Isa ja poeg istuvad ja söövad koos hommikusöögihelbeid

    Teadmiseks

    Ärka hea hommikusöögiga

    Zzz... Vabandust! Kas äratasime su üles? Me kõik teame seda uimast "ma-just-ärkasin"-olekut. See tekib seepärast, et öösel ainevahetus aeglustub. Sellest pole aga midagi, sest uuesti käimasaamiseks vajad vaid kütust juurde.

    Parim viis päevale hoo andmiseks on hommikusöök

    Üldine soovitus on, et hommikusöögist peaks saama umbes 20% päevasest energiakogusest. Samuti peaks sellest saama märkimisväärse osa päevas tarbitavatest toitainetest, sealhulgas süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid, valke ja kiudaineid. Lapsed peaksid saama hommikusöögist ka kuni veerandi päevasest kaltsiumikogusest.[1] Tuleb välja, et hommikusöögil on päris palju ülesandeid.

    naine kuivatab pärast hommikusööki nõusid

    Mis võiks hommikuti sinu taldrikul olla?

    Tasakaalustatud hommikusöök aitab sul end päevaks valmis seada. Toidusedel on tasakaalus, kui valid erinevaid teravilju, puuvilju ja piimatooteid!

    Loe edasiMis võiks hommikuti sinu taldrikul olla?

    Hommikusöögist loobudes jääd väga paljust ilma

    Hommikusöök aitab sul end päevaks valmis seada. Kui jätad selle vahele, siis jääd ilma kõigest kasulikust, mida vajad tegusana püsimiseks. Võib-olla sa mõtled, et sööd hiljem, aga uuringud on näidanud, et kui organism ei saa kohe hommikul õigeid toitaineid, siis on päeva jooksul raske puudujääke tasa teha.[2]

    Kas teadsid?

    Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad hommikusööki, kalduvad tegema paremaid toiduvalikuid ja saavad toiduga rohkem toitaineid kui need, kes hommikusööki ei söö.[3] Nii lihtne see ongi!

    kausitäis hommikusöögihelbeid mustikate ja vaarikatega

    Hommikusöögist loobumine ei aita saledaks saada!

    naine vaatab avatud uksega külmiku juures piimapakki

    Hommikusöögi vahelejätmine ei ole hea moodus kaalust alla võtmiseks. Asi on selles, et kui sa ei saa ärgates toitaineid, siis muutud aegamööda näljaseks.[4] Nii võib juhtuda, et annad kergemini järele näksimisisule. Pealegi on uuringud näidanud, et inimesed, kes söövad hommikusööki, kalduvad toituma tervislikumalt kui need, kes hommikusööki ei söö.[5]

    Niisiis ongi tõsi, et hommikusöök aitab sul päeva hästi alustada. Kui mõnel hommikul näed kedagi reipalt kõndimas, siis mõtle, kas ta alustas ehk oma päeva toitva, tasakaalustatud hommikusöögiga.

    Allmärkused

    1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
    2. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
    3. Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
    4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
    5. Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

    Also Interesting

    naine kuivatab pärast hommikusööki nõusid

    Mis võiks hommikuti sinu taldrikul olla?

     Tasakaalustatud hommikusöök aitab sul end päevaks valmis seada. Toidusedel on tasakaalus, kui valid erinevaid teravilju, puuvilju ja piimatooteid! Lisateave Mis võiks hommikuti sinu taldrikul olla?
    tüdruk joob punasest kausist piima ja väiksem tüdruk naeratab tema kõrval

    Hommikusöögihelbed ja piim – taevalik paar

     Kausitäie hommikusöögihelveste juurde sobib piim alati suurepäraselt. Vaata, kui palju on erinevaid viise hommikusöögihelvestega maiustamiseks! Lisateave Hommikusöögihelbed ja piim – taevalik paar

    Räägime

    Soovin pöörduda Nestlé Cerealsi poole, sest:

    Oleme püüdnud vastata võimalikult paljudele teie küsimustele. Saad nende kõigi hulgast otsida siin:

    Millised on Nestlé gluteenivabade maisihelveste tervise- ja toitumisalased eelised?

    Gluteenivabad maisihelbed on tervislik toode neile, kes soovivad vähendada gluteeni kogust oma toidusedelis või kes kannatavad tsöliaakia või gluteenitalumatuse all. Lisaks on need rikastatud B-vitamiinide, foolhappe ja rauaga.

    Kuidas leida täisterast valmistatud tooteid?

    Pea meeles: • otsi toidu märgistust, kus enne teravilja või toote nimetust on sõna "täistera", näiteks täisteranisu või täisteraleib; • kui toidus on koostisosi rohkem kui üks, siis veendu, et täistera oleks nimetatud loetelu alguses. Mida lähemal algusele see on, seda rohkem täistera toode sisaldab. Vaata ka täisterasisalduse protsenti. See peaks samuti olema märgitud koostisosade loetelusse. Lihtne on teada saada, kas Nestlé hommikusöögihelbed on tehtud täisterast – otsi lihtsalt rohelist riba ja täistera märkivat "linnukest" karbi ülaservas.

    Miks on Nestlé hakanud valmistama gluteenivabu maisihelbeid?

    Alustasime gluteenivabade maisihelveste tootmist 2014. aastal, sest oli tekkinud suurenenud nõudlus teistsuguste hommikusöögihelveste järele. Olime esimesed, kes hakkasid pakkuma gluteenivabu hommikusöögihelbeid tavaliste hommikusöögihelveste hulgas ja taskukohase hinnaga. Meie gluteenivabad maisihelbed on alternatiivne võimalus neile, kes soovivad maitsvaid gluteenita hommikusöögihelbeid, näiteks tsöliaakiahaiged või gluteenitalumatusega inimesed.

    Kas Nestlé hommikusöögihelbed sisaldavad palju suhkrut?

    Meie hommikusöögihelbed sisaldavad suhkrut, kuid see ei ole nende põhikoostisaine. Helbeid valmistatakse peamiselt teraviljast, mistõttu need on kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikaks. Lastele ning teismelistele mõeldud Nestlé hommikusöögihelveste ühes portsjonis on keskmiselt vaid kaks teelusikatäit suhkrut. Kuid me püüame sedagi kogust vähendada, et 2015. aasta lõpuks sisaldaksid lastele mõeldud helbed* koguni umbes 30% vähem suhkrut** ja oleksid endiselt sama maitsvad.

    Tahame väga kuulda sinu arvamust Nestlé hommikusöögihelveste kohta. Palun kirjuta meile, mida sina arvad. Meil on alati hea meel sinult teateid saada.