Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Μπολ με ποικιλία από σπιτικές μπαλίτσες πρωτεΐνης από Nestlé Fitness Protein Βρώμη & Μέλι

Συνταγές

Μπαλίτσες από FITNESS® Protein με Μέλι

Ετοίμασε απολαυστικές μπαλίτσες ενέργειας με FITNESS Protein Βρώμη & Μέλι. Συστατικά: 150g FITNESS Granola Βρώμη & Μέλι, 50g χουρμάδες (χοντροκομμένοι), 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλόπαστα…

Χρόνος προετοιμασίας
20 λεπτό/ά
Χρόνος μαγειρέματος
0 λεπτό/ά
Χρόνος ψύξης
30 λεπτό/ά
Επίπεδο δυσκολίας
Μέτριο
Μέγεθος μερίδας
10

Συστατικά

150 gFITNESS Protein Βρώμη & Μέλι
2 tbspαμυγδαλόπαστα
50 gχουρμάδες (χοντροκομμένοι)
2 tspσπόροι chia
1χούφτα αποξηραμένοι καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κ.λπ.)
Ξύσμα καρύδας (προαιρετικό γαρνίρισμα)
Τσάι matcha σε σκόνη (προαιρετικό γαρνίρισμα)
Σπόροι αμάρανθου (προαιρετικό γαρνίρισμα)
Παντζάρι σε σκόνη (προαιρετικό γαρνίρισμα)
Σπόροι σουσαμιού (προαιρετικό γαρνίρισμα)

Οδηγίες

  • Ανακατεύουμε τα FITNESS® Protein Βρώμη & Μέλι στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν σκόνη.
  • Προσθέτουμε την αμυγδαλόπαστα, τους χοντροκομμένους χουρμάδες, το μέλι και 3-4 κουταλιές της σούπας νερό.
  • Ανακατεύουμε ξανά το μείγμα στο μπλέντερ, μέχρι να γίνει κολλώδες. Εάν είναι πολύ στεγνό, προσθέτουμε λίγο νερό ακόμα.
  • Προσθέτουμε τους σπόρους chia και μερικούς αποξηραμένους καρπούς στο μείγμα για να αποκτήσει τραγανή υφή.
  • Με τα χέρια μας, πλάθουμε μπαλίτσες περίπου 2cm και τις καλύπτουμε με το γαρνίρισμα της επιλογής μας.
  • Τις αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τις δοκιμάσουμε.
  • Οι μπαλίτσες πρωτεΐνης διατηρούνται φρέσκες στο ψυγείο για περίπου 1 εβδομάδα.

Μπολ με ποικιλία από σπιτικές μπαλίτσες πρωτεΐνης από Nestlé Fitness Βρώμη & Μέλι

FITNESS® Granola Βρώμη και Μέλι

Δες όλη τη συνταγή

Υποσημειώσεις

    μάρκες δημητριακών& Προϊόντα

    Αςμιλήσουμε

    Προσπαθήσαμε να απαντήσουμε σε όσες περισσότερες  ερωτήσεις ήταν δυνατόν. Μπορείς να τις βρεις όλες εδώ:

    Από τι αποτελείται ένα πλήρες πρωινό;

    Ένα πλήρες πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών από κάθε μία από τις μεγάλες ομάδες τροφίμων. Ως οδηγός, θα μπορούσε να θεωρηθεί το ακόλουθο: 1 αμυλούχο προϊόν με βάση το σιτάρι, 1 γαλακτοκομικό προϊόν, 1 μερίδα φρέσκα φρούτα, 1 ποτήρι νερό. Εναλλακτικά, τα δημητριακά Nestlé αποτελούν μια επιπλέον πηγή πρωτεΐνης και μια θρεπτική επιλογή για το πρωινό, καθώς: Αποτελούν πηγή φυτικών ινών και είναι ολικής άλεσης, Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τα περισσότερα έχουν χαμηλά επίπεδα όλων των τύπων λίπους, συμπεριλαμβανομένων και των κορεσμένων), Είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και σίδηρο, Έχουν χαμηλότερες θερμίδες ανά Kj λίπους και ζάχαρης συγκριτικά με πολλές άλλες επιλογές για πρωινό.

    Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δημητριακών ολικής άλεσης και των επεξεργασμένων δημητριακών;

    Τα προϊόντα «ολικής» άλεσης περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα, επειδή διατηρούνται όλα τα μέρη του σπόρου - φλοιό, ενδοσπέρμιο, φύτρο - μαζί με τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά τους. Εν αντιθέσει, ο φλοιός και το φύτρο απομακρύνονται κατά τη διαδικασία παραγωγής των επεξεργασμένων δημητριακών. Επομένως, τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα δημητριακά.

    Τα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν τις ίδιες ποσότητες;

    Δεδομένου ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν διαφορετικές καθημερινές ενεργειακές ανάγκες από τους ενήλικες, χρειάζονται διαφορετικές μερίδες ώστε να φτάσουν το όριο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Γενικά, συστήνεται το πρωινό να παρέχει το 20% της καθημερινής πρόσληψης ενέργειας. Για ένα παιδί 4-8 ετών προτείνουμε μια μερίδα μεταξύ 25-30g ως μέρος ενός ισορροπημένου πρωινού, ενώ για έναν ενήλικα ο δείκτης ανεβαίνει κατά μέσο όρο στα 30-45g.

    ΔΕΣ ΤΙΣ ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

    Θα θέλαμε να μας πεις την άποψή σου για τα δημητριακά Nestlé, γι'αυτό πες μας τι πιστεύεις - χαιρόμαστε να μας λες την άποψή σου.

    Διεύθυνση

    Τμήμα εξυπηρέτησης καταναλωτών NESTLÉ
    Πατρόκλου 4, 151 25 Μαρούσι, Αθήνα

    Εξυπηρέτηση καταναλωτών:

    Από σταθερό:

    800 11 68068 (χωρίς χρέωση)

    .

    Από κινητό:

    210 68 44 824 (αστική χρέωση)