FORTIFICACIÓN # Inmunidad y cereales Publicado: 05/03/2026 AuthorPor Nestlé Cereales Tiempo de lectura 5 minutos ![Inmunidad y cereales - Fortificación](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/108348707%20%281%29.jpg.webp?h=4097b07f&itok=80BpseSi) ## ¡Aumenta tu inmunidad con cereales integrales! Un sistema inmunológico fuerte es esencial para una buena salud. Tú puedes ayudar a que tu propio sistema inmunológico funcione bien con una dieta equilibrada. Comenzar el día con un cereal integral de NESTLÉ® es una forma de darle a tu sistema un impulso por la mañana. Muchos de los productos de cereales integrales de NESTLÉ® están fortificados con vitaminas y minerales esenciales para ayudar a que tu sistema inmunológico funcione correctamente. ![Y entones, ¿qué es tu sistema inmunológico y qué hace?](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/ES_mx_CPW_800x800px_JPG_L-9_220929_1-06.jpg.webp?h=0d00aff1&itok=8uYNOxTx) ## Y entones, ¿qué es tu sistema inmunológico y qué hace? Es el nombre que le damos a un conjunto de órganos, proteínas y células que se unen para mantener a los invasores fuera de tu cuerpo. Estos invasores pueden incluir gérmenes como bacterias y toxinas del medio ambiente. Puedes ayudar a desarrollar tu inmunidad siguiendo una buena dieta, llena de las vitaminas y los minerales clave que necesitas, como el complejo de vitamina B, la vitamina D, el hierro y el zinc. Los científicos han descubierto que la respuesta inmunológica del cuerpo y cómo reacciona a los invasores depende de tener suficientes de estos nutrientes. Ayudan a desarrollar las células inmunitarias y potencian su función. Algunos cereales están fortificados con vitaminas y minerales para ayudar a aumentar la ingesta de estos componentes esenciales. Si combinas esto con dormir lo suficiente, hacer mucho ejercicio y mantener bajos tus niveles de estrés, estarás rumbo a tener un sistema inmunológico fuerte. Por supuesto, todos sabemos que es importante que los niños obtengan sus vitaminas. Pero, ¿sabías que es aún más importante para ti obtenerlos a medida que envejeces? Tu sistema inmunológico necesita más apoyo a medida que envejeces, y no siempre obtenemos lo que necesitamos. Aproximadamente uno de cada tres adultos mayores tiene deficiencia de nutrientes. ![Cereales fortificados para aumentar la inmunidad.jpg](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-12/17.png.webp?itok=d2LrXKIm) ## Cereales fortificados para aumentar la inmunidad Un nutriente esencial es el complejo de vitamina B. Es un grupo de vitaminas esenciales para la salud, que incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). B6 es clave para tu sistema inmunológico. Trabaja para producir nuevos glóbulos rojos y mueve oxígeno a tus células. La mayoría de tus cereales favoritos de NESTLÉ®, incluidos los cereales integrales como Cheerios y GoFree, están fortificados con B6 (así como con B2 y B9). ![Ese no es el final de la historia de los cereales fortificados.](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Immunity_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=DDDCrbOS) ## Aquí no acaba la historia de los cereales integrales. Algunos cereales NESTLÉ® con vitamina D incluyen el cereal Nesquik y Cheerios. La vitamina D participa en la absorción y la captación del calcio en el cuerpo. Es esencial para tener huesos saludables, pero también es crucial para el sistema inmunológico. Si no tienes suficiente, puedes estar más expuesto a infecciones. Otro nutriente vital que proporciona el cereal integral es el zinc. El zinc no solo ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico, sino que incluso hay algunas pruebas de que podría ayudar a combatir los resfriados. Pero, ¿cuántos de estos nutrientes vitales encontrarás en un tazón de cereal integral Nesquik? Obtendrás entre el 16-30% de los que necesitas en el día. Esa sí que es una gran forma de comenzar el día. También puedes agregar algunos toppings que refuerzan la inmunidad a tus cereales para el desayuno fortificados de NESTLÉ®. Por ejemplo, un tazón de Fitness Original se puede combinar con fruta y leche baja en grasa para empezar el día con algo delicioso y saludable. La leche es una fuente inagotable de nutrientes, está repleta de vitaminas B, vitamina C y ácido fólico. Y la elección correcta de fruta puede darte un gran impulso. Las naranjas y otros cítricos están llenos de vitamina C, mientras que también la encontrarás en los arandanos, además de minerales como el hierro, el magnesio y el zinc. [![También puedes agregar algunos toppings que apoyan la inmunidad a tus cereales para el desayuno fortificados de NESTLÉ®.](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/FORTIFICATIONS.jpg.webp?h=6a8f0480&itok=6i5F9oLf)](https://www.nestle-cereals.com/es/nutricion/cereal-fortificado) ## [Nuestros cereales fortificados: ¡lo importante son las defensas!](https://www.nestle-cereals.com/es/nutricion/cereal-fortificado) La palabra "fortificación" significa "un muro defensivo u otro refuerzo construido para fortalecer un lugar contra los ataques", así que ¿qué tiene que ver con los cereales? Bueno, cuando los cereales están "fortificados", significa que contienen vitaminas y minerales añadidos para ayudar a que nuestro organismo funcione correctamente. [¿Por qué fortificar los cereales?](/es/nutricion/cereal-fortificado) ## ARTÍCULOS RELACIONADOS [![Sal y cereales: ¡una pizca de sal a la hora del desayuno!](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2846%29.jpg.webp?h=40c5f4ad&itok=u_HovyoJ)](https://www.nestle-cereals.com/es/blog/fortificacion/sal) Tiempo de lectura 5 minutos FORTIFICACIÓN ## [Sal y cereales ](/es/blog/fortificacion/sal) [Ver más](/es/blog/fortificacion/sal "Ver más - Sal y cereales ") [![Iron and cereals - Fortification](/es/sites/g/files/qirczx886/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Imagen%201.png.webp?h=63fa964b&itok=SVe3DB0p)](https://www.nestle-cereals.com/es/blog/fortificacion/hierro) Tiempo de lectura 5 minutos FORTIFICACIÓN ## [Desayuno Rico en Hierro - Aumenta tu Consumo de Hierro con Cereales Nestlé](/es/blog/fortificacion/hierro) [Ver más](/es/blog/fortificacion/hierro "Ver más - Desayuno Rico en Hierro - Aumenta tu Consumo de Hierro con Cereales Nestlé") PreviousNext [VER MÁS](/es/nutricion/cereal-fortificado)