母親為兩個兒童將穀物脆片倒入碗中

    早餐

    穀物脆片建議食量 - 碗內應放入多少穀物脆片?

    大份、中等還是小份…你是否對穀物脆片食用的「正確」份量感到困惑? 「一碗穀物脆片」可能代表不同大小的份量。 30克的穀物脆片放入大碗中看起來很少。但是放在小碗內卻又剛好合適。 還有,兒童與成年人的營養需求本來就有分別。 所以,你應該怎樣做?

    這樣也行!

    早上太忙,沒有時間計算有多少穀物脆片! 不用緊張 - 這裡有兩個簡單方法,只需用餐羮或杯子,即可輕鬆將建議食量放入碗中。 簡單之至!

    一杯優質的穀物脆片!

    用空杯拿出所需份量。 首先,用餐羮計算出需要多少湯匙穀物脆片才能裝滿一杯。 現在你知道,如果你需要5湯匙的份量,而你有一隻10湯匙的杯子,你只需裝滿半杯即可。 輕鬆簡單,不用計磅!

    插圖顯示兩個小孩正在吃穀物脆片,媽媽正在將穀物脆片倒入碗中

    應提供多少湯匙的份量?

    脆片和脆圈等各種形式的輕量穀物脆片,香脆可口。

    • 我應該為小朋友準備多少?

     7至10湯匙,視乎年齡而定。

    • 成年人需要多少份量?

     9至14湯匙

    大顆和方型穀物脆片…有些還有超級美味的餡料。

    • 我應該為小朋友準備多少?

     6至9湯匙,視乎年齡而定。

    • 成年人需要多少份量?

     8至12湯匙

    Mueslis和granolas穀類早餐…需要大嚼特嚼

    • 我應該為小朋友準備多少?

     4至6湯匙,視乎年齡而定。

    • 成年人需要多少份量?

     5至8湯匙。

    插圖顯示女孩正在將穀物倒入湯匙中

    可知道?

    Illustration of a globe

    萬能的小麥!

    小麥是種植最廣的穀物。 種植面積超過全球總耕地面積的17%,全世界有多達35%人口以小麥為主要食糧。 與其他農作物相比,小麥能夠為人體提供更多熱量和蛋白質。

    Illustration ofa bucket of grains

    琳瑯滿目的全穀物

    一蒲式耳(bushel)小麥,約有一百萬顆小麥粒。

    讓小朋友自己計算合適份量

    對小朋友來說,計算穀物脆片的份不太容易 – 包裝盒比他們小手臂還要大,很容易失手! 但是你可以利用這些技巧,讓一切變得更簡單:

    先加牛奶!

    幫助小朋友養成新習慣:先加牛奶。 這樣,他們就不會裝入太多份量。 在他們旁邊給予指導,以免弄得一團混亂。

    計數

    數一下需要放入多少湯匙,也可以變成遊戲!

    變出小把戲!

    視覺有時會誤導你 – 份量相同的穀物脆片,放入大碗時看起來會較少,放入小碗內卻又剛好合適。 給小朋友一個可以裝滿正確份量的碗。

    由現在起,每日早上為家人準備穀物脆片時,就能輕鬆倒入正確份量! 輕而易舉!

    我們來聊聊

    在新興國家的雀巢®產品含鹽量是否比已發展或發展中國家的為高?

    在過去15年,我們一直致力在雀巢®世界各地穀類早餐中減鈉(鹽的主要成份),製造出更富營養的食品。 但要將所有產品實行全部國家一致需要時間,所以某些國家產品的含鈉量可能會比其他國家高。 我們在全球所有穀類早餐的減鈉水平是一致的,其中目標為每份兒童食品的鈉含量減至少於135毫克。

    我如何能找到全穀製造的產品 ?

    請謹記兩件事: • 尋找食品標籤上穀物名稱前的「全」字,例如「全麥」或「全穀物麵包」。 • 對於添加超過一種成份的食品,針對確定成份表前方列上全穀物。 處於列表的越前方,全穀物的成份就越高。 同時亦要留意全穀物的百分比, 這些資料可在成份表中找到。 要知道哪種雀巢穀類早餐是以全穀製造非常簡單: 只需要尋找盒頂印有綠色標題和全穀物保證標記的產品。

    據說低GI(升糖指數)飲食法可有助減重, 是不是真的?

    目前尚言之過早, 有關方面的科學仍在進展。 但有證據顯示,低GI飲食需要較長時間去消化,同時令您有較長時間的飽腹感,但不等於下一餐會吃下較少的卡路里。

    為什麼雀巢®要標示植物油?

    其實不定。 植物油並非純屬棕櫚油, 食品採用一系列不同種類的植物油, 當中部份為棕櫚油, 其餘就會用上不少其他食油,如椰子油、葵花油或菜籽油。

    什麼是升糖指數?

    我們都聽過「血糖」值,以及如何保持平衡,以維護能量水平和體重平穩。 升糖指數 (GI) 是一種生物指標,顯示血液中的葡萄糖水平受飲食中固定數量的碳水化合物影響。 簡單來說,它能顯示碳水化合物釋放得「快」或「慢」。