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Une mère et son fils en train de prendre leur petit-déjeuner ensemble

Conseils

Routine du matin : faites de chaque jour un bon jour !

Que diriez-vous de démarrer chaque journée avec des céréales et de la bonne humeur ? Avec Nestlé, c’est possible ! Voici 14 conseils pratiques pour réduire le stress matinal et maximiser le temps passé en famille.

Organisez-vous

Un enfant qui s’habille et enfile un pull rayé

 

CONSEIL 3 : La tenue de la réussite.

Faire s’habiller les enfants peut se révéler être un vrai défi. Pour surmonter ce premier défi du matin, posez à même le sol les vêtements du lendemain tels que vous voudriez les voir portés. Vos enfants trouveront aussi cela amusant à regarder.

CONSEIL 4 : Évitez les caprices de diva.

Si vous avez du mal à convaincre votre fille qu’un tutu de danse et des bottes en caoutchouc violet brillant ne sont pas une tenue pour aller à l’école, cachez-les pour éviter les tentations.

CONSEIL 5 : Mettez-les dans le rythme.

Si vos enfants mettent du temps à se préparer parce qu’ils sont facilement distraits, créez une playlist en associant à chaque morceau une tâche bien précise. De cette façon, vos enfants savent qu’une fois leur chanson préférée terminée, ils doivent être habillés et prêts.

CONSEIL 1 : Rien ne vaut une bonne organisation.

Préparez les affaires, planifiez le lendemain et faites votre maximum la veille au soir. Vous pouvez par exemple organiser les repas du midi, signer les documents scolaires, poser les cartables, les affaires de sport ou les instruments de musique près de la porte d’entrée pour vous éviter des allers-retours inutiles le lendemain matin.

CONSEIL 2 : Premier levé, premier servi.

Se lever 20 minutes avant le reste de la famille pour prendre un café au calme en écoutant la radio peut vous aider à emmagasiner l’énergie nécessaire pour affronter le rush du matin.

 

Le saviez-

vous ?

Chewing it over

Les céréales et notre alimentation

Les hommes mangent des grains entiers depuis plus de 17 000 ans - ils ramassaient des graines, enlevaient les cosses et mâchaient les grains crus ou bouillis dans de l'eau.

Illustration ofa bucket of grains

UN TAS DE GRAINS

Un boisseau de blé contient environ un million de grains entiers.

Amusez-vous

Une famille le matin - des parents qui s’amusent avec leurs enfants

 

CONSEIL 8 : L’indépendance commence dès le matin.

Apprenez à vos enfants à être indépendants en leur faisant faire un programme qui les aidera à se préparer le matin. Ils peuvent aussi apprendre à se servir le petit-déjeuner eux-même si les ingrédients sont placés dans le bas du réfrigérateur et si vous préparez les bols et les céréales sur la table.

CONSEIL 9 : Créez une zone sans technologie.

Des gadgets comme le téléphone ou la télé sont une des principales sources de distraction le matin. Il est préférable de limiter ces distractions jusqu’à ce que vos enfants soient prêts à partir pour l’école. Vous pouvez aussi les utiliser comme une récompense pour qu’ils soient prêts dans les temps.

 

CONSEIL 6 : À vos marques, prêt...

Votre enfant a peut-être l’esprit de compétition. Faites des essais chronométrés pour mesurer le temps qu’il ou elle met à accomplir chaque tâche. Vous pouvez aussi faire de ce temps de préparation un jeu visant à battre le chrono.

CONSEIL 7 : Prenez le temps de leur faire des câlins.

Certains enfants ont besoin de câlins avant de commencer la journée. Essayez de les réveiller 5 minutes plus tôt pour leur apporter l'affection dont ils ont tant besoin. Vous pouvez aussi les réveiller à l’heure habituelle et les laisser s’habiller dans la cuisine tout en discutant pendant que vous préparez le petit-déjeuner.

Soyez connecté

Une mère et une adolescente qui regardent ensemble une tablette pendant leur petit-déjeuner

CONSEIL 12 : Plus on est de fous, plus on rit.

Pour casser la routine, que diriez-vous de faire du petit-déjeuner un événement encore plus important en autorisant votre ou vos enfants à inviter un(e) ami(e) ? Rédiger une invitation pourrait déjà être un moment amusant en soi.

CONSEIL 13 : Pensez-y...

Amenez vos enfants à s’intéresser à l’actualité dès leur plus jeune âge en choisissant chaque matin un article d’actualité adapté à leur tranche d’âge et demandez-leur ce qu’ils en pensent.

CONSEIL 14 : Toc, toc...

Si vous trouvez que lire les infos est un peu trop sérieux dès le matin, pourquoi ne pas jouer à des grands classiques comme Qui est-ce ? ou raconter des blagues ? Tout le monde part travailler de bonne humeur !

CONSEIL 10 : Déployez toute votre attention.

C’est souvent le matin que les enfants sont inquiets à l’idée d’aller à l’école ou au sujet de leurs copains, ce qui leur provoque parfois des maux de ventre.  Encouragez votre enfant à partager ses inquiétudes et donnez-lui des solutions qui lui redonneront confiance en lui.

CONSEIL 11 : Voyez grand.

Le matin, nous avons encore nos rêves bien présents à l’esprit. Demandez à chacun de vos enfants de quoi il a rêvé puis amusez-vous à analyser la signification de ces rêves.

 

Notes de bas de page

    Marques de céréaleset produits

    Parlons

    Nous avons essayé de concentrer ici toutes les réponses aux questions que vous pouvez vous poser. Retrouvez ici, toutes les réponses à vos questions !

    Quels sont les caractéristiques des pétales de maïs sans gluten Nestlé CORN FLAKES?

    En plus de représenter un choix adapté pour des personnes voulant réduire le gluten dans leur alimentation, souffrant de maladie coeliaque ou présentant une hypersensibilité au gluten, les pétales de maïs sans gluten CORN FLAKES sont enrichis en vitamines B et acide folique.

    Comment trouver des aliments préparés avec des céréales complètes ?

    Il convient de garder deux choses en tête : • Cherchez dans la liste des ingrédients les céréales suivies de l’adjectif « complet » tels que « blé complet » ou « avoine complète ». • Pour les aliments contenant plus d’un ingrédient, vérifiez que les céréales complètes figurent dans le haut de la liste des ingrédients. Plus elles sont hautes dans la liste, plus les céréales complètes ont été utilisées en grande proportion dans la recette. Cherchez aussi à connaître le pourcentage de céréales complètes. Cette information devrait figurer dans la liste des ingrédients. Il est facile de savoir si les céréales Nestlé du petit-déjeuner ont été fabriquées avec des céréales complètes : Il vous suffit de repérer le bandeau vert et le symbole « garantie blé complet » en haut du paquet.

    Des aliments transformés peuvent-ils être élaborés à partir de céréales complètes ?

    Oui. Si le terme « complet » figure sur l’étiquette des ingrédients d’un produit alimentaire comme les pâtes de blé complet ou le pain complet, alors vous savez que ce produit a été élaboré avec de la farine complète de blé. Et ce même si d’autres ingrédients entrent dans sa fabrication. Par ailleurs, même les céréales complètes ont besoin d’être transformées : il faut en effet enlever l’enveloppe extérieure non comestible pour les rendre propres à la consommation. Toutefois, les grains complets sont moins transformés que les grains raffinés auxquels il faut encore enlever le son et le germe.

    Les céréales Nestlé pour le petit-déjeuner contiennent-elles des vitamines et des minéraux ajoutés ?

    Oui, nous enrichissons nos céréales en ajoutant des vitamines et des minéraux à la plupart d’entre elles, même si la quantité varie selon les zones géographiques et la législation en vigueur. À chaque fois que des vitamines ou des minéraux sont ajoutés à l’un de nos produits, nous veillons à ce que ces ajouts correspondent au moins à 15 % des apports journaliers recommandés par portion.

    Quel rôle l’huile de palme joue-t-elle dans les céréales Nestlé du petit-déjeuner ?

    L’huile de palme joue un rôle important dans les céréales Nestlé du petit-déjeuner car elle nous aide notamment à conférer à nos céréales cette texture croustillante que vous appréciez tant le matin.

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