Egy fiú álarcban, egy lány úszószemüvegben ülnek a reggelizőasztalnál

Reggeli rutin

A kiegyensúlyozott reggeli fontos a fejlődésben lévő szervezetnek

Ásítanak. Dörzsölik a szemüket. Egy kiadós éjszakai alvás után a gyerekeknek tápláló reggelire van szükségük, hogy bírják a napot. A napi energiabevitelük 20%-kát, és jelentős mennyiségű tápanyagot kell bevinni a szervezetükbe.[1]

Akik reggeliznek, jobban teljesítenek napközben!

A gyermekek szervezetét táplálni kell - főleg ha matekórával kezdik a napot! Ezt figyeld: Gyerekek két csoportjának memóriateszteket adtak. Mit gondolsz, melyik csoport eredményei lettek jobbak? Akik reggeliztek, vagy akik nem? Jól tippeltél. Azoké, akik reggeliztek![2]

Korai tanulás

Reggelit könnyű készíteni, így akár a legkisebbek is megtanulhatják összedobni a sajátjukat (rendben, lehet, hogy egy kis rendetlenséggel jár majd a dolog, de épp ezért boldogság szülőnek lenni,  nem igaz?). A tej kiöntéstől a lekvárkenésig (már ha nem a vasalt ingre kenik) egy csomó jó móka vár a gyerekekre. A kiegyensúlyozott reggeli hozzávalóinak összeválogatása pedig megtanítja őket a tudatos táplálkozásra, és életreszóló jó szokásokat alakít ki.​​​​​​​[3]

rajz egy kisfiúról és egy kislányról, akik egy gabonapehely-adagolót tanulmányoznak, amit egy hörcsög hajt egy kerékben

Tudtad

?

Kép egy fáraóról és a kamutról

ŐSBÚZA

A khorasan búza egy ősi búzafajta, szuvenírként vitték az USÁ-ba egy egyiptomi sírból, úgymint "Tutanhamon búzája". A ma kamut - egy ősi egyiptomi szó a búzára - néven ismert gazdag, vajas ízű búzaféle organikus hitelesítéssel rendelkezik.

Kép egy tál fehér és barna rizsről

RIZS VAGY NEM RIZS?

A vadrizs valójában nem is nevezhető rizsnek - egy vízi növény magja, amit eredetileg az amerikai őslakosok termesztettek. Intenzív ízzel rendelkezik, és mivel nagyon drága, gyakran más rizsfajtákkal keverik.

A reggeli-hatás

Tudtad?

  • Azok a gyerekek, akik reggeliznek, felnőttkorukban is okosabban fognak táplálkozni.[4]
  • A tinédzserek szívesebben mozognak akkor, hogyha rendszeresen reggeliznek.[5]
  • A reggeli jó - ebben nincs sok újdonság - de egy sor tudományos kutatás is ezt igazolja!
Rajz egy kisfiúról, amint a gabonapehellyel teli kanalát nézi
Egy nő a tányérokat törölgeti reggeli után

Mi legyen a tányéron a reggelizőasztalnál?

Egy kiegyensúlyozott reggeli segít jól indítani a napot. Válassz különféle gabonákat, gyümölcsöket és tejterméket a kiegyensúlyozott étrend érdekében!

Olvass tovább Read the full article "Mi legyen a tányéron a reggelizőasztalnál?"

1, 2, 3... reggelizzünk!

rajz egy focizó kisfiúról

Top 3 tippünk arra, hogyan tedd kihagyhatatlanná a reggelit!

1. Művészet a tányéron!

Időnként (tudjuk, hogy a reggelek rohanósak) megpróbálhatod a gyerekek reggelijét művészi alkotássá varázsolni. Várni fogják, hogy felébredhessenek reggel! Dobd fel a tányérjukat összevágott gyümölcsökkel, csinálj mosolygó arcot a tojásból a pirítóson vagy használj sütikivágókat az izgalmas formájú palacsintákhoz.

2. És most mindenki egyszerre!

A gyerekek imádnak utánozni. És hogyha azt látják, hogy mi is leülünk reggelizni, akkor ők is megtanulják ezt tőlünk, és élvezni fogják!

3. A választás szabadsága

Rakd tele az asztalt különböző ételekkel, és hagyd, hogy a gyerekek válasszák ki, mit szeretnének enni. Kitehetsz 2-3 féle reggeli gabonapelyhet, ajánlhatsz különböző gyümölcsöket hozzá, és megkérdezheted, hogy főtt tojást vagy rántottát szeretnének inkább.

Lábjegyzet

  1. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Lábjegyzet

  1. ^ *Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. *Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. *Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. ^ • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21. • Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. ^ Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Gabonapehely márkák& Termékek

Beszélgessünk

Igyekeztünk megválaszolni a lehető összes kérdést. Itt mindent kereshetsz:

Hol találok teljes értékű gabonával készült ételeket?

Egy dolgot tarts észben: • Mindig keresd a "teljes" szót a címkén, mint "teljes értékű". Könnyű eldönteni, hogy egy Nestlé reggeli gabonapehely teljes értékű gabonával készült-e: csak keresd a zöld csíkot és a teljes értékű gabonát jelző pipát a doboz tetején.

Mennyi teljes értékű gabonát kell ennem naponta?

Egyszerűen mondva: az irányelv az, hogy a gabonafélék alkossák a táplálkozásunk alapját, ezen belül pedig a teljes értékű gabonából készült ételeket részesítsük előnyben a finomított gabonából készült ételekkel szemben, amikor csak lehetséges. Tehát, amikor reggeli gabonapelyhet, kenyeret, tésztát, rizst vagy lisztet veszel, keresd a "teljes értékű" szót az összetevők között, lehetőleg az elsők között. 

Mennyi a teljes értékű gabona az egyes gabonapelyhekben?

Az adott gabonatípustól függ, hogy az elkészült gabonapehelyhez mennyi teljes értékű gabonát használunk fel. Hogyha pedig egy doboz gabonapehely sok egyéb összetevőt is tartalmaz, mint pl. a gyümölcs, magvak, csokoládé, akkor ennyivel kevesebb a gabonatartalma is. Ha szeretnél még többet megtudni a teljes értékű gabonatartalomról, nézd meg termékeink csomagolását, vagy látogasd meg a "Gabonapelyheink" menüpontot.

Kiknek ajánljuk a gluténmentes Nestlé CORN FLAKES fogyasztását?

A Nestlé CORN FLAKES B-vitaminnal, folsavval és vassal dúsított, emellett pedig gluténmentes, így azoknak ajánljuk, akik szeretnék elkerülni a glutént a táplálkozásukban, azaz a lisztérzékenyeknek és a glutén intoleranciával küzdőknek.

Mutasd az összes GYIK-otPress to see all FAQs

Szeretnénk hallani a véleményedet a Nestlé gabonapelyhekkel kapcsolatban, hozzászólásod fontos nekünk!

Visszaküldési cím

Hogyha elégedetlen vagy a termékkel, küldd vissza ide:

Nestlé Fogyasztói Szolgálat
1388 Budapest
Pf. 85

Ügyfélszolgálat

Hívd Ügyfélszolgálatunkat ezen az ingyenesen hívható számon:

06 80 44 28 81.

A szám hétfőtől péntekig 8 és 17 óra között hívható.

Facebook

Lépj kapcsolatba velünk a Facebookon:

Nestlé Gabonapelyhek