TOITUMINE # Kiudainerikkad Retseptid Tervislikuks ja Täisväärtuslikuks Hommikuks Avaldas: 06/05/2026 AuthorNestle Hommikusöögihelbed Lugemisaeg 5 minutit Jaga sõpradele ka! ![High Fibre Breakfast Ideas](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=pZtBLblU) ## KIUDAINERIKASTE HOMMIKUSÖÖKIDE RETSEPTID, MIDA VALMISTAD IKKA JA JÄLLE Kas nuputad, kuidas toituda nii, et saaksid kätte kogu vajaliku päevase kiudainekoguse? Meie lemmiknipp on alustada hommikut suurepärase kiudainerikka hommikusöögiga. Selleks vajad koostisosadeks vaid mõnda kiudainerikast superstaari. Õnneks on need kõik imeliselt maitsvad. Siin on kõik maagilised retseptid, milleks vajad vaid veidi kiudainerikkaid hommikuhelbeid ja peotäit puuvilju. ## Minipannkoogid Cheeriose hommikuhelvestest Mis oleks parem viis oma päeva alustada, kui virna taevalikult lõhnavate ja maitsevate kuldsete kohevate pannkookidega? Neid on nii lihtne ja kiire valmistada, et tuled selle retsepti juurde tagasi nii kiiretel argihommikutel kui ka rahulikel laupäevadel. Me ei unustanud ka kiudaineid. Selle retsepti koostisse kuuluvad CHEERIOSe mitmeviljahelbed on selle olulise süsivesiku hea allikas. Kuid miks mitte valmistada veelgi kiudainerikkamaid hommikusööke, lisades neisse mõnusalt mahlakaid vaarikaid ja mustikaid? Siin on üksikasjalikud juhised, kuidas neid imelisi [CHEERIOSe minipannkooke](/ee/retseptid/lastele/minipannkoogid) valmistada. ![Cheerios cereal mini pancakes](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/pancakes.jpeg.webp?h=f5898c81&itok=Fsh9RMjl) ## CHEERIOSE PUUVILJAHÕRGUTIS Veel üks suurepärane hommikusöögibatoonide idee, mida võid süüa hommikul, lõunal või igal ajal, kui vajad puhkust ja midagi head. Peamine kiudainerikas koostisosa on Cheeriose mitmeviljahelbed. Kuid lisasime hulka ka õunu ja kuivatatud puuvilju, et saaksid tõeliselt maitsva kiudainerikka hommikusöögi, mis on tulvil värskeid maitseid ja imelisi värve. Seda [Cheeriose puuviljahõrgutist, õuna-marjabatoone,](/ee/retseptid/teele-kaasa/ouna-ja-marjabatoonid) on nii lihtne valmistada, et isegi lapsed tahavad kaasa lüüa ja aidata. ![FRUITYLICIOUS APPLE AND BERRY BARS](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Apple%20bars.jpeg.webp?h=e199c97c&itok=3gM27nkL) ## CHEERIOSE TÄISTERA MINIKRÕBEDIK VIRSIKUGA CHEERIOSe mitmeviljahelbed ja virsikud on ideaalne kooslus. Kui sa meid ei usu, proovi seda imemaitsvat [CHEERIOSe virsikukrõbediku](/ee/retseptid) retsepti. See võib tunduda kiudainerikkaks hommikusöögiks liiga rikkalik, kuid olenemata sellest, kas sööd seda hommikul või maiustad sellega keskpäeval, sisaldab see nämma virsikukrõbedik palju kiudaineid, mis annab sulle hea alguse oma igapäevase kiudaine-eesmärgi täitmiseks. Valmista see juba eelmisel õhtul ja naudi kohe ärgates seda CHEERIOSe rõngastest virsikutega hommikusööki. Milline suurepärane viis alustada päeva! ![Cheerios Mini Peach Crumble Recipe | Nestlé Cereals](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Peach%20crumble.jpeg.webp?h=98f35e07&itok=s_t6E9TN) ## Kiudainerikkad hommikuhelbed Kas soovid katsetada ja ise oma kiudainerikka hommikusöögi luua? Siin on loetelu kõrge kiudainesisaldusega hommikuhelvestest, mida kasutada põhikoostisosana. Lisa oma lemmikpuuvilju ja -pähkleid ning hea algus ongi tehtud. Tutvu kõigi Nestlé maitsvate hommikuhelvestega siin. • [CHOCAPIC](/ee/hommikusoogihelbed/chocapic) • [NESQUIK](/ee/hommikusoogihelbed/nesquik) • [FITNESS](/ee/hommikusoogihelbed/fitness) • [CHEERIOS](/ee/hommikusoogihelbed/cheerios) Meie järgmisest artiklist leiad lisateavet kiudainete ja kõige kiudainerikkamate toitude kohta, mida võiksid päeva esimese toidukorra ajal süüa. Või miks mitte uurida kõike täisteratoodete kohta, mis on veel üks suurepärane kiudainete allikas, mida igale toidukorrale lisada. ## SEOTUD ARTIKLID [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/mis-on-kiudained) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Kiudained Toidus](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/mis-on-kiudained) [Laadi rohkem](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/mis-on-kiudained "Laadi rohkem - Kiudained Toidus") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine/hommikusoogihelveste-piim) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [HOMMIKUHELBED JA PIIM: IDEAALNE KOOSLUS](/ee/toitumine/hommikusoogihelveste-piim) [Laadi rohkem](/ee/toitumine/hommikusoogihelveste-piim "Laadi rohkem - HOMMIKUHELBED JA PIIM: IDEAALNE KOOSLUS") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/laste-hommikusook) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Tervislikud Hommikusöögid: Lihtsad ja Toitvad Ideed](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/laste-hommikusook) [Laadi rohkem](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/laste-hommikusook "Laadi rohkem - Tervislikud Hommikusöögid: Lihtsad ja Toitvad Ideed") [![balanced_breakfast_cereals](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine/tasakaalustatud-hommikusook) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Tasakaalustatud hommikust hommikusöök](/ee/toitumine/tasakaalustatud-hommikusook) [Laadi rohkem](/ee/toitumine/tasakaalustatud-hommikusook "Laadi rohkem - Tasakaalustatud hommikust hommikusöök") [![Frequently asked questions](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine/kuidas-teha-hommikusoogihelbeid) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Kuidas Valmistada Hommikuhelbeid?](/ee/toitumine/kuidas-teha-hommikusoogihelbeid) [Laadi rohkem](/ee/toitumine/kuidas-teha-hommikusoogihelbeid "Laadi rohkem - Kuidas Valmistada Hommikuhelbeid?") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/gluteeni) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Gluteenitalumatus ja Hommikusöögivalikud](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/gluteeni) [Laadi rohkem](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/gluteeni "Laadi rohkem - Gluteenitalumatus ja Hommikusöögivalikud") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine/helvesteportsjoni-suurus) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Tere tulemast tutvuma meie hommikuhelveste soovituslike portsjonite juhistega](/ee/toitumine/helvesteportsjoni-suurus) [Laadi rohkem](/ee/toitumine/helvesteportsjoni-suurus "Laadi rohkem - Tere tulemast tutvuma meie hommikuhelveste soovituslike portsjonite juhistega") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/parem-hommikusook) Lugemisaeg 5 minutit TOITUMINE ## [Parimad Hommikusöögid: Ideed Energiliseks Päeva Alguseks](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/parem-hommikusook) [Laadi rohkem](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine/parem-hommikusook "Laadi rohkem - Parimad Hommikusöögid: Ideed Energiliseks Päeva Alguseks") PreviousNext [AVASTA](/ee/hommikusoogiblogi/toitumine) [![Working to Make Breakfast Better!](/ee/sites/g/files/qirczx1046/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/NutricionLP_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=lMfksKCB)](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine) ## [Töötame hommikusöögi paremaks muutmise nimel!](https://www.nestle-cereals.com/ee/toitumine) Sinu soovid näitavad meile teed, kuidas hommikusööki iga päev paremaks teha, ja aitavad meil pakkuda üha toitvamat hommikusöögivalikut. [LOE LÄHEMALT](/ee/toitumine)