyrke motion?!).
  • At morgenmad er godt for børnene er ikke raketvidenskab – men der er faktisk en masse undersøgelser, der dokumenterer det!
a drawing of a boy observing his cereals-filled spoon at his kitchen table
En kvinde tørrer af efter morgenmaden

Hvad har du brug for på din tallerken om morgenen?

En balanceret morgenmad hjælper dig godt i gang med dagen. En balanceret kost bør indeholde forskellige kornsorter, frugt og mælkeprodukter.

Læs mere

1, 2, 3 ... lad os spise morgenmad!

a drawing of boys playing football

Gør morgenmaden uimodståelig med vores tre bedste tips.

1. Vær kunstner!

Nu og da (vi ved, at du har travlt om morgenen) kunne du måske lave dit barns morgenmad om til et kunstværk. De vil vågne spændte på, hvad der venter dem! Du kunne bruge frugtstykker og lave deres tallerken om til et mesterværk, lave et ansigt ud af æggemaden, eller bruge en udstikker til at lave sjove former ud af pandekager.

2. Alle er sammen nu …

Børn elsker at kopiere de voksne. Og hvis du sidder ned og spiser morgenmad sammen med dem, vil de sikkert lære, hvad du gør - og nyde det!

3. Det er sundt at kunne vælge

Prøv at sætte forskellig mad på bordet, og lad dine børn selv bestemme, hvad de vil spise. Du kunne f.eks. sætte to eller tre forskellige slags morgenmadskorn frem, plus forskellig slags frugt som tilbehør, eller du kan spørge dem, om de vil have blødkogte eller hårdkogte æg.

Flere idéer til en sjov og hyggelig morgenmad

Fodnoter

  1. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Fodnoter

  1. ^ *Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. *Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. *Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. ^ • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21. • Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. ^ Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

morgenmadsprodukter

Snakmed os

Vi har forsøgt at svare på så mange spørgsmål som muligt. Du kan søge blandt dem alle her:

Hvordan finder jeg fødevarer med fuldkorn?

To ting, man kan huske på: • Kig efter ordet "fuldkorn" på varedeklarationen. • På fødevarer, der indeholder mere end én ingrediens, bør fuldkorn stå blandt de øverste på listen. Jo længere op af listen man kommer, jo mere fuldkorn indeholder produktet. Og kig efter den procentvise andel af fuldkorn. Dette bør du også kunne se på listen over ingredienser. Det er let at se, hvis et morgenmadsprodukt fra Nestlé indeholder fuldkorn: Du skal blot kigge efter det grønne banner og fuldkornsmærket øverst på pakken.

Hvad er forskellen mellem fuldkorn og raffinerede korn?

Fuldkorn indeholder flere næringsstoffer end raffinerede korn, fordi alle kornets dele er bibeholdt - kerne, skaldele (klid), frøhvide og kim - sammen med fibre, vitaminer, mineraler og phytonæringsstoffer. Når man fremstiller raffinerede korn, fjernes de fleste af skaldelene og kimen. Derfor indeholder fuldkorn flere næringsstoffer end raffinerede korn. Få mere at vide

Hvad er gluten?

Den generelle betegnelse for proteiner, der findes i diverse kornsorter, som f.eks. hvede. Gluten holder sammen på dejen som en slags lim og gør den elastisk.

Hvor meget fuldkorn bør jeg spise hver dag?

Gør det enkelt: Gør korn til en vigtig del af din kost, og vælg så vidt muligt fuldkorn fremfor forarbejdede korn. U.S Dietary Guidelines anbefaler tre portioner (48 g) om dagen. Så kig efter "fuldkorn" på varedeklarationen og gerne som en af de øverste ingredienser på listen, når du kigger efter morgenmadsprodukter til morgenmaden, brød, pasta, ris eller mel.

VIS ALLE FAQ'er

Vær venlig at fortælle os, hvad du synes; vi modtager meget gerne kommentarer om Nestlés morgenmadsprodukter.

Returadresse

Hvis du er utilfreds med dit køb, kan du returnere produktet til:

Nestlé Danmark A/S.
Arne Jacobsens Allé 7.
2300 København S

KUNDESERVICE

Ring til vores kundeservice gratis på:

80 300 100.

hverdage 09:00-21:00