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TAZÓN DE SMOOTHIE VERDE
Con piña, kiwi y espinacas, y cubierto de cereales y semillas tostadas.
- Tiempo de preparación
- 5 min
- Hora de cocinar
- 0
- Tiempo de enfriamiento
- 0
- Nivel de habilidad
- Fácil
- Tamaño de la porción
- 1
Ingredientes
- 1 handful de Cereal FITNESS Original
- 150 g de piña fresca
- 2 kiwis
- 1 handful de espinacas frescas
- Semillas de tu elección (semillas de calabaza, linaza o ajonjolí)
- Como adorno: coco, frambuesas congeladas
Instrucciones
- Mezcla las espinacas con un poco de agua para descomponer apropiadamente las fibras.
- Agrega la piña y los trozos de kiwi pelados.
- Agrega un puñado de cereal FITNESS Original para darle una textura agradable y licuar.
- Sirve en un tazón y decora con un poco de cereal FITNESS Original, semillas tostadas (de calabaza, linaza o ajonjolí) y frutas de su elección: virutas de coco, unas cuantas frambuesas congeladas o incluso rebanadas de kiwi adicionales.
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Ya sea una sana opción para personas que quieren reducir la cantidad de gluten en sus dietas, para personas con enfermedad celíaca o intolerantes al gluten, el cereal Corn Flakes Sin Gluten de Nestlé está enriquecido con vitaminas del complejo B, ácido fólico y hierro.
Todos los Cereales Nestlé que llevan la banda franja verde están hechos con granos enteros; esa es nuestra Garantía de Cereal Integral. Están hechos con por lo menos 8 gramos de cereal integral por cada porción de 30 gramos. Todas las cajas incluyen listas de ingredientes que indican la cantidad exacta. Para finales del 2015, tuvimos el compromiso de hacer del cereal integral el ingrediente principal en todos los Cereales Nestlé® populares entre los niños.
Un grano entero tiene más nutrientes que un grano refinado, porque todas las partes del mismo son retenidas, la semilla, el salvado, el endospermo y el germen; así como su fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Pero la mayor parte del salvado y germen se retira cuando se producen granos refinados. Por lo tanto, los granos enteros contienen más nutrientes que los granos refinados.
Es un mito muy común decir que reducir el nivel de azúcar reduce el IG. No es posible predecir el IG los cereales para el desayuno basándose en la cantidad de azúcar que contienen. De hecho, algunos cereales con un elevado nivel de azúcar tienen un IG bajo y algunos cereales con un nivel bajo de azúcar presentan un IG elevado. Por ejemplo, los Corn Flakes tienen un IG alto (77) y los FROSTIES® presentan un IG bajo (55).
Depende de los granos que se hayan usado. Diferentes granos tienen diferentes proporciones de fibra soluble e insoluble. Por ejemplo, el trigo es alto en fibra insoluble, y la cebada y avena son altos en fibra soluble (es por eso que cuando se cocina avena se vuelve pegajosa).