NUTRITION # Petit déjeuner équilibré pour les enfants Publié: 27/05/2026 AuthorPar Nestlé Céréales Temps de lecture 5 minutes Partagez avec vos amis ! ![petit déjeuner équilibré enfant](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/article_a_good_breakfast_is_great_2048x1152_01%20%281%29.jpg.webp?h=2e3c94e8&itok=z9ghu1v_) Votre enfant bâille et se frotte les yeux. Après une longue nuit de sommeil, il a besoin d’un petit-déjeuner équilibré pour se réveiller et être prêt à attaquer une nouvelle journée. Le petit-déjeuner d’un enfant devrait en effet lui apporter 20% à 25% de ses besoins énergétiques journaliers1, avec nos céréales du petit-déjeuner, ajoutez un fruit frais et du lait demi-écrémé. ![article_a_good_breakfast_is_great_illustration_02](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/article_a_good_breakfast_is_great_illustration_02.png.png.webp?itok=V24kDIIK) ## Apprendre dès le plus jeune âge Comme le petit-déjeuner est souvent facile à faire, votre enfant peut apprendre à préparer son petit-déjeuner dès le plus jeune âge. Il est possible que votre table de petit-déjeuner se transforme parfois en un véritable champ de bataille mais cela fait partie des joies parentales... pas vrai ? Qu’il s’agisse de verser du lait ou d’étaler de la confiture (tant que ce n’est pas sur votre chemise fraîchement repassée), votre enfant va rapidement trouver le petit-déjeuner amusant. Et choisir ce qu’il veut manger peut aussi l’aider à faire des choix sains et à développer de bonnes habitudes qu’il gardera toute la vie² ![article_a_good_breakfast_is_great_illustration_01_mod](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/article_a_good_breakfast_is_great_illustration_01_mod.png.jpg.webp?h=3d025bcd&itok=2mT1EPbb) ## L’impact du petit-déjeuner ! ## **Le saviez-vous?** - Les enfants qui prennent un bon petit-déjeuner pour commencer la journée sont plus susceptibles de mieux manger de façon générale3 - Les adolescents ont tendance à faire plus d’exercice lorsqu’ils prennent régulièrement un petit-déjeuner4 (Qui aurait cru qu’un petit-déjeuner suffirait à faire sortir un adolescent de son lit pour aller faire de l’exercice ?). ![article_a_good_breakfast_is_great_illustration_03_mod](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-10/article_a_good_breakfast_is_great_illustration_03_mod.png.jpg.webp?h=bb285c04&itok=h8gPo3UK) ## Prêt... Feu... Petit-déjeunez ! Voici nos trois meilleures astuces pour faire du petit-déjeuner pour votre enfant, un moment incontournable ! **1. Laissez votre créativité s’exprimer !** De temps à autre (nous savons combien vos matinées sont chargées), pourquoi ne pas transformer le petit-déjeuner de votre enfant en une véritable œuvre d’art ? Votre enfant se réveillera impatient de voir ce que vous lui aurez concocté ! Utilisez par exemple des fruits coupés pour faire de son assiette un chef d’œuvre. **2. Petit-déjeunez en famille** Le petit déjeuner pour les enfants est aussi l’occasion d’imiter leurs parents. En prenant place à la table du petit-déjeuner avec votre enfant, il sera plus enclin à apprendre à faire ce que vous faites... et à y prendre beaucoup de plaisir ! **3. Le pouvoir du choix** Proposez un petit déjeuner équilibré pour votre enfant et tentez de disposer sur la table un choix varié d’aliments et laissez votre enfant décider ce qu’il veut manger. Vous pouvez mettre sur la table deux ou trois sortes de produits céréaliers pour le petit-déjeuner, lui proposer différents fruits et [produits laitiers](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/cereales-lait). [Encore plus d'idées pour des petits-déjeuners amusants](/fr/blog) ## Notes de bas de page 1\. [http://www.mangerbouger.fr/lemag/mode-de-vie/Un-bon-petit-dejeuner-pour-des-matins-boostes.html](http://www.mangerbouger.fr/lemag/mode-de-vie/Un-bon-petit-dejeuner-pour-des-matins-boostes.html%22%20http://www.mangerbouger.fr/lemag/mode-de-vie/Un-bon-petit-dejeuner-pour-des-matins-boostes.html) 2\. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S. 3\. Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24. 4\. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53. ## ARTICLES ASSOCIÉS [![une petite fille dans un champ en train d’examiner du blé](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-10/article_how_to_grain_2048x1152_01.jpg_0.png.webp?h=f977c005&itok=KSaJnL6o)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/grain) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [Du champ au bol de lait : d'où viennent les céréales de vos enfants ?](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/grain) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/grain "Plus d'infos - Du champ au bol de lait : d'où viennent les céréales de vos enfants ?") [![article_what_do_you_need](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-10/article_what_do_you_need_2048x1152_01.jpg.webp?itok=my0U5Wzj)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/equilibre) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [QUE MANGER LE MATIN POUR UN PETIT-DÉJEUNER COMPLET ET ÉQUILIBRÉ ?​](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/equilibre) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/equilibre "Plus d'infos - QUE MANGER LE MATIN POUR UN PETIT-DÉJEUNER COMPLET ET ÉQUILIBRÉ ?​") [![Breakfast Example Chocapic Cereal](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2025-06/CHOCAPIC%20CEREAL_202919423_Product%20in%20Context_Task%201a.jpg_0.png.webp?itok=W4kNMeQj)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/que-sont-les-fibres) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [FIBRE ALIMENTAIRE : RÔLE ET CONSEILS](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/que-sont-les-fibres) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/que-sont-les-fibres "Plus d'infos - FIBRE ALIMENTAIRE : RÔLE ET CONSEILS") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/cereales-lait) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [Céréales Avec du Lait - La Bonne Combinaison](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/cereales-lait) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/cereales-lait "Plus d'infos - Céréales Avec du Lait - La Bonne Combinaison") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-sain/portion-recommandee) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [GUIDE DES PORTION DE CÉRÉALES](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/portion-recommandee) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-sain/portion-recommandee "Plus d'infos - GUIDE DES PORTION DE CÉRÉALES") [![Nestle cereals](/fr/sites/g/files/qirczx866/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-11/3307661_4048VGR_21966_MltGrn_V17-1.png.webp?itok=S8Fdw8Kx)](https://www.nestle-cereals.com/fr/blog/petit-dejeuner-equilibre/meilleur) Temps de lecture 5 minutes NUTRITION ## [Nutrition et santé : les céréales petit-déjeuner comme base d'un repas équilibré](/fr/blog/petit-dejeuner-equilibre/meilleur) [Plus d'infos](/fr/blog/petit-dejeuner-equilibre/meilleur "Plus d'infos - Nutrition et santé : les céréales petit-déjeuner comme base d'un repas équilibré") PreviousNext [DÉCOUVREZ](/fr/blog)