Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Πατέρας και γιος κάθονται μαζί και απολαμβάνουν δημητριακά για πρωινό

Εκπαίδευση

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό

ZzZZZZZzzzz. Συγγνώμη, σε ξυπνήσαμε; Όλοι ξέρουμε πώς είμαστε μόλις ξυπνήσουμε.  Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας ο μεταβολισμός σου επιβραδύνει τη λειτουργία του. Αλλά μην ανησυχείς καθόλου, για να ξεκινήσει πάλι τη λειτουργία του, απλά χρειάζεται ανεφοδιασμό!

Το πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυνατά

Συνιστάται το πρωινό γεύμα να παρέχει περίπου το 20% της ημερήσιας ενέργειάς σου. Θα πρέπει επίσης να συμβάλει σημαντικά στην ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Και τα παιδιά πρέπει να παίρνουν το ένα τέταρτο της καθημερινής πρόσληψης ασβεστίου από το πρωινό τους [1]. Επομένως το πρωινό έχει μεγάλη σημασία!

μια γυναίκα στεγνώνει τα πιάτα μετά το πρωινό

Τι θα πρέπει να έχεις στο πιάτο σου το πρωί;

Ένα ισορροπημένο πρωινό σε βοηθά να να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Επίλεξε δημητριακά, φρούτα και γαλακτοκομικά, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής!

Διάβασε περισσότερα  Read the full article "Τι θα πρέπει να έχεις στο πιάτο σου το πρωί;"

Παραλείπεις το πρωινό - παραλείπεις τα πάντα!

Το πρωινό σε βοηθά να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου και, αν το παραλείψεις, θα χάσεις όλα τα οφέλη που σου προσφέρει και που χρειάζεσαι. Ίσως νομίζεις ότι μπορείς να πάρεις ό,τι έχεις χάσει αργότερα μέσα στη μέρα - αλλά μελέτες δείχνουν ότι, αν δεν λαμβάνεις τα σωστά θρεπτικά συστατικά από το ξεκίνημα της μέρας, είναι αρκετά δύσκολο να τα πάρεις κατά τη διάρκεια[2].

Ήξερες ότι...

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν την τάση να κάνουν καλύτερες επιλογές τροφίμων και λαμβάνουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες από εκείνους που το παραλείπουν[3]. Είναι τόσο απλό!

ένα μπολ νιφάδες δημητριακών με βατόμουρα και σμέουρα

Η παράλειψή του σίγουρα δεν θα σε αδυνατίσει!

μια γυναίκα κοιτάζει ένα κουτί γάλα στο ανοιχτό ψυγείο της

Η παράλειψη του πρωινού δεν είναι σωστός τρόπος για να χάσεις κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί, αν δεν λάβεις τα θρεπτικά συστατικά όταν ξυπνήσεις, θα αισθάνεσαι πεινασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.[4] Και έτσι είναι πιο πιθανό να ενδώσεις στη λιγούρα σου! Επίσης, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό τείνουν να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή από εκείνους που το παραλείπουν.[5]

Όπως βλέπεις λοιπόν... το πρωινό σού προσφέρει ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα. Την επόμενη φορά που θα δεις κάποιον να περπατά γεμάτος ενέργεια το πρωί, ποιος ξέρει, ίσως να ξεκίνησε τη μέρα του με ένα θρεπτικό, ισορροπημένο πρωινό!

Υποσημειώσεις

  1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

Υποσημειώσεις

  1. ^ O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. ^ • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. ^ • Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. ^ Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. ^ Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

μάρκες δημητριακών& Προϊόντα

Αςμιλήσουμε

Προσπαθήσαμε να απαντήσουμε σε όσες περισσότερες  ερωτήσεις ήταν δυνατόν. Μπορείς να τις βρεις όλες εδώ:

Από τι αποτελείται ένα πλήρες πρωινό;

Ένα πλήρες πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών από κάθε μία από τις μεγάλες ομάδες τροφίμων. Ως οδηγός, θα μπορούσε να θεωρηθεί το ακόλουθο: 1 αμυλούχο προϊόν με βάση το σιτάρι, 1 γαλακτοκομικό προϊόν, 1 μερίδα φρέσκα φρούτα, 1 ποτήρι νερό. Εναλλακτικά, τα δημητριακά Nestlé αποτελούν μια επιπλέον πηγή πρωτεΐνης και μια θρεπτική επιλογή για το πρωινό, καθώς: Αποτελούν πηγή φυτικών ινών και είναι ολικής άλεσης, Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τα περισσότερα έχουν χαμηλά επίπεδα όλων των τύπων λίπους, συμπεριλαμβανομένων και των κορεσμένων), Είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και σίδηρο, Έχουν χαμηλότερες θερμίδες ανά Kj λίπους και ζάχαρης συγκριτικά με πολλές άλλες επιλογές για πρωινό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δημητριακών ολικής άλεσης και των επεξεργασμένων δημητριακών;

Τα προϊόντα «ολικής» άλεσης περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα, επειδή διατηρούνται όλα τα μέρη του σπόρου - φλοιό, ενδοσπέρμιο, φύτρο - μαζί με τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά τους. Εν αντιθέσει, ο φλοιός και το φύτρο απομακρύνονται κατά τη διαδικασία παραγωγής των επεξεργασμένων δημητριακών. Επομένως, τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα δημητριακά.

Τα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν τις ίδιες ποσότητες;

Δεδομένου ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν διαφορετικές καθημερινές ενεργειακές ανάγκες από τους ενήλικες, χρειάζονται διαφορετικές μερίδες ώστε να φτάσουν το όριο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Γενικά, συστήνεται το πρωινό να παρέχει το 20% της καθημερινής πρόσληψης ενέργειας. Για ένα παιδί 4-8 ετών προτείνουμε μια μερίδα μεταξύ 25-30g ως μέρος ενός ισορροπημένου πρωινού, ενώ για έναν ενήλικα ο δείκτης ανεβαίνει κατά μέσο όρο στα 30-45g.

ΔΕΣ ΤΙΣ ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Θα θέλαμε να μας πεις την άποψή σου για τα δημητριακά Nestlé, γι'αυτό πες μας τι πιστεύεις - χαιρόμαστε να μας λες την άποψή σου.

Διεύθυνση

Τμήμα εξυπηρέτησης καταναλωτών NESTLÉ
Πατρόκλου 4, 151 25 Μαρούσι, Αθήνα

Εξυπηρέτηση καταναλωτών:

Από σταθερό:

800 11 68068 (χωρίς χρέωση)

.

Από κινητό:

210 68 44 824 (αστική χρέωση)