isa annab lastele hommikusöögilauas pealaele musi

Hommikused tavad

Ellujäämisjuhend hommikusöögiks

Lapsed magasid sisse, koer näris kodused tööd puruks ja autovõtmed on teadmata kadunud. Oeh! Jah, hommikud võivad olla päris pöörased. Kuidas siis hommikud üle elada nii, et närvid terveks jääksid? Ära muretse, mõne hea ellujäämisnipi abil on see peaaegu võimalik.

1. Tik-tak, tik-tak ...

Kui pead kellaga võidu rabelema, siis püüa aega juurde võita. Isegi mõne minuti võrra varem ärkamine võib palju aidata. Teler, süle- või tahvelarvuti, telefon – need kõik kulutavad palju aega. Miks mitte kõik välja lülitada, kuni hommikusöök on söödud?

2. Tee hommikul vähem

Kui õhtul üht-teist ära teed, siis on hommikul vähem rabelemist. Näiteks kui vahepalad ja koolikott õhtul valmis panna, säästab see hommikul palju aega ja jõudu. Aga aega saab säästa ka teisiti, näiteks täites kooli jaoks vajalikud paberid või kattes laua hommikusöögiks juba õhtul. Ja tead, mis on parim – lapsed saavad sind nii mõneski asjas aidata!

joonistus perest, kui nad võtavad ja söövad hommikusöögihelbeid ning igaüks teeb samal ajal midagi muud
puittool ja kaetud hommikusöögilaud taustal

3. Asjade kaotamine kulutab aega!

Hämmastav, kuidas võtmed või pliiatsid jäljetult kaovad, eriti siis, kui on kiire. See ajab lihtsalt ... No ikka päris tigedaks! Et vältida hommikust närvesöövat peitusemängu, pane kõik vajalikud asjad ühte kindlasse kohta. Siis haara need lihtsalt kaasa ja asu teele.

4. Nimekirja-maania

Nimekirjad on head asjad. Sa võiksid kirjutada üles kõik, mida järgmiseks päevaks vajad, ja vaata nimekiri enne väljumist üle. Nii oled alati kõigeks valmis ega avasta, et saadad lapsi õues kooli, endal alles toasussid jalas. Kuigi toasussid on ju mõnusad, eks ole?

5. Ole rahulik ja tegutse edasi

Harva lähevad asjad nii, nagu plaanis. Ikka juhtub. Lepi ootamatustega, sest ükski inimene ei ole täiuslik. Kas tead neid emasid, kes näivad alati nii leebed ja vaoshoitud? Küllap on ka neil pöörane hommik seljataga!

Kas

teadsid?

Illustration of a skull made of wheat

Sõda täistera vastu

Amarant ehk rebashein oli asteekidele erakordselt tähtis teravili. Asteekide alistamiseks keelas Hispaania maadevallutajate juht Cortez selle kasvatamise ja kõik sellelt tabatud hukati.

Joonistus vaaraost kamutiga

Juba Tutanhamon ...

Khorasan on nisusort, mis viidi USAsse suveniirina Egiptuse hauakambrist. Seda müüdi "Kuningas Tutanhamoni nisu" nime all. Tänapäeval kasutatakse selle kohta vanaegiptuse keeles nisu tähendanud sõna "kamut". See rikkaliku, võise maitsega nisu on tunnustatud mahepõllunduse sertifikaadiga.

Ja loomulikult olgu hommikusöök lihtsalt imemaitsev ja toitev!

kausitäis marju ja hommikusöögihelbeid piimakannu kõrval

Tasakaalustatud hommikusöök on su lapse organismile rohkem kui ainult äratus. See peaks andma korraliku hulga energiat ja toitaineid, mida ta vajab päeva alustamiseks. Tegelikult on soovitatav saada hommikusöögiga umbes 20% päevasest energiakogusest. Aga hommikusöök annab su lastele mitte ainult energiat, vaid ka valku, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja palju muid toitaineid. Kui nad ei saa kohe hommikul vajalikke toitaineid, siis on seda hiljem päeva jooksul raske tasa teha.*

Õnneks on olemas kiire ja lihtne moodus anda neile kõike, mida vaja. Kausitäis täisteraga valmistatud hommikusöögihelbeid, sorts piima või veidi jogurtit ja tükike värsket puuvilja aitavad neil päeva hästi alustada. Aga kui tahad midagi uut proovida, siis vaata meie vahvaid retsepte.

Allmärkused

*. Gibson, S. A. ja O'Sullivan, K. R., "Breakfast cereal consumption patterns and nutrient intakes in British school children", J R Soc Health, nr 115, 1995, lk 366–370.• Nicklas, T. A., Myers, L., Reger, C. jt, "Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana:ethnic and gender contrasts", J Am Diet Assoc., nr 12, dets 1998, lk 1432–1438.• Preziosi, P., Galan, P., Deheeger M. jt, "Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, andadults", J Am Coll Nutr., aprill 1999, nr 18 (2), lk 171–178.• Cho, S., Dietrich, M., Brown, C. J. jt, "The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from theThird National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III)", J Am Coll Nutr., aug 2003, nr 22 (4), lk 296–302.

    hommikusöögihelveste kaubamärgidja tooted

    Räägime

    Oleme püüdnud vastata võimalikult paljudele teie küsimustele. Saad nende kõigi hulgast otsida siin:

    Millised on Nestlé gluteenivabade maisihelveste tervise- ja toitumisalased eelised?
    Gluteenivabad maisihelbed on tervislik toode neile, kes soovivad vähendada gluteeni kogust oma toidusedelis või kes kannatavad tsöliaakia või gluteenitalumatuse all. Lisaks on need rikastatud B-vitamiinide, foolhappe ja rauaga.
    Kuidas leida täisterast valmistatud tooteid?
    Pea meeles: • otsi toidu märgistust, kus enne teravilja või toote nimetust on sõna "täistera", näiteks täisteranisu või täisteraleib; • kui toidus on koostisosi rohkem kui üks, siis veendu, et täistera oleks nimetatud loetelu alguses. Mida lähemal algusele see on, seda rohkem täistera toode sisaldab. Vaata ka täisterasisalduse protsenti. See peaks samuti olema märgitud koostisosade loetelusse. Lihtne on teada saada, kas Nestlé hommikusöögihelbed on tehtud täisterast – otsi lihtsalt rohelist riba ja täistera märkivat "linnukest" karbi ülaservas.
    Miks on Nestlé hakanud valmistama gluteenivabu maisihelbeid?
    Alustasime gluteenivabade maisihelveste tootmist 2014. aastal, sest oli tekkinud suurenenud nõudlus teistsuguste hommikusöögihelveste järele. Olime esimesed, kes hakkasid pakkuma gluteenivabu hommikusöögihelbeid tavaliste hommikusöögihelveste hulgas ja taskukohase hinnaga. Meie gluteenivabad maisihelbed on alternatiivne võimalus neile, kes soovivad maitsvaid gluteenita hommikusöögihelbeid, näiteks tsöliaakiahaiged või gluteenitalumatusega inimesed.
    Kas Nestlé hommikusöögihelbed sisaldavad palju suhkrut?
    Meie hommikusöögihelbed sisaldavad suhkrut, kuid see ei ole nende põhikoostisaine. Helbeid valmistatakse peamiselt teraviljast, mistõttu need on kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikaks. Lastele ning teismelistele mõeldud Nestlé hommikusöögihelveste ühes portsjonis on keskmiselt vaid kaks teelusikatäit suhkrut. Kuid me püüame sedagi kogust vähendada, et 2015. aasta lõpuks sisaldaksid lastele mõeldud helbed* koguni umbes 30% vähem suhkrut** ja oleksid endiselt sama maitsvad.
    NÄITA KÕIKI KORDUMA KIPPUVAID KÜSIMUSI (KKK)Press to see all FAQs

    Tahame väga kuulda sinu arvamust Nestlé hommikusöögihelveste kohta. Palun kirjuta meile, mida sina arvad. Meil on alati hea meel sinult teateid saada.

    E-posti aadress

    info@ee.nestle.com

    Klienditeenindus

    Helista meie klienditeeninduse tasuta telefonil

    + 372 617 7441

    Liinid on avatud esmaspäevast reedeni kell 9-17