# Gabonapehely és tej: mennyei párosítás

 

![egy lány tejet iszik egy piros tálból, egy fiatalabb kislány pedig mellette mosolyog](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/13_0.png.webp?itok=na-GeynB) 

 

 

 

 







### **Tej**

Ugye milyen csodás hangja van a gabonapehelyre locsolt tejnek? Mintha csak egymásnak teremtették volna őket! És sok szempontból tényleg! Hiszen ha teszel bele gyümölcsöt és iszol hozzá folyadékot (lehetőség szerint vizet), akkor a kiegyensúlyozott reggeli részeként hozzájárul a folyadék-, vitamin, ásványianyag-, fehérje- és szénhidrátszükségleteidhez is.



 

 







![rajz egy doboz gabonapehelyről és egy doboz tejről, amint kéz a kézben sétálnak](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/MicrosoftTeams-image%20%2812%29.png.webp?itok=FX9AFrQi) 

 

 

## Nőj fel vele!

A tej kalciumban gazdag, ami különösen fontos a gyerekek csontjainak növekedése és fejlődése szempontjából. És bár sok gyerek nem szívesen iszik meg egy pohár tejet csak úgy, egy tál gabonapehellyel könnyen rávehetők a tejtermékek fogyasztására is. A kutatások szerint azok a gyerekek, akik rendszeresen esznek gabonapelyhet, sokkal több tejet is fogyasztanak.[\[1\]](https://www.nestle-cereals.com/hu/kiegyensulyozott-reggeli/mi-a-kiegyensulyozott-reggeli/mennyei-parositas#footnote-1)



 













![Egy fiú álarcban, egy lány úszószemüvegben ülnek a reggelizőasztalnál](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/MicrosoftTeams-image%20%2811%29_0.png.webp?itok=B2WEQPt_) 

 

 

## A kiegyensúlyozott reggeli fontos a fejlődésben lévő szervezetnek

A reggeli a legfontosabb étkezésünk. A sokoldalú reggelivel minden gyermek napja jól indul!



 













![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/article_milk_and_cereal_2048x1152_03%20%281%29.png.webp?itok=sLmdHr10) 

 

 

## A tejről...

A tej nemcsak ízletes, hanem számos tápanyagot is tartalmaz, amire szervezetünknek szüksége van. Mindezek mellett is ügyelj a változatos, kiegyensúlyozott étrendre, és az egészséges életmódra!

- **Fehérje.** Hozzájárul az izomtömeg fenntartásához - jól jön majd a napi rohanásban!
- **Kalcium.** Erősíti a fogakat és csontokat, és elengedhetetlen a gyerekek csontjainak egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.
- **B2-vitamin.** Riboflavin néven is ismert, de ha ezt eddig nem tudtad, mostantól felvághatsz vele! Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
- **B12-vitamin.** Ahogy a B2-vitamin, úgy a B12-vitamin is részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezen kívül szerepe van az oxigénszállító vörös vértestek termelődésében. Kicsit tudományosnak hangzik, de nyugodj meg, csak segíti a tested helyes működését.
- **Jód.** Hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához. Húúúú! (Látod, még csak meg se rebbent a szemed).



 













![Kép egy földgolyóról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/22.png.webp?itok=OxWHpDkc) 

 

 

## A MINDENHATÓ BÚZA

A búza a legszélesebb körben termesztett gabona. A világ összes megművelt területének több mint 17 százalékán búzát termesztenek, és a föld lakosságának mintegy 65 százalékának jelenti ez az alapvető táplálékot. Több kalóriát és fehérjét biztosít a világ táplálkozásához, mint bármely más termény.



 

 







![Kép egy vödör gabonáról](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/23.png.webp?itok=tofv8kKA) 

 

 

## SOK KICSI SOKRA MEGY

Egy véka búza körülbelül egy millió gabonaszemet tartalmaz.



 

 







 

 







## Különféle tejfajták

A tej és a gabonapehely lehet, hogy tökéletes páros, na de mi a helyzet akkor, ha laktózmentes alternatívát szeretnél? Szerencsére ma már sokféle változat elérhető. Ezek is jóízűek és gyakran kalciumban gazdagok, így nem kell lemondanod a tápanyagokról sem - csak ellenőrizd a cimkét!

- **Szójatej:** Különösen gazdag fehérjeforrás és alacsony a telítettzsír-tartalma.
- **Kókusztej:** A kókusztej gazdag és krémes, és jelentős mennyiégű telített zsírt tartalmaz, ezért csak mértékkel fogyasszuk.
- **Mandulatej:** Telített zsírokban szegény, egyedi, finom ízzel.
- **Rizstej:** Édes ízű, kevésbé sűrű tej, gabonapelyhekkel jól passzol.



 

 







Tudd meg, mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli

**A LEGJOBB TIPPEK:** A fenti tejtípusok közül is válaszd a dúsított válátozatokat, amikor csak teheted.



 

 







[![Ágyban fekvő nő](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/1_1.png.webp?itok=ECCOpJuC)](https://www.nestle-cereals.com/hu/osszetevok/a-mi-gabonapehely-osszetevoink/glutenmentes) 

 

 

## [Jó reggelt, gluténmentesség!](https://www.nestle-cereals.com/hu/osszetevok/a-mi-gabonapehely-osszetevoink/glutenmentes)

Kezdd gluténmentesen a napot a Nestlé gluténmentes gabonapelyheivel! Neked melyik a kedvenced? A natúr, a mézes-földimogyorós vagy a csokoládés?



[teljes cikk olvasása](/hu/osszetevok/a-mi-gabonapehely-osszetevoink/glutenmentes)

 













![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/article_milk_and_cereal_2048x1152_01%20%281%29.png.webp?itok=trbnvkxX) 

 

 

## Remek módok, hogy a tejet és a gabonapelyhet összehozd

Lehet, hogy a gyerekeid maguktól is imádják a gabonapelyhet, de a biztonság kedvéért itt van néhány ötlet:

- **Őrült kavarás** – Hagyd egy kicsit állni a pelyheket a tejben, majd kavard, kavard - az eredmény finoman "szaftos"lesz.
- **Tartsd ropogósan** – Öntsd rá a hideg tejet, és már ropogtathatod is.
- **Kapcsolj melegre** – Egy picit melegítsd meg a tejet, majd öntsd bele a pelyheket egy melengető reggeliért.
- **Adj hozzá egy kis ízt** – Egy csepp fahéjjal vagy mézzel megbolondíthatod a reggelit.
- **A szivárvány színei** – Adj hozzá összevágott, színes gyümölcsöket.
- **Hagyd a tálat!** – Ki mondta, hogy a gabonapelyheket csak tálból lehet megenni? Lehet, hogy a kedvenc bögrédből még jobban esne! Te döntsd el!



 













## Lábjegyzet

###  

1. • INCA2 (2008) French National Dietary Survey. • Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.



 

 







## Ez is érdekelhet

[![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli) 

 

Olvasási idő 5 perc

 

Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján

##  [Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli)



 [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/glutenmentes-reggeli "További részletek - Cöliákia tünetei és a gluténmentes reggeli fontossága")



 







[![Salt & Cereals - A pinch of salt at Breakfast Time!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2846%29.jpg.webp?h=40c5f4ad&itok=u_HovyoJ)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/so-es-gabonapehely) 

 

Olvasási idő 5 perc

 

Dúsítás

##  [Só és gabonapehely](/hu/blog/fortifikasi/so-es-gabonapehely)



 [További részletek](/hu/blog/fortifikasi/so-es-gabonapehely "További részletek - Só és gabonapehely")



 







[![Ágyban fekvő nő](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-03/1_1.png.webp?itok=qv9q7wzV)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/glutenmentes) 

 

Olvasási idő 5 perc

 

Dúsítás

##  [Gluténmentes reggeli – Jó reggelt, gluténmentesség!](/hu/blog/fortifikasi/glutenmentes)



 [További részletek](/hu/blog/fortifikasi/glutenmentes "További részletek - Gluténmentes reggeli – Jó reggelt, gluténmentesség!")



 









  PreviousNext  

 

 



 

 



 







## Gabonapehely márkák & Termékek

[![Trix Box N-A](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-04/CPW_TRIX_Pack.png.webp?itok=wuSh27s3)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/trix) 

 

##  Trix® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/trix "További részletek - Trix®")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-07/44346434%20Carton%20SoBad%20PME%20NESQ%20MINIS%20300g%20N4%20XG%20wizualizacja.png.webp?itok=Jfnd0uyW)](https://www.nestle-cereals.com/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas) 

 

##  Minis ® Mini méret-maxi szórakozás! 



 [További részletek](/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas "További részletek - Minis ® Mini méret-maxi szórakozás!")

 

 







[![KitKat product picture](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-08/KitKat%20product%20picture.png.webp?itok=GGpj7uK1)](https://www.nestle-cereals.com/hu/kitkat-cereals) 

 

##  KitKat® Cereals 



 [További részletek](/hu/kitkat-cereals "További részletek - KitKat® Cereals ")

 

 







[![Fitness original](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-08/03387390339499_C1R1_s44406767.png.webp?itok=qwhFBfvt)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/fitness) 

 

##  FITNESS® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/fitness "További részletek - FITNESS®")

 

 







[![COOKIE CRISP](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/COOKIE%20CRISP.png.webp?itok=X0a_Ubwj)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp) 

 

##  COOKIE CRISP 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp "További részletek - COOKIE CRISP")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3D_44277402_Carton_SoBad_NESQUIK_375g_N3_XG.png.webp?itok=V2PotWmu)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/nesquik) 

 

##  NESQUIK gabonapehely® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/nesquik "További részletek - NESQUIK gabonapehely®")

 

 







[![CHEERIOS ZAB](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/1%20%283%29.png.webp?itok=V5hCjYl_)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cheerios) 

 

##  CHEERIOS® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cheerios "További részletek - CHEERIOS®")

 

 







[![corn flakes](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/2%20%284%29.PNG.webp?itok=vfo-QHZp)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/corn-flakes) 

 

##  CORN FLAKES® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/corn-flakes "További részletek - CORN FLAKES®")

 

 







[![The inimitable CHOCAPIC® chocolate taste](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2022-07/Chocapic.png.webp?itok=RPjDEKpY)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/chocapic) 

 

##  Chocapic® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/chocapic "További részletek - Chocapic®")

 

 







[![LION Cereal 400g Product Packshot](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/3%20%281%29_0.png.webp?itok=avSl_hgM)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/lion) 

 

##  LION® CEREALS 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/lion "További részletek - LION® CEREALS")

 

 







[![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3d_44277811_Carton%20SoBad%20PME%20CINIMINI%20375g%20N3WIT%20XG.png.webp?itok=udfFRNkZ)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cini-minis) 

 

##  Cini Minis® 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cini-minis "További részletek - Cini Minis®")

 

 







[![cherry musli bar](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/12.png.webp?itok=fNo4U8dH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/musli) 

 

##  NESTLÉ MUSLI 



 [További részletek](/hu/gabonapelyheink/musli "További részletek - NESTLÉ MUSLI ")

 

 









  PreviousNext  

 

 



 

 



 







## Beszélgessünk

###  Miért dúsítja a Nestlé a reggeli gabonapelyheit vassal? 



Széleskörben elfogadott tény, hogy a vas fontos szerepet játszik az egészséges étrendben, és az emberek nem visznek be elegendő mennyiséget belőle. A vas elősegíti a gyermekek kognitív képességének fejlődését. Javasoljuk, hogy mindig nézd meg a termékek csomagolásán a tápértékadatokat, és a vasra vonatkozó információkat. Ügyelj a változatos, kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges életmódra!



 







###  Miről szól ez a nyereményjáték? 



Ha most vásárolsz a promócióban részt vevő kedvenc reggelizőpelyhedből, részt vehetsz a nyereményjátékban, amelyben megnyerheted a 4 fős londoni családi utat vagy hazaviheted az 500 fantasztikus UNO® Extreme! kártyajáték egyikét.



 







###  Nem találom a dobozban a promóciós kódot. 



A 12 jegyű kód a jól láthatóan megjelölt, promóciós Nestlé reggelizőpelyhek dobozának belső oldalán található.



 







###  Meg kell őriznem a dobozban talált kódot és a blokkot? 



Igen, a promóciós kódot tartalmazó csomagolást mindenképp őrizd meg. Ha te nyersz, ezt a nyereményed átvétele előtt igazolásként be kell mutatnod. A blokkot nem szükséges megtartanod.



 







###  Hogyan veszek részt a nyereményjátékban? 



A nyereményjátékban való részvételhez nincs más dolgod, mint vásárolni egy dobozzal a promócióban részt vevő Nestlé reggelizőpelyhek közül. Csak töltsd fel a doboz belsejében található promóciós kódot és küldd el a jelentkezésedet!

Egy olyan oldalra irányítunk át, ahol megadhatod a nyereményjátékban való részvételhez szükséges adataidat.



 







###  Mennyi a teljes értékű gabona az egyes gabonapelyhekben? 



Az adott gabonatípustól függ, hogy az elkészült gabonapehelyhez mennyi teljes értékű gabonát használunk fel. Hogyha pedig egy doboz gabonapehely sok egyéb összetevőt is tartalmaz, mint pl. a gyümölcs, magvak, csokoládé, akkor ennyivel kevesebb a gabonatartalma is. Ha szeretnél még többet megtudni a teljes értékű gabonatartalomról, nézd meg termékeink csomagolását, vagy látogasd meg a "Gabonapelyheink" menüpontot.



 









  PreviousNext