Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján # Ötletek a magas rosttartalmú reggelihez Közzétéve: 05/03/2026 AuthorA Nestlé Gabonapelyhek által Olvasási idő 5 perc Oszd meg másokkal is. ![High Fibre Breakfast Ideas](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=pZtBLblU) ## MAGAS ROSTTARTALMÚ RECEPTEK AZ ELLENÁLLHATATLANUL FINOM REGGELIÉRT Szeretnéd tudni, hogyan juthatsz hozzá a nap során szükséges összes rosthoz? A legjobb, ha a napot egy tápláló, magas rosttartalmú reggelivel kezded. Ehhez csupán néhány rostban gazdag összetevőre van szükség. Szerencsére ezek nemcsak egészségesek, de finomak is! Íme néhány fantasztikus recept, amelyekhez mindössze néhány magas rosttartalmú gabonapehelyre és egy maréknyi gyümölcsre lesz szükséged. ## SHREDDED WHEAT kókuszos és mangós smoothie Ennek a receptnek a sztárja az édes és lédús mangó, de ezt a turmixot nem csak a trópusi ízvilág teszi különlegessé. Csak be kell kapcsolnod a turmixgépet, és az összes szükséges rosthoz is hozzájutsz. A mangó az egyik legfinomabb magas rosttartalmú gyümölcs. Adj hozzá banánt, egy kis kókuszdiót és SHREDDED WHEAT gabonapelyhet, és máris kész az azonnal fogyasztható, magas rosttartalmú reggeli. Itt megtalálod, hogyan készíthetsz SHREDDED WHEAT gabonepehellyel készült kókuszos és mangós smoothie-t. ## SHREDDED WHEAT kókuszos és mangós smoothie ![Shredded Wheat Coconut and Mango Smoothie](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/eu_nbc_shreddedwheatmangosmoothie_banner_001%20%281%29.jpg.webp?h=8b0d4573&itok=_4JyBoLB) ## CHEERIOS minipalacsinták Mi mással indulhatna jobban a nap, mint egy halom mennyei ízű és illatú, aranyló, omlós palacsintával? Olyan egyszerűen és gyorsan elkészíthető, hogy a rohanós hétköznapi reggeleken és a lustálkodós hétvégi napokon is ideális reggeli. És a rosttartalomról sem feledkeztünk meg. Az egyik hozzávaló, a Multigrain CHEERIOS kiváló forrása a rostoknak. Ha pedig még rostdúsabb és még gyümölcsösebb reggelire vágysz, adj hozzá málnát és áfonyát. Így készítheted el a CHEERIOS minipalacsintákat. ## CHEERIOS minipalacsinták ![Cheerios cereal mini pancakes](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/pancakes.jpeg.webp?h=f5898c81&itok=Fsh9RMjl) ### [**Nézd meg a receptet itt**](/hu/receptek) ## SHREDDED WHEAT reggeli szeletek Magas rosttartalmú reggelit szeretnél, amit útközben vagy a reggeli rohanásban is megehetsz? Akkor a SHREDDED WHEAT reggeli szeleteke neked találták ki! Akár előre is elkészítheted őket, így reggel gyorsan elindulhatsz otthonról. Azt már felesleges is megemlíteni, hogy rostban nagyon gazdagok! A magas rosttartalmú SHREDDED WHEAT gabonapehely és az ízletes aszalt gyümölcsök kombinációjával könnyen hozzájuthatsz a napi rostszükségleted egy részéhez. Próbáld ki! ## SHREDDED WHEAT reggeli szeletek ![Shredded Wheat Breakfast Bars](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001%20%281%29%20%281%29.jpeg.webp?h=95c58fcd&itok=EUH3oZPp) ## CHEERIOS GYÜMÖLCSÖS SZELET Ezt a finom gabonapelyhes szeletet reggelire, ebédre vagy desszertként is elmajszolhatod. Vagy bármikor, amikor szusszannál egyet, és valami finomságra vágysz! A magas rosttartalomról a CHEERIOS gondoskodik. De almát és aszalt gyümölcsöt is adtunk hozzá, így ez a reggeli valósággal dúskál az ízekben, színekben és rostokban. A CHEERIOS-gyümölcsözön almás és bogyós szelet receptje olyan egyszerű, hogy a gyerekek is segíthetnek az elkészítésében. ## CHEERIOS GYÜMÖLCSÖS SZELET ![FRUITYLICIOUS APPLE AND BERRY BARS](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Apple%20bars.jpeg.webp?h=e199c97c&itok=3gM27nkL) ### **[Nézd meg a receptet itt](/hu/receptek)** ## Zöld reggeli smoothie Smoothie-rajongók figyelem! Ez a zöld smoothie egyszerűen elkészíthető, mégis fergetegesen finom – és akár a munkába is magaddal is viheted. Ami meg a rosttartalmat illeti: természetesen magas! Kell hozzá egy kis SHREDDED WHEAT Bitesize, és néhány magas rosttartalmú gyümölcs vagy zöldség, például mangó és avokádó, és máris nagyot léptél előre a napi rostbevitel eléréséért! ## Zöld reggeli smoothie ![Green Breakfast Smoothie](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/uk_nbc_recipes-greenbreakfastsmoothie-2048x1152_stagevisual_001%20%281%29.jpg.webp?h=b011db47&itok=LQTXf1rV) ## CHEERIOS MINI ŐSZIBARACKOS MORZSÁS SÜTI A Multigrain CHEERIOS és az őszibarack igazán mennyei párosítás. Ha nem hiszel nekünk, próbáld ki ezt a CHEERIOS őszibarackos pitét Magas rosttartalmú reggeliként talán egy kicsit fényűzőnek tűnhet, de nemcsak reggelire, hanem napközben is megeheted. Ez a fincsi őszibarackos süti rengeteg rostot tartalmaz, így könnyebben kipipálhatod a napi rostbevitelt. Készítsd el előző este, és reggel egy ízletes őszibarackos CHEERIOS-reggeli fog várni. Ennél szebben nem is indulhatna a nap! ## CHEERIOS MINI ŐSZIBARACKOS MORZSÁS SÜTI ![Cheerios Mini Peach Crumble Recipe | Nestlé Cereals](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Peach%20crumble.jpeg.webp?h=98f35e07&itok=s_t6E9TN) ### [**Nézd meg a receptet itt**](/hu/receptek) ## Magas rosttartalmú reggelizőpelyhek Szeretnél rostban gazdag reggelit készíteni magadnak? Íme a magas rosttartalmú gabonapelyhek listája, amelyeket kiindulási alapként használhatsz. Add hozzá kedvenc gyümölcseidet és magvaidat, és már félig meg is vagy. A finom NESTLÉ® gabonapelyhekben nem fogsz csalódni! • SHREDDIES • [NESQUIK®](/hu/gabonapelyheink/nesquik) • SHREDDED WHEAT • NAT • [CHEERIOS](/hu/gabonapelyheink/cheerios) Következő cikkünkben a rostokról olvashatsz, no meg arról, melyek a legjobb magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyek ideálisak ahhoz, hogy velük indítsd a napot. Vagy ismerd meg közelebbről a teljes értékű gabonapelyheket: ezek is kiváló rostforrások, és minden étkezéshez felhasználhatod őket. ## KAPCSOLÓDÓ CIKKEK [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost "További részletek - Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [GABONAPEHELY ÉS TEJ: MENNYEI PÁROSÍTÁS](/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/gabonafelek-es-tej "További részletek - GABONAPEHELY ÉS TEJ: MENNYEI PÁROSÍTÁS") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Reggeli ötlet gyerekeknek – Szerethető és egyszerű receptek](/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/reggeli-gyerekeknek "További részletek - Reggeli ötlet gyerekeknek – Szerethető és egyszerű receptek") [![balanced_breakfast_cereals](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Kiegyensúlyozott Reggeli Gyerekeknek: Tápláló Kezdet Minden Napra](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensulyozott-reggeli "További részletek - Kiegyensúlyozott Reggeli Gyerekeknek: Tápláló Kezdet Minden Napra") [![Frequently asked questions](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Reggelizőpehely útja: A szántóföldtől a tálig](/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/a-szantofodtol-a-talig "További részletek - Reggelizőpehely útja: A szántóföldtől a tálig") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli "További részletek - Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Egy kis segítség a helyes adagoláshoz](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/helyes-adagolas "További részletek - Egy kis segítség a helyes adagoláshoz") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli? A reggelizési szokásokat vizsgáló nemzetközi kutatás (IBRI)](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/kiegyensilyozott-reggeli "További részletek - Mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli? A reggelizési szokásokat vizsgáló nemzetközi kutatás (IBRI)") PreviousNext [BŐVEBBEN](/hu/blog) [![Working to Make Breakfast Better!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/NutricionLP_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=lMfksKCB)](https://www.nestle-cereals.com/hu/tapertek) ## [Azon dolgozunk, hogy jobbá tegyük a reggelit!](https://www.nestle-cereals.com/hu/tapertek) Számunkra te vagy a legfontosabb. Kéréseid és elvárásaid ösztönöznek bennünket arra, hogy táplálóbb reggelivel szolgálhassunk. [BŐVEBBEN](/hu/tapertek)