Dúsítás

#  Az édes igazság: Gabonapelyhek, cukor és a napi cukor bevitel 



Közzétéve: 17/04/2026

AuthorA Nestlé Gabonapelyhek által

Olvasási idő 5 perc

 Oszd meg másokkal is. 

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



 

![Egy tál tele Nesquik teljes értékű gabonapehellyel és tejjel](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/9_0.png.webp?itok=ZeoWZQM-) 

 

 

 

A cukor, legyen az barna, fehér, kristály vagy porcukor, kocka formában vagy kis zacskóban azóta jelen van az életünkben, hogy Kolumbusz Kristóf egy darabka cukornáddal tért vissza a Kanári Szigetekről (ez a részlet talán a család többi tagját is lenyűgözi). A cukor nagyon sok étel - így a gabonapelyhek - összetevői között is megtalálható.



 

 







![Egy kanál Fitness pehely tejjel](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_sweet_truth_about_sugar_illustration_01.png.webp?itok=lWS0YH97 "Egy kanál Fitness pehely tejjel") 

 

 

## Cukorbevitel a reggeliben - példák

**Mi a cukor szerepe?**

A cukor tartósít, jó állagot, szép, aranyló színt és természetesen édesebb ízt nyújt. A cukor tehát a gabonapehely társa (mondhatnánk élete megédesítője?)

**Édes tények**

Az Egészségügyi Világszervezet gyereknek napi maximum 10, felnőtteknek 12 teáskanál hozzáadott cukor fogyasztását javasolja. A jó hír az, hogy sok gabonapehely 2 vagy még kevesebb teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként.



 













![Kép egy árpából készült nyakláncról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/necklace-barley-grains_520x520_hu.png.webp?itok=LUaiic1o "Kép egy árpából készült nyakláncról") 

 

 

## FONTOS MAGVAK

Az egyiptomiak árpagyöngyökkel díszített nyakláncban temették el a múmiákat, 1324-ben pedig az angol II. Edward király megalkotta a hüvelyk mértékegységét: "három száraz, kerek árpaszem, hosszában egymás után téve".



 













![Kép egy tál fehér és barna rizsről](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/wild-rice_1.png.webp?h=9f430b63&itok=bjo3PA9-) 

 

 

## RIZS VAGY NEM RIZS?

A vadrizs valójában nem is nevezhető rizsnek - egy vízi növény magja, amit eredetileg az amerikai őslakosok termesztettek. Intenzív ízzel rendelkezik, és mivel nagyon drága, gyakran más rizsfajtákkal keverik.



 













## Milyen édes?

És ezzel meg is érkeztünk: Ez az édes igazság a gabonapelyhekről és a cukorról. Most már nincs más dolgod, mint élvezni az ízeket!

[Tudj meg többet arról, hogyan csökkentettük a cukrot gabonapelyheinkben.](https://www.nestle-cereals.com/hu/kuldetesunk/jobb-etelek)



 

 







[![article_cereal_story](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/13.png.webp?itok=7pz34lM7)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato) 

 

 

## [Nestlé gabonapelyhek: érted lesz egyre jobb és jobb](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato)

A Nestlé tudja, hogy mennyire fontos a tápláló reggeli. Figyeld, hogyan lesznek receptjeink egyre jobbak, táplálóbbak!



[ teljes cikk olvasása ](/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato)

 













## Gabonapehely márkák &amp; Termékek

[![Trix Box N-A](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-04/CPW_TRIX_Pack.png.webp?itok=wuSh27s3)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/trix) 

 

##  Trix® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/trix "További részletek - Trix®")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-07/44346434%20Carton%20SoBad%20PME%20NESQ%20MINIS%20300g%20N4%20XG%20wizualizacja.png.webp?itok=Jfnd0uyW)](https://www.nestle-cereals.com/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas) 

 

##  Minis ® Mini méret-maxi szórakozás! 



 [További részletek](/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas "További részletek - Minis ® Mini méret-maxi szórakozás!")

 

 







[![KitKat product picture](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-08/KitKat%20product%20picture.png.webp?itok=GGpj7uK1)](https://www.nestle-cereals.com/hu/kitkat-cereals) 

 

##  KitKat® Cereals 



 [További részletek](/hu/kitkat-cereals "További részletek - KitKat® Cereals ")

 

 







[![Fitness original](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-08/03387390339499_C1R1_s44406767.png.webp?itok=qwhFBfvt)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/fitness) 

 

##  FITNESS® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/fitness "További részletek - FITNESS®")

 

 







[![COOKIE CRISP](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/COOKIE%20CRISP.png.webp?itok=X0a_Ubwj)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp) 

 

##  COOKIE CRISP 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp "További részletek - COOKIE CRISP")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3D_44277402_Carton_SoBad_NESQUIK_375g_N3_XG.png.webp?itok=V2PotWmu)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/nesquik) 

 

##  NESQUIK gabonapehely® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/nesquik "További részletek - NESQUIK gabonapehely®")

 

 







[![CHEERIOS ZAB](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/1%20%283%29.png.webp?itok=V5hCjYl_)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cheerios) 

 

##  CHEERIOS® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cheerios "További részletek - CHEERIOS®")

 

 







[![corn flakes](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/2%20%284%29.PNG.webp?itok=vfo-QHZp)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/corn-flakes) 

 

##  CORN FLAKES® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/corn-flakes "További részletek - CORN FLAKES®")

 

 







[![The inimitable CHOCAPIC® chocolate taste](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2022-07/Chocapic.png.webp?itok=RPjDEKpY)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/chocapic) 

 

##  Chocapic® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/chocapic "További részletek - Chocapic®")

 

 







[![LION Cereal 400g Product Packshot](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/3%20%281%29_0.png.webp?itok=avSl_hgM)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/lion) 

 

##  LION® CEREALS 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/lion "További részletek - LION® CEREALS")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3d_44277811_Carton%20SoBad%20PME%20CINIMINI%20375g%20N3WIT%20XG.png.webp?itok=udfFRNkZ)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cini-minis) 

 

##  Cini Minis® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cini-minis "További részletek - Cini Minis®")

 

 







[![cherry musli bar](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/12.png.webp?itok=fNo4U8dH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/musli) 

 

##  NESTLÉ MUSLI 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/musli "További részletek - NESTLÉ MUSLI ")

 

 









  PreviousNext  

 

 



 

 



 







## Beszélgessünk

###  Mennyivel korábban kell lefoglalnom az utazást? 



A nyeremények átvétele és az utazás lefoglalása minimum 3 hónappal előre, és a nyertes szerződés megkötéséhez képest 12 hónapon belül meg kell, hogy történjen.



 







###  Mennyi teljes értékű gabonát kell ennem naponta? 



Egyszerűen mondva: az irányelv az, hogy a gabonafélék alkossák a táplálkozásunk alapját, ezen belül pedig a teljes értékű gabonából készült ételeket részesítsük előnyben a finomított gabonából készült ételekkel szemben, amikor csak lehetséges. Tehát, amikor reggeli gabonapelyhet, kenyeret, tésztát, rizst vagy lisztet veszel, keresd a "teljes értékű" szót az összetevők között, lehetőleg az elsők között.



 







###  Mennyi a teljes értékű gabona az egyes gabonapelyhekben? 



Az adott gabonatípustól függ, hogy az elkészült gabonapehelyhez mennyi teljes értékű gabonát használunk fel. Hogyha pedig egy doboz gabonapehely sok egyéb összetevőt is tartalmaz, mint pl. a gyümölcs, magvak, csokoládé, akkor ennyivel kevesebb a gabonatartalma is. Ha szeretnél még többet megtudni a teljes értékű gabonatartalomról, nézd meg termékeink csomagolását, vagy látogasd meg a "Gabonapelyheink" menüpontot.



 







###  Kell vásárolnom, ha részt akarok venni a játékban? 



Igen, vásárolnod kell a promóciós Nestlé reggelizőpelyhekből, de ne aggódj, ezek a termékek minden nagyobb üzletben kaphatók, és a dobozokon egyértelműen fel van tüntetve a játékban való részvétel menete.



 







###  Meddig tart a nyereményjáték? 



A nyereményjátékban 2019.02.15-től 2019.04.15-ig tudsz részt venni.



 







###  Mi a különbség a teljes értékű és a finomított gabona között? 



A "teljes" értékű gabona a gabonaszem minden részét - maghéj, korpa, magbelső és csíra - tartalmazza. Így a feldolgozás során lényegében megmaradnak mindazok az értékes tápanyagok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, melyeket a gabonaszem tartalmaz. Ugyanakkor a finomított gabonák előállításakor a korpa és a csíra nagy részét eltávolítják, velük együtt a bennük található tápanyagokat is. Ezért a teljes értékű gabonákban több tápanyag található, mint a finomított társaikban. [Tudj meg többet!](/hu/blog/fortifikasi/a-teljes-tortenet)



 









  PreviousNext