Madre e hijo desayunando juntos

Consejos

Convierte cada mañana en una buena mañana

¿Y si cada día empezara con cereales y una sonrisa? Sabemos que es posible. Aquí tienes 14 útiles consejos para reducir el estrés matutino y así ganar tiempo para pasarlo en familia.

Organízate

Niño pequeño vistiéndose y poniéndose el jersey de rayas por la cabeza

 

CONSEJO 1: prepararse es fundamental

Planifica y prepara todo lo que puedas la noche anterior. Organiza las comidas, firma los papeles de la escuela, pon los instrumentos musicales/material deportivo/etc. cerca de la puerta para evitar hacer trabajo extra por la mañana.

CONSEJO 2: disfruta del primer café del día con calma

Levantarte 20 minutos antes que tu familia y disfrutar del café mientras escuchas la radio en calma antes de que llegue la tormenta puede darte la energía necesaria para mantenerlo todo controlado durante la mañana.

CONSEJO 3: vestidos para ganar

Vestir a los niños es el primer reto. Prueba a dejar preparada en el suelo la ropa para el día siguiente tal y como la llevarán puesta. ¡Será divertido incluso para ellos!

CONSEJO 4: evita los pequeños dramas

Si tu hija se empeña en que el tutú y las botas de goma con purpurina son un atuendo perfecto para ir al colegio, trata de no ponerlo muy a la vista para evitar la tentación.

CONSEJO 5: ¡música, maestro!

Para esos niños que van más lentos y se distraen con facilidad, es buena idea crear una lista de reproducción en la que cada una de las canciones vaya unida a una tarea; así sabrán que, cuando llegue el final de su canción favorita, deberán estar vestidos y preparados.

¿Sabías

que...?

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Diviértete

Una familia por la mañana: padres pasándolo bien con sus hijos

 

CONSEJO 6: a sus puestos...

Puede que tu hijo sea competitivo. Prueba a jugar a los tiempos para ver cómo de rápido es capaz de hacer cada tarea. O jugad a ver quién se prepara antes.

CONSEJO 7: saca tiempo para los mimos

Hay niños que necesitan un poco de atención antes de salir. Prueba a despertarlos cinco minutos antes para poder dedicarles algo de tiempo. O deja que se vistan en la cocina y charla con ellos mientras haces el desayuno.

 

CONSEJO 8: la independencia es importante

Enseña a tus hijos a ser independientes proponiéndoles hacer un gráfico para prepararse. También pueden aprender a servirse ellos mismos el desayuno si guardas los ingredientes en la parte baja de la nevera, y los tazones y cereales al lado de la mesa.

CONSEJO 9: la tecnología puede esperar

La televisión o los teléfonos móviles pueden distraer mucho por las mañanas. Es mejor restringir estas distracciones hasta que estén preparados para ir al colegio. O trata de utilizarlas como premio por estar preparados a su hora.

Conecta

Madre e hija adolescente mirando hacia la mesa mientras toman el desayuno

 

CONSEJO 10: demuéstrales cuánto te importan

Por las mañanas es habitual que algunos niños se quejen de dolor de tripa debido a la preocupación que puede suponerles ir al colegio o ver a sus amigos. Anima a tus hijos a que compartan sus preocupaciones y ayúdalos con soluciones para que lleguen con confianza al colegio.

CONSEJO 11: soñar es de valientes

Por la mañana los sueños están más recientes. Pregúntales a todos qué han soñado y, después, pasad un rato divertido tratando de interpretarlo.

CONSEJO 12: cuantos más, ¡mejor!

Para romper con la rutina, ¿por qué no convertís el desayuno en un acto social y les dejas invitar a un amigo? Podéis pasarlo genial haciendo las invitaciones.

CONSEJO 13: piénsalo...

Haz que tus hijos se interesen por los asuntos de actualidad desde pequeños, compartiendo con ellos cada mañana una noticia apropiada para su edad y preguntándoles lo que opinan.

CONSEJO 14: se abre el telón...

Si las noticias son un asunto demasiado serio para una hora tan temprana, puedes jugar con ellos a juegos tan clásicos como el «Veo, veo» o incluso contar chistes. ¡Eso pone de buen humor a cualquiera!

    Marcas de cerealesy productos

    Hablemos

    Hemos intentado dar respuesta a vuestras posibles preguntas. Puedes buscarlas aquí:

    ¿Qué cereales Nestlé se elaboran con cereales integrales?
    Todos los cereales para el desayuno Nestlé que muestran el símbolo verde están elaborados con cereales integrales; esta es nuestra Garantía de cereales integrales. Cada ración de 30 g se elabora con al menos 8 g o más de cereales integrales. Todas las cajas incluyen listas de ingredientes que indican la cantidad exacta. Nos comprometemos a que, para finales del 2015, los cereales integrales sean el ingrediente principal de todos los cereales Nestlé más conocidos entre los niños.
    ¿Qué debería incluir un desayuno completo?
    Un desayuno completo debería incluir una cantidad equilibrada de nutrientes de cada uno de los grupos de alimentos principales. A modo orientativo, podría constar de lo siguiente: • Un alimento a base de féculas con cereales • Un producto lácteo • Una pieza de fruta fresca • Un vaso de agua • Opcionalmente, una fuente extra de proteínas Los cereales para el desayuno Nestlé son una opción muy nutritiva porque son: • Una fuente de fibra y cereales integrales. • Bajos en grasa (la mayoría presenta bajos niveles de todos los tipos de grasas, incluidas las saturadas). • Cereales enriquecidos con vitaminas y minerales como vitaminas del grupo B, calcio y hierro. • Una opción con menos calorías por kilojulio, grasas y azúcares que muchas otras alternativas para el desayuno.
    ¿Los cereales para el desayuno contienen demasiadas grasas saturadas?
    No. Los cereales para el desayuno no son una fuente importante de grasas saturadas y no contienen grasas trans añadidas. Algunos cereales, como la avena, pueden tener una cantidad de grasas superior, pero están presentes de forma natural en el grano y suelen ser grasas «buenas», no grasas saturadas.
    ¿Tiene previsto Nestlé presentar versiones sin gluten de sus otros cereales o barritas de cereales?
    Aún no, pero seguiremos escuchando y respondiendo a las necesidades de las personas...
    ¿Con qué vitaminas y minerales enriquece Nestlé sus cereales para el desayuno?
    Los cereales para el desayuno Nestlé suelen estar enriquecidos con un mínimo de cinco vitaminas (B2, B6, niacina [B3], ácido pantoténico [B5]), ácido fólico [B9] y, en algunas recetas, vitamina D) y dos minerales (calcio y hierro).
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