媽媽和兒子共進早餐

小貼士

每個早晨都美好無比!

何不以營養的穀物脆片和滿足的微笑,健康愉快地開啟每一天? 當然可以! 14個有用的小貼士,讓一早不再那麼緊張匆忙,與家人的相處時光更加融洽。

有條有理

幼童準備穿衣服,拉著他的條紋連身衣往頭上套。

 

小貼士 1: 一切從準備開始

盡量在前一晚預先規劃,把第二天要帶的東西準備好,把事情提前完成。 準備好午餐、填妥學校表格、把體育用品或樂器等放在家門口,免得第二天早上手忙腳亂。

小貼士 2: 早起的鳥兒有咖啡喝

比家人早個20分鐘起床,然後邊聽電台、邊享用咖啡,儲備好你的精力,活力滿分來面對忙碌的早晨。

小貼士 3: 成功從著裝開始

幫孩子穿衣服可以說是早晨的第一個挑戰。 嘗試把第二天要穿的衣服攤開,按照搭配好的造型放好。 這樣一來小孩看著也會覺得有趣。

小貼士 4: 避免小搗蛋鬧脾氣

如果小女兒堅持要穿不符學校打扮規定的芭蕾澎澎裙和紫色閃粉靴又難以說服,不如乾脆把這些衣服藏起來,避免引起她的注意。

小貼士 5: 讓音樂帶動行動

面對動作慢、容易分心的孩子,你可以試試看歌曲播放清單,讓一首歌代表一個任務;當孩子最喜歡的歌曲播放結束時,他們應該也穿好衣服準備就緒了。

可知道?

Chewing it over

細味營養

人類吃全穀物的歷史已超過17,000年,他們拾種子、去殼,然後將果仁放入水中煮熟或者直接生吃。

Illustration ofa bucket of grains

琳瑯滿目的全穀物

一蒲式耳(bushel)小麥,約有一百萬顆小麥粒。

親子同樂

爸爸躺在床上,被個女兒叫醒

 

小貼士 6: 預備,開始!

也許你的孩子好勝心強。 嘗試讓孩子挑戰看看每個任務他能多快完成, 讓準備出門變成「比計時器更快」的遊戲。

小貼士 7: 溫暖的擁抱

有些孩子做甚麼事情之前都想要獲得父母的擁抱。 試著提早5分鐘叫他們起床,這樣就有充分的時間可以滿足孩子的撒嬌。 或者讓他們在廚房裡穿衣服,在你做早餐的時候一起聊聊天。

小貼士 8: 從早上就開始養成獨立的生活習慣

要教孩子獨立,就讓他們自己製作一張如何準備出門的表格。 如果早餐的食材都在冰箱的下層,而且穀物脆片和碗都已經放在餐桌上,他們也可以學習準備彼此的早餐。

小貼士 9: 電子產品禁區

一大早手機和電視最容易讓人分心。 在孩子準備好上學前,最好禁止這些分散注意力的東西。 或者,把他們當作準備好出門的獎勵。

關懷和分享

媽媽和少女女兒在早餐時一起看著平板電腦

 

小貼士 10: 讓他們知道你在乎

為學校生活和交友煩惱的孩子容易緊張,早上總是會肚子疼。 鼓勵你的孩子和你分享他們的煩惱,並且幫助他們想辦法解決困難,這樣他們就能開心且自信的上學去!

小貼士 11: 遠大夢想

一早醒來,通常昨天晚上的夢還能清晰地記得。 問問每個人發了什麼夢,然後解讀夢境代表的意義,一定很有趣!

 

小貼士 12: 多多益善

想要改變一成不變的生活,何不讓孩子邀請朋友來,讓吃早餐也可以是好友相約的盛宴! 製作邀請卡也會很有趣。

小貼士 13: 動腦思考……

在每天的晨間新聞裡挑選適合孩子年紀的故事,謹慎地解釋並且聊聊他們對此的看法,讓你的孩子提早關注時事。

小貼士 14: 開懷大笑

如果覺得分享時事對於早晨太過於嚴肅, 講笑話也是很有用的。 這樣一來每個人都能有好心情!

    穀片品牌與產品

    我們來聊聊

    欲聯絡雀巢®早餐穀物脆片之原因:

    我們竭盡所力回答您的疑問。 您亦可於此處搜尋全部資料:

    在新興國家的雀巢®產品含鹽量是否比已發展或發展中國家的為高?
    在過去15年,我們一直致力在雀巢®世界各地穀類早餐中減鈉(鹽的主要成份),製造出更富營養的食品。 但要將所有產品實行全部國家一致需要時間,所以某些國家產品的含鈉量可能會比其他國家高。 我們在全球所有穀類早餐的減鈉水平是一致的,其中目標為每份兒童食品的鈉含量減至少於135毫克。
    我如何能找到全穀製造的產品 ?
    請謹記兩件事: • 尋找食品標籤上穀物名稱前的「全」字,例如「全麥」或「全穀物麵包」。 • 對於添加超過一種成份的食品,針對確定成份表前方列上全穀物。 處於列表的越前方,全穀物的成份就越高。 同時亦要留意全穀物的百分比, 這些資料可在成份表中找到。 要知道哪種雀巢穀類早餐是以全穀製造非常簡單: 只需要尋找盒頂印有綠色標題和全穀物保證標記的產品。
    據說低GI(升糖指數)飲食法可有助減重, 是不是真的?
    目前尚言之過早, 有關方面的科學仍在進展。 但有證據顯示,低GI飲食需要較長時間去消化,同時令您有較長時間的飽腹感,但不等於下一餐會吃下較少的卡路里。
    為什麼雀巢®要標示植物油?
    其實不定。 植物油並非純屬棕櫚油, 食品採用一系列不同種類的植物油, 當中部份為棕櫚油, 其餘就會用上不少其他食油,如椰子油、葵花油或菜籽油。
    什麼是升糖指數?
    我們都聽過「血糖」值,以及如何保持平衡,以維護能量水平和體重平穩。 升糖指數 (GI) 是一種生物指標,顯示血液中的葡萄糖水平受飲食中固定數量的碳水化合物影響。 簡單來說,它能顯示碳水化合物釋放得「快」或「慢」。
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