Hommikusöök
Hommikusöögihelveste portsjonid – kui palju peaks kaussi panema?
Suur, keskmine, väike ... Kui sageli oled mõelnud hämmeldunult, milline peaks olema "õige" kogus hommikusöögihelbeid? "Kausitäis hommikusöögihelbeid" võib olla mis tahes suurusega. 30 grammi hommikusöögihelbeid paistab suures kausis imevähe, aga väiksemas tundub see päris paras kogus. Pealegi on laste ja täiskasvanute vajadused erinevad. Mida siis teha?
Sellest piisab!
Hommikuti on liiga kiire, et hakata veel hommikusöögihelbeid kaaluma. Ära muretse! Kasuta supilusikat või tassi, et tõsta soovitatud kogused lihtsalt igaühe hommikusöögikaussi. Lihtne!
Kena tassitäis hommikusöögihelbeid
Mõõda tassiga paras kogus. Esiteks mõõda lusikaga tõstes, mitu supilusikatäit hommikusöögihelbeid tassi mahub. Nüüd tead, et 5 spl suuruse portsjoni mõõtmiseks 10 spl suuruse tassiga pead võtma pool tassitäit. Lihtne – polegi mingit kaalu vaja!
Mitu supilusikatäit tuleks anda?
Helbed, rõngad ja kobarad – kerged hommikusöögihelbed, krõbedad ja krõmpsuvad
- Kui palju peaks lastele andma?
7–10 supilusikatäit, olenevalt vanusest.
- Kui palju täiskasvanutele?
9–14 supilusikatäit.
Paisutatud ja ribastatud hommikusöögihelbed, mõned hõrgu täidisega
- Kui palju peaks lastele andma?
6–9 supilusikatäit, olenevalt vanusest.
- Kui palju täiskasvanutele?
8–12 supilusikatäit.
Müsli ja granola – nende närimiseks on veidi rohkem jõudu vaja
- Kui palju peaks lastele andma?
4–6 supilusikatäit, olenevalt vanusest.
- Kui palju täiskasvanutele?
5–8 supilusikatäit
Kas
teadsid?
Armas nisu!
Nisu on kõige laialdasemalt kasvatatav teravili. Selle all on üle 17% kogu maailma põllumaadest. Nisu on põhitoit 35%-le maailma elanikkonnast. Kogu maailma toidusedelisse annab see rohkem kaloreid ja valku kui mis tahes muu põllukultuur.
Ohtralt teravilja
Ühes vakas on umbes miljon nisutera.
Aita lastel ise endale õige kogus võtta
Väikestel lastel võib olla raske hommikusöögihelbeid mõõta, sest karp on suur ja nende käed väikesed ning nii võib kergesti hoogu sattuda! Aga sa saad selle neile lihtsamaks teha.
Kõigepealt piim! Aita lastel omandada uus harjumus – vala kõigepealt piim. Siis ei saa kauss nii kergesti liiga täis. Ole juures ja hoia neil pilk peal, et nad väga suurt segadust ei tekitaks.
Loendama!
Muuda lusikatäite lugemine mänguks!
Nipid appi!
Suurus võib olla petlik – sama kogus hommikusöögihelbeid on imevähe suures kausis, kuid korralik portsjon väikeses. Anna lapsele kauss, mis paistab täis siis, kui sinna on valatud paras portsjon.
Nüüd saadki anda oma perele igal hommikul just paraja koguse hommikusöögihelbeid. Lihtne!
Related Articles
Räägime
- Kirjuta meile
- KKK
- Isiklikult
Soovin pöörduda Nestlé Cerealsi poole, sest:
- Mul on küsimus
- Tahan öelda midagi head
- Ma ei ole päris rahul
- Usun, et mul on hiilgav mõte
- Asi on milleski muus
Oleme püüdnud vastata võimalikult paljudele teie küsimustele. Saad nende kõigi hulgast otsida siin:
Gluteenivabad maisihelbed on tervislik toode neile, kes soovivad vähendada gluteeni kogust oma toidusedelis või kes kannatavad tsöliaakia või gluteenitalumatuse all. Lisaks on need rikastatud B-vitamiinide, foolhappe ja rauaga.
Pea meeles: • otsi toidu märgistust, kus enne teravilja või toote nimetust on sõna "täistera", näiteks täisteranisu või täisteraleib; • kui toidus on koostisosi rohkem kui üks, siis veendu, et täistera oleks nimetatud loetelu alguses. Mida lähemal algusele see on, seda rohkem täistera toode sisaldab. Vaata ka täisterasisalduse protsenti. See peaks samuti olema märgitud koostisosade loetelusse. Lihtne on teada saada, kas Nestlé hommikusöögihelbed on tehtud täisterast – otsi lihtsalt rohelist riba ja täistera märkivat "linnukest" karbi ülaservas.
Alustasime gluteenivabade maisihelveste tootmist 2014. aastal, sest oli tekkinud suurenenud nõudlus teistsuguste hommikusöögihelveste järele. Olime esimesed, kes hakkasid pakkuma gluteenivabu hommikusöögihelbeid tavaliste hommikusöögihelveste hulgas ja taskukohase hinnaga. Meie gluteenivabad maisihelbed on alternatiivne võimalus neile, kes soovivad maitsvaid gluteenita hommikusöögihelbeid, näiteks tsöliaakiahaiged või gluteenitalumatusega inimesed.
Meie hommikusöögihelbed sisaldavad suhkrut, kuid see ei ole nende põhikoostisaine. Helbeid valmistatakse peamiselt teraviljast, mistõttu need on kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikaks. Lastele ning teismelistele mõeldud Nestlé hommikusöögihelveste ühes portsjonis on keskmiselt vaid kaks teelusikatäit suhkrut. Kuid me püüame sedagi kogust vähendada, et 2015. aasta lõpuks sisaldaksid lastele mõeldud helbed* koguni umbes 30% vähem suhkrut** ja oleksid endiselt sama maitsvad.
Tahame väga kuulda sinu arvamust Nestlé hommikusöögihelveste kohta. Palun kirjuta meile, mida sina arvad. Meil on alati hea meel sinult teateid saada.