Kausitäis Cheerioseid ja piim

    Koguste juhend

    Tutvuge teraviljahelveste koguste juhendiga

    Kui palju peaksite panema kaussi? Kuna kõik helbed on eri kuju ja suurusega, leidke vastus meie näpunäidetest.

    LEIA PORTSJONI ÕIGE SUURUS

    Kausitäis teraviljahelbeid kui osa tasakaalustatud hommikusöögist on parim viis päeva alustamiseks, aga  tarbitav kogus peaks sõltuma energiavajadusest. Mis puudutab teraviljahelbeid, siis oleme teinud kindlaks, et 30grammine portsjon vastab 6-8aastaste laste tasakaalustatud hommikusöögi energiavajadusele. See  on tavapärane soovituslik kogus meie teraviljahelveste pakkidel. See on kogus, mis muudab erinevate helveste toiteväärtuse võrdluse lihtsaks.

    Inimeste energiavajadus on erinev. Peamised tegurid, millest energiavajadus sõltub, on vanus, kasv ja aktiivsus. Paljudel täiskasvanutel ja teismelistel on suurem energiavajadus lihtsalt sellepärast, et nad on suuremad, ja seetõttu võivad nad ka rohkem kaloreid tarbida.

    Hoidke asjad lihtsad ja jätke meelde ligikaudsed portsjonid: 25-30 grammi lastele ja 30-45 grammi täiskasvanutele.

    Mida see tähendab minu lemmikhelveste puhul?

    Igal teraviljahelbel on erinev kuju, suurus ja ka tihedus, nii et sama kogus võib  erinevate helveste puhul  varieeruda. Allpool leiad näpunäited, kuidas panna kaussi õige kogus helbeid.

    Diagramm näitab, mitu grammi vajavad täiskasvanud ja lapsed

    VALI MEETOD, ET LEIDA PORTSJONI SUURUS

    #1: KAAL. Muidugi on kõige lihtsam 30 või 45 grammi kaussi kaaluda. Kui olete seda ühe korra teinud, siis järgmisel korral teate, kuidas see kogus teie kausis välja näeb ega pea seda tegema uuesti. Kuid et säästa teid kaalu otsimisest, on meil allpool serveerimistabelis välja pakkuda mõned meetodid, mis aitavad saada sarnase tulemuse.

    Diagramm näitab, kuidas saada õige serveerimiskogus

    LUSIKASTANDARD

    #2: MÕÕDA. Lihtne viis teraviljahelveste mõõtmiseks on loendada ära supilusikatäied. See kõlab lihtsalt, kuni avastate, et lusikad on eri suurusega. Meie supilusikas on 11,2 ml (mitte 15 ml nagu tavaliselt retseptides) – et selle suurus oleks võimalikult sarnane tavaliselt söömisel kasutatavale. Siin on meie kasutatud lusikad, et saaksid otsustada, millist lusikat peaksid mõõtmiseks kasutama. Kui leiad õige lusika, vaadake oma helvestepakilt või selle lehe all olevast tabelist, mitu lusikatäit portsjonisse mahub.

    Diagramm näitab lusika pikkust, laiust ja sügavust sentimeetrites ning mahtu milliliitrites

    HELBEID PORTSJONIS

    #3: LOENDA. Loendamine on lõbus ja meeldib lastele. Oleme kokku loendanud helveste arvu, et saaksite kaussi õige koguse. See meetod töötab ainult teraviljahelvestega, mis on tavapäraselt ühesuuruste tükkidega. Sul ei ole võib-olla aega loendada iga päev, aga miks mitte proovida seda näiteks nädalavahetusel?

    PORTSJONITE TABEL

    Valige sobiv mõõtmismeetod ja kasutage seda lihtsat tabelit, et kindlaks teha soovituslik portsjon. Sõltumata sellest, kas mõõdate lusikatäisi või loendate hebeid, leiate oma lemmikhelveste soovitusliku portsjoni. Need meetodid ei ole nii täpsed kui kaalumine, kuid aitavad teil leida ligikaudse koguse igale pereliikmele alates kõige väiksemast kuni kõige vanemani. Me loodame, et naudite kausside täitmist sama palju kui nende tühjendamist! Ja serveeriga - serveerige hommikusöök värskete puuviljade ja piimatoodetega. Bon appétit!

    Soovitatavad serveerimiskogused lastele ja täiskasvanutele

    Räägime

    Oleme püüdnud vastata võimalikult paljudele teie küsimustele. Saad nende kõigi hulgast otsida siin:

    Millised on Nestlé gluteenivabade maisihelveste tervise- ja toitumisalased eelised?

    Gluteenivabad maisihelbed on tervislik toode neile, kes soovivad vähendada gluteeni kogust oma toidusedelis või kes kannatavad tsöliaakia või gluteenitalumatuse all. Lisaks on need rikastatud B-vitamiinide, foolhappe ja rauaga.

    Kuidas leida täisterast valmistatud tooteid?

    Pea meeles: • otsi toidu märgistust, kus enne teravilja või toote nimetust on sõna "täistera", näiteks täisteranisu või täisteraleib; • kui toidus on koostisosi rohkem kui üks, siis veendu, et täistera oleks nimetatud loetelu alguses. Mida lähemal algusele see on, seda rohkem täistera toode sisaldab. Vaata ka täisterasisalduse protsenti. See peaks samuti olema märgitud koostisosade loetelusse. Lihtne on teada saada, kas Nestlé hommikusöögihelbed on tehtud täisterast – otsi lihtsalt rohelist riba ja täistera märkivat "linnukest" karbi ülaservas.

    Miks on Nestlé hakanud valmistama gluteenivabu maisihelbeid?

    Alustasime gluteenivabade maisihelveste tootmist 2014. aastal, sest oli tekkinud suurenenud nõudlus teistsuguste hommikusöögihelveste järele. Olime esimesed, kes hakkasid pakkuma gluteenivabu hommikusöögihelbeid tavaliste hommikusöögihelveste hulgas ja taskukohase hinnaga. Meie gluteenivabad maisihelbed on alternatiivne võimalus neile, kes soovivad maitsvaid gluteenita hommikusöögihelbeid, näiteks tsöliaakiahaiged või gluteenitalumatusega inimesed.

    Kas Nestlé hommikusöögihelbed sisaldavad palju suhkrut?

    Meie hommikusöögihelbed sisaldavad suhkrut, kuid see ei ole nende põhikoostisaine. Helbeid valmistatakse peamiselt teraviljast, mistõttu need on kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikaks. Lastele ning teismelistele mõeldud Nestlé hommikusöögihelveste ühes portsjonis on keskmiselt vaid kaks teelusikatäit suhkrut. Kuid me püüame sedagi kogust vähendada, et 2015. aasta lõpuks sisaldaksid lastele mõeldud helbed* koguni umbes 30% vähem suhkrut** ja oleksid endiselt sama maitsvad.

    Tahame väga kuulda sinu arvamust Nestlé hommikusöögihelveste kohta. Palun kirjuta meile, mida sina arvad. Meil on alati hea meel sinult teateid saada.