Dúsítás # A teljes történet – Miért fontos a teljes értékű gabonapehely? Közzétéve: 17/04/2026 AuthorA Nestlé Gabonapelyhek által Olvasási idő 5 perc Oszd meg másokkal is. ![Kép egy búzamezőről naplementében](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/8_1.png.webp?itok=ZTt0PY85) Amiről mindenki beszél... a teljes értékű gabona egészséges! És ez nem csak egy felkapott trend vagy múló szeszély. Tehát mi is pontosan a teljes értékű gabona? Nos, a megoldás a névben van… vagyis ez az egész gabona, az összes értékes tápanyaggal. A finomított gabonával ellentétben semmit nem vontak ki belőle. ![Illusztráció a teljes értékű gabonáról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_whole_grain_story_illustration_01_mod_1024x576_hu.png.webp?itok=iG0Uj_GW "Illusztráció a teljes értékű gabonáról") ## Mi a helyzet a finomított gabonákkal? Amikor a gabonát feldolgozzák, hogy „fehér” termékeket készítsenek belőle, mint a fehér kenyér, rizs vagy tészta, akkor a gabona külső részét eltávolítják, és csak a belső részt hasznosítják. De semmi pánik, azzal sincs gond, ha finomított gabonát fogyasztunk! – Ez is jót tesz, egyszerűen csak nem tartalmaz annyi tápanyagot, mint teljes értékű testvére. **Korpa:** A rostdús külső réteg fehérjét, B-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. **Magbelső:** A magas keményítő tartalmú rész középen, fehérjével és szénhidráttal adja az energiát és még B-vitaminokat is tartalmaz **Csíra:** A tápanyagdús belső rész B-vitaminokat, E-vitamint és ásványi anyagokat, mint pl. magnézium, valamint omega-6 zsírsavakat tartalmaz. ![Kép egy földgolyóról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/wheat-across-globe_mod.png.webp?itok=QlTCILhy "Kép egy földgolyóról") ## A MINDENHATÓ BÚZA A búza a legszélesebb körben termesztett gabona. A világ összes megművelt területének több mint 17 százalékán búzát termesztenek, és a föld lakosságának mintegy 65 százalékának jelenti ez az alapvető táplálékot. Több kalóriát és fehérjét biztosít a világ táplálkozásához, mint bármely más termény. ![Kép a kukorica-pattogtatásról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/pop-corn-drawing_mod.png.webp?itok=HxaK3YZS) ## PATTOGTASS A pattogatott kukorica egyszerűen egy felpuffasztott teljes értékű gabona. Egy különleges kukoricafajtából készül - zea mays everta a neve - ami az egyedüli pattogtatásra alkalmas fajta. Próbálj saját kezűleg pattogatott kukoricát csinálni otthon a gyerekekkel - nagyszerű mulatság! ## Teljes értékűt vagy sem? Gabona mindenhol! Ha nyaranta vidéken autózunk, mindenhol gabonamezőket (búza, zab, árpa és kukorica) látunk. Igaz, az elárasztott rizsföldekért egy kicsit távolabbra kell utaznunk… De a városban, a boltok polcai előtt állva hogyan tudjuk eldönteni, hogy melyik gabona teljes értékű, és melyik nem? Meglepő, de jónéhány gabona, amiről azt gondolod, hogy teljes értékű, valójában nem az. ![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_whole_grain_story_2048x1152_02.jpg.webp?itok=XEcLxWfQ) ## Ezek a teljes értékű gabonák: - Bulgur - Egész zab - Tört búza - Zabpehely - Durum búza - Zabkása - Hajdina - Zabdara - Tönkölybúza - Barnarizs - Egész árpa - Vadrizs - Csupasz árpa - Egész kukorica ![egy tál popcorn](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_whole_grain_story_2048x1152_01.jpg.webp?itok=N_ox35al "egy tál popcorn") ## Ezek nem teljes értékű gabonák: - Korpa - Kukoricaliszt - Polenta - Kukoricadara - Árpagyöngy/ gersli - Fehér rizs ![egy tál fehér rizs](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_whole_grain_story_2048x1152_05.jpg.webp?itok=7NqH-ma7 "egy tál fehér rizs") ## Éljen a teljes értékű gabona! Tehát a teljes értékű gabonák fogyasztása fontos az egész család egészsége érdekében, de emelett az ízük is remek! Éljen a teljes értékű gabona! ## Ez is érdekelhet [![High Fibre Breakfast Ideas](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Rostban gazdag reggeli: reggeli ötletek a Nestlé-vel](/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli "További részletek - Rostban gazdag reggeli: reggeli ötletek a Nestlé-vel") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Reggeli ötlet gyerekeknek – Szerethető és egyszerű receptek](/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek "További részletek - Reggeli ötlet gyerekeknek – Szerethető és egyszerű receptek") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Egy kis segítség a helyes adagoláshoz](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas "További részletek - Egy kis segítség a helyes adagoláshoz") PreviousNext ## Gabonapehely márkák & Termékek [![Trix Box N-A](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-04/CPW_TRIX_Pack.png.webp?itok=wuSh27s3)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/trix) ## Trix® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/trix "További részletek - Trix®") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-07/44346434%20Carton%20SoBad%20PME%20NESQ%20MINIS%20300g%20N4%20XG%20wizualizacja.png.webp?itok=Jfnd0uyW)](https://www.nestle-cereals.com/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas) ## Minis ® Mini méret-maxi szórakozás! [További részletek](/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas "További részletek - Minis ® Mini méret-maxi szórakozás!") [![KitKat product picture](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-08/KitKat%20product%20picture.png.webp?itok=GGpj7uK1)](https://www.nestle-cereals.com/hu/kitkat-cereals) ## KitKat® Cereals [További részletek](/hu/kitkat-cereals "További részletek - KitKat® Cereals ") [![Fitness original](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-08/03387390339499_C1R1_s44406767.png.webp?itok=qwhFBfvt)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/fitness) ## FITNESS® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/fitness "További részletek - FITNESS®") [![COOKIE CRISP](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/COOKIE%20CRISP.png.webp?itok=X0a_Ubwj)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp) ## COOKIE CRISP [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp "További részletek - COOKIE CRISP") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3D_44277402_Carton_SoBad_NESQUIK_375g_N3_XG.png.webp?itok=V2PotWmu)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/nesquik) ## NESQUIK gabonapehely® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/nesquik "További részletek - NESQUIK gabonapehely®") [![CHEERIOS ZAB](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/1%20%283%29.png.webp?itok=V5hCjYl_)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cheerios) ## CHEERIOS® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cheerios "További részletek - CHEERIOS®") [![corn flakes](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/2%20%284%29.PNG.webp?itok=vfo-QHZp)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/corn-flakes) ## CORN FLAKES® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/corn-flakes "További részletek - CORN FLAKES®") [![The inimitable CHOCAPIC® chocolate taste](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2022-07/Chocapic.png.webp?itok=RPjDEKpY)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/chocapic) ## Chocapic® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/chocapic "További részletek - Chocapic®") [![LION Cereal 400g Product Packshot](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/3%20%281%29_0.png.webp?itok=avSl_hgM)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/lion) ## LION® CEREALS [További részletek](/hu/gabonapelyheink/lion "További részletek - LION® CEREALS") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3d_44277811_Carton%20SoBad%20PME%20CINIMINI%20375g%20N3WIT%20XG.png.webp?itok=udfFRNkZ)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cini-minis) ## Cini Minis® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cini-minis "További részletek - Cini Minis®") [![cherry musli bar](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/12.png.webp?itok=fNo4U8dH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/musli) ## NESTLÉ MUSLI [További részletek](/hu/gabonapelyheink/musli "További részletek - NESTLÉ MUSLI ") PreviousNext ## Beszélgessünk ### Mi a teendő, ha problémám van a dobozban talált promóciós kóddal? Ne aggódj. Ha nyomtatási hiba miatt nem olvasható jól a promóciós kód, csak lépj kapcsolatba a Nestlé Fogyasztói Szolgálattal tel.: 06-80-44-28-81, [www.nestle.hu](http://www.nestle.hu/). Helyettesítő kódot 2019.04.10-ig lehet igényelni, hogy a csere még a nyereményjáték vége előtt megtörténhessen. A Nestlé nem vállal felelősséget azoknak a kódoknak a használhatatlanságáért, melyet a doboz nem megfelelő kinyitása okoz. ### Mi a glutén? A kalászos gabonákban megtalálható glutén két fehérje, a gliadin és a glutenin keveréke. ### Kell vásárolnom, ha részt akarok venni a játékban? Igen, vásárolnod kell a promóciós Nestlé reggelizőpelyhekből, de ne aggódj, ezek a termékek minden nagyobb üzletben kaphatók, és a dobozokon egyértelműen fel van tüntetve a játékban való részvétel menete. ### A nyeremény tartalmazza a vízumot és az utasbiztosítást? Nem, amennyiben szükséges, úgy a vízum és az utasbiztosítás beszerzése a nyertes feladata az utazás időtartamára. ### Miről szól ez a nyereményjáték? Ha most vásárolsz a promócióban részt vevő kedvenc reggelizőpelyhedből, részt vehetsz a nyereményjátékban, amelyben megnyerheted a 4 fős londoni családi utat vagy hazaviheted az 500 fantasztikus UNO® Extreme! kártyajáték egyikét. ### Mennyi teljes értékű gabonát kell ennem naponta? Egyszerűen mondva: az irányelv az, hogy a gabonafélék alkossák a táplálkozásunk alapját, ezen belül pedig a teljes értékű gabonából készült ételeket részesítsük előnyben a finomított gabonából készült ételekkel szemben, amikor csak lehetséges. Tehát, amikor reggeli gabonapelyhet, kenyeret, tésztát, rizst vagy lisztet veszel, keresd a "teljes értékű" szót az összetevők között, lehetőleg az elsők között. PreviousNext