Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján # Reggeli ötlet gyerekeknek – Szerethető és egyszerű receptek Közzétéve: 17/04/2026 AuthorA Nestlé Gabonapelyhek által Olvasási idő 5 perc Oszd meg másokkal is. ![Fun, easy breakfast ideas for kids](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=E2NW_UA2) Ásítoznak. A szemüket dörgölik. A hosszú éjszakai alvás után a gyerekeknek tápláló reggelire van szükségük, hogy felpörögjenek. Tanácsos már reggel megenniük a napi javasolt kalóriamennyiség 20%-át, és jelentős mennyiségű tápanyagra kell szert tenniük.\[1\] Olyan reggeliötleteket keresel, amelyek még a válogatós gyerekeknek is bejönnek? Íme néhány inspiráló reggeliötlet gyerekeknek, hogy a nap legfontosabb étkezése egyben a legizgalmasabb is legyen! ## MIXELD KEDVED SZERINT GABONAPELYHEINKET A gyerekek hajlamosak gyorsan ráunni az ételekre, még akkor is, igyekszel változatosan etetni őket. Ha úgy érzed, kifogytál az ötletekből, variálj! Keverd össze a gyerekek kedvenc gabonapelyheit, hogy felcsigázd az érdeklődésüket. Íme néhány kiindulási ötlet a különböző gabonapelyhek vegyítéséhez: · A SHREDDIES és a [CHEERIOS](/hu/gabonapelyheink/cheerios) ellenállhatatlan párost alkot, és az egyik jobban ropog, mint a másik. Kész a szuperropogós reggeli! · A [CINI MINIS](/hu/gabonapelyheink/cini-minis) és a SHREDDIES szintén jól passzol egymáshoz: teljes értékű, finom gabonák keverednek egymással. ![chocapic petit suisse popsicles](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/chocapic%20petit%20suisse%20popsicles.jpeg.webp?h=6e033720&itok=RjfJ0wdk) ## REGGELI SZUPERJÉGKRÉM Ha eddig szóba sem jöhetett, hogy a gyerek jégkrémet egyen reggelire, most lehet, hogy megváltozik a véleményed. A krémes görög joghurttal, aranyló mézzel, nyári gyümölcsökkel és kedvenc gabonapelyheddel készített házi jégkrém frissítő, ízletes, fehérjében és rostban gazdag nyalánkság, amely reggeliként is megállja a helyét. Figyeld csak, hogy felcsillan a szeme, amikor odaadod neki! A reggeli szuperjégkrém elkészítése gyerekjáték. Ráadásul rengeteg időt spórolhatsz meg, mert reggel csak elő kell venned. Tárold a fagyasztóban, és mindig kéznél lesz a villámgyors reggeli. Próbáld ki! ![Smoothie cheerios](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Smoothie%20cheerios.jpeg.webp?h=8e176fe7&itok=4t5itZjq) ## REGGELIK GYEREKEKNEK ROHANÓS HÉTKÖZNAPOKON A reggeli kapkodásban senkinek nincs ideje arra, hogy a reggeliről vitatkozzon a gyerekekkel. Ha szorít az idő, a smoothie olyan hatásos trükk, amit bármikor bevethetsz. És még arra is jó, hogy titokban belecsempészd azokat a zöldségeket, amelyeket a gyerekek nem hajlandóak szilárd formában megenni. Rengeteg gyerekkompatibilis változatot próbálhatsz ki. A CHEERIOS áfonyás-banános-gabonapelyhes smoothie a gyümölcs, a tej és a gabonapehely finom kombinációja, amelyet alig öt perc alatt bármikor elkészíthetsz! Az eredmény egy varázslatosan lila, banánnal és áfonyával teli, habos reggeli turmix, amelyet a gyerekek pillanatok alatt elszürcsölnek. ## RECEPTEK GYEREKEKNEK [![CHEERIOS® CRUNCHY CHICKEN NUGGETS](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/61f5c0014060d4318c860f374b8e5b5d.jpg.webp?itok=m7t7kc2i "CHEERIOS® CRUNCHY CHICKEN NUGGETS")](https://www.nestle-cereals.com/hu/receptek/finomsagok/ropogos-csirke-rogok) Vacsora CHEERIOS® ## [Ropogós csirkenuggets](/hu/receptek/finomsagok/ropogos-csirke-rogok) [További részletek](/hu/receptek/finomsagok/ropogos-csirke-rogok "További részletek - Ropogós csirkenuggets") [![FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/c542997186080cdd453a3c3e8111d125.jpg.webp?itok=KMTly_YX "FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS")](https://www.nestle-cereals.com/hu/receptek/desszertek/habcsok-finomsagok) könnyed fogás FITNESS® ## [Epres-habcsókos desszert gabonapehellyel](/hu/receptek/desszertek/habcsok-finomsagok) [További részletek](/hu/receptek/desszertek/habcsok-finomsagok "További részletek - Epres-habcsókos desszert gabonapehellyel") [![FITNESS Mango & Lime CHEESECAKE](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/0ad699eb40b9b1d01c2a4a857213161a.jpg.webp?itok=Mu5NDVoI "FITNESS Mango & Lime CHEESECAKE")](https://www.nestle-cereals.com/hu/receptek/desszertek/mango-lime-sajttorta) könnyed fogás FITNESS® ## [Mangós-lime-os sajttorta](/hu/receptek/desszertek/mango-lime-sajttorta) [További részletek](/hu/receptek/desszertek/mango-lime-sajttorta "További részletek - Mangós-lime-os sajttorta") PreviousNext [Bővebben](/hu/receptek) [![CEREAL TOPPINGS IDEAS FOR A KID-FRIENDLY BREAKFAST](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/how%20to%20make%20cereals.jpg.webp?h=2a9567a1&itok=Q2B2GKL-)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) ## [ÖTLETEK A GYEREKBARÁT REGGELI GABONAPEHELYHEZ](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) Talán az egyik legegyszerűbb ötlet arra, hogyan dobhatod fel a gyerek reggelijét! Dobd fel gyerekeid kedvenc gabonapelyhét egy csésze színes bogyós gyümölccsel. Vagy adj hozzá egy kanál joghurtot, hogy krémesebb legyen. Vagy szórd meg a tetejét illatos fahéjjal! Az élénk színek felkeltik a gyerekek figyelmét, az ízek varázsa pedig az utolsó kanálig kitart majd. Egy kanál mogyoróvajjal pillanatok alatt fehérjedúsabbá teheted a reggelit. És még egy ötlet: a gabonapehelybe aszalt gyümölcsöket is keverhetsz. Tuti, hogy pillanatok alatt elfogy! Ha tetszettek ezek az ötletek, nézd meg, mi mindennel dobhatod fel még a gabonapelyheket! [TEDD GAZDAGABBÁ](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) ## Lábjegyzetek \[1\]Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. o. ## KAPCSOLÓDÓ CIKKEK [![High Fibre Breakfast Ideas](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Ötletek a magas rosttartalmú reggelihez](/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/rostban-gazdag-reggeli "További részletek - Ötletek a magas rosttartalmú reggelihez") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost "További részletek - Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [GABONAPEHELY ÉS TEJ: MENNYEI PÁROSÍTÁS](/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej "További részletek - GABONAPEHELY ÉS TEJ: MENNYEI PÁROSÍTÁS") [![balanced_breakfast_cereals](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Kiegyensúlyozott Reggeli Gyerekeknek: Tápláló Kezdet Minden Napra](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli "További részletek - Kiegyensúlyozott Reggeli Gyerekeknek: Tápláló Kezdet Minden Napra") [![Frequently asked questions](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Reggelizőpehely útja: A szántóföldtől a tálig](/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig "További részletek - Reggelizőpehely útja: A szántóföldtől a tálig") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli "További részletek - Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Egy kis segítség a helyes adagoláshoz](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas "További részletek - Egy kis segítség a helyes adagoláshoz") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli? A reggelizési szokásokat vizsgáló nemzetközi kutatás (IBRI)](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli "További részletek - Mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli? A reggelizési szokásokat vizsgáló nemzetközi kutatás (IBRI)") PreviousNext [BŐVEBBEN](/hu/blog)