# Mit Jelent Pontosan a teljes értékű gabona? ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-whole-grain.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/icon-buble.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-3.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/hu/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-4.svg "Cereal grain") + ## The bran Fiber, vitamins and minerals + ## The starchy center Carbohydrates & vitamins + ## The nutritious core Protein, vitamins and minerals MINDEN GABONASZEM TELJES ÉRTÉKŰNEK NŐ DE EGY GABONASZEM CSAK AKKOR MARAD TELJES ÉRTÉKŰ HA MINDHÁROM RÉSZE ÉRINTETLEN AMIK TELE VANNAK TÁPANYAGOKKAL ## SZÍVÜGYÜNK A TELJES ÉRTÉKŰ GABONA Miért fontos mindennap teljes értékű gabonát fogyasztani? A teljes értékű gabona sokkal több, mint rost: szénhidrátokat, fehérjéket, néhány lipidet, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. A NESTLÉ® zöld csíkkal jelölt reggelizőpelyheinek minden 30 grammos adagjában legalább 8 gramm teljes értékű gabona van! ## MIÉRT SZÍVÜGYÜNK a teljes értékű gabona? Ahogy te törődsz a családoddal, úgy törődik a NESTLÉ® a gabonapelyhekben használt gabonával. Ezért lett a zöld csíkkal jelölt reggelizőpelyheink első számú összetevője a teljes értékű gabona. A gabonapelyhek csomagolásán egy feltűnő, élénkzöld sávot láthatsz a teljes értékű gabonát jelző pipával. Ez annak a jele, mennyire fontos számunkra, hogy az egész család minden reggel finom, teljes értékű gabonát tudjon reggelizni. Amikor ezt a zöld csíkot látod egy dobozon, biztos lehetsz benne, hogy a reggelizőpehely minden 30 grammos adagja legalább 8 gramm teljes értékű gabonát tartalmaz. Garantáltan. ## A Zöldsávos Logó ![Always look out for the Green Banner!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/3_2_992px_width_/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2872%29_0.png.webp?itok=ra5FJaE5) A teljes értékű gabona számos vitamint, ásványi anyagot, rostot, keményítőt és egyéb tápanyagot tartalmaz, ezért napi három-öt adag elfogyasztását szokták javasolni. A kutatások szerint azonban nem eszünk eleget belőle. A felmérést itt nézheted meg. Kíváncsiak voltunk rá, mit gondolnak az emberek a teljes értékű gabonáról, ezért megkérdeztük őket. 11 országban több mint 16 000 emberrel beszéltünk[ **a teljes értékű gabona fontosságáról.**](https://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/how-much-enough/whole-grain-guidelines-worldwide) 10 megkérdezett emberből 8 fontosnak tartotta a teljes értékű gabona fogyasztását. De ugyanennyien voltak, akiknek fogalmuk sem volt róla, mennyi teljes értékű gabonát kellene naponta enni. A megkérdezettek kevesebb mint fele gondolja úgy, hogy elegendő teljes értékű gabonát fogyaszt. Több mint egyharmaduk pedig azt mondta, hogy nem tudja, hogyan juthat teljes értékű gabonához. Szerencsére a reggeli nagyszerű alkalom arra, hogy már a nap elején teljes értékű gabonát fogyasszunk. Ezért mi folyamatosan azon dolgozunk a háttérben, hogy reggeli gabonapelyheink megfelelő mennyiségű hasznos összetevővel lássanak el téged és családodat. ## A teljes értékű gabona ELŐNYEI ![BENEFITS OF whole grain - Nutritious](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Nutritious_4.png.webp?h=334794a6&itok=QT9_v0L4) Tápláló: A teljes értékű gabonával a gabona mindhárom részéhez – korpa, keményítőtartalmú magbelső és csíra – ugyanolyan arányban jutsz hozzá, ahogyan a természetben megtalálhatóak, ami a tápanyagok egyedülálló kombinációját biztosítja a teljes értékű gabonából készült gabonapelyheinkben. Minden zöld csíkkal jelölt termékünk első számú összetevője a teljes értékű gabona, ami azt jelenti, hogy rostot is tartalmaznak, és fogyasztásuk javasolt a tápláló és kiegyensúlyozott étrendhez. ![BENEFITS OF whole grain - Tasty](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Tasty_4%20%281%29.png.webp?h=334794a6&itok=mITS85A5) Finom: az elmúlt 30 évben csapataink fáradhatatlanul azon dolgoztak, hogy javítsuk gabonapelyheink tápanyagprofilját. Receptjeinket átalakítottuk, hogy növeljük a teljes értékű gabona – és így a rostok – mennyiségét, miközben jelentősen csökkentettük az átlagos cukor- és sótartalmat. Csak egy valami nem változott: a finom íz! Mert az egyik legfontosabb szempont mindig az volt számunkra, hogy teljes értékű gabonapelyheink ízletesek legyenek. ![BENEFITS OF whole grain - Responsible](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Responsible_4%20%281%29.png.webp?h=334794a6&itok=6ZbkSp--) Felelősségteljesen előállított: a „szántóföldtől a tálig” szemléletet valljuk, ami azt jelenti, hogy a gabonapelyhek előállításának MINDEN lépésére odafigyelünk. Az összetevők kiválasztására ugyanúgy, mint a gyártásra, a csomagolásra és a szállításra. ## Felmérésünk a teljes értékű gabonákról **Felmérésünk szerint sokan nem tudják, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak teljes értékű gabonát.** \- 10-ből 1 ember úgy gondolja, hogy a banán teljes értékű gabonát tartalmaz. \- A válaszadók 14%-a szerint a fehér rizs teljes értékű gabonának számít. \- Majdnem minden ötödik ember (17%) úgy véli, hogy a fehér kenyérben teljes értékű gabona van. \- A megkérdezettek 21%-a szerint a teljes értékű gabona forrásai a diófélék. ## Miben található teljes értékű gabona? **Teljes értékű gabonát a következő élelmiszerek tartalmaznak:** \- teljes kiőrlésű kenyér \- teljes kiőrlésű tészta \- barna rizs \- teljes értékű zabból készült zabkása \- teljes értékű gabonából készült reggelizőpehely ![What is Whole Grain?](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2858%29.jpeg.webp?h=c5655b5e&itok=PV-XgZo-) ## Mi az a teljes értékű gabona? (És miben található meg?) A teljes értékű gabona a teljes gabonaszemet jelenti. A finomított gabonától eltérően egyetlen részét sem távolítják el (kivéve az ehetetlen részeket, például a maghéjat és a magházat). [![Working to Make Breakfast Better!](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Working%20to%20Make%20Breakfast%20Better.jpg.webp?h=8fb95f28&itok=Astj_QNq)](https://www.nestle-cereals.com/hu/tapertek) ## [Azon dolgozunk, hogy jobbá tegyük a reggelit!](https://www.nestle-cereals.com/hu/tapertek) Számunkra te vagy a legfontosabb. Kéréseid és elvárásaid ösztönöznek bennünket arra, hogy táplálóbb reggelivel szolgálhassunk. [BŐVEBBEN](/hu/tapertek) ## Kérdéseid vannak? ### Mely termékek vesznek részt a játékban? És ezek hol kaphatók? NESQUIK kakaós ízű, ropogós gabonapehely 225gLion karamellás, csokis gabonapehely 230gChocapic csokiízű, ropogós gabonapehely 250gCini Minis ropogós, fahéjas gabonapehely 250gCookie Crisp ropogós, csokis gabonapehely 225gLion karamellás, csokis gabonapehely 425gCookie Crisp ropogós, csokis gabonapehely 425gCini Minis ropogós, fahéjas gabonapehely 450gChocapic csokiízű, ropogós gabonapehely 450gNESQUIK kakaós ízű, ropogós gabonapehely 450g ### Meddig tart a nyereményjáték? A nyereményjátékban 2019.02.15-től 2019.04.15-ig tudsz részt venni. ### Hol találok teljes értékű gabonával készült ételeket? Egy dolgot tarts észben: • Mindig keresd a "teljes" szót a címkén, mint "teljes értékű". Könnyű eldönteni, hogy egy Nestlé reggeli gabonapehely teljes értékű gabonával készült-e: csak keresd a zöld csíkot és a teljes értékű gabonát jelző pipát a doboz tetején. ### Mi a különbség a teljes értékű és a finomított gabona között? A "teljes" értékű gabona a gabonaszem minden részét - maghéj, korpa, magbelső és csíra - tartalmazza. Így a feldolgozás során lényegében megmaradnak mindazok az értékes tápanyagok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, melyeket a gabonaszem tartalmaz. Ugyanakkor a finomított gabonák előállításakor a korpa és a csíra nagy részét eltávolítják, velük együtt a bennük található tápanyagokat is. Ezért a teljes értékű gabonákban több tápanyag található, mint a finomított társaikban. [Tudj meg többet!](/hu/blog/fortifikasi/a-teljes-tortenet) ### Technikai problémám van az oldallal... Sajnáljuk, hogy problémád adódott az oldallal. Próbáld meg frissíteni, ha ez nem segít, akkor használlj esetleg másik webböngészőt. Ha a probléma továbbra is fennáll, lépj kapcsolatba velünk. Csatolj egy képernyőfotót, hogy jobban be tudjuk azonosítani a problémát. ### A reggeli gabonapelyhek valóban jelentősen hozzájárulnak a vitamin– és ásványi anyag-bevitelhez? Kutatások azt mutatják, hogy a dúsított gabonapelyheket rendszeresen fogyasztó gyerekek és felnőttek hamarabb érik el a napi ajánlott vitamin- és ásványi anyag adagot, beleértve a B-vitamint és a vasat. A teljes értékű gabonapelyhek fogyasztása tejjel és friss gyümölccsel reggelire tápláló kezdése a napnak, és része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek. PreviousNext [ Olvasd el a gyakori kérdéseket](/hu/faq) ## JOBB ÉTELEK – CIKKEK [![Egy tál tele Cheerios-zal és tejjel](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-03/2_0.png.webp?itok=1T1P7-EX)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato) Olvasási idő 5 perc Dúsítás ## [Egy evőkanál hány gramm: Gabona adagolási útmutató](/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato) [További részletek](/hu/blog/fortifikasi/gabona-adagolas-utmutato "További részletek - Egy evőkanál hány gramm: Gabona adagolási útmutató") [![Cheerios_reggelire](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-03/5_0.png.webp?itok=PY2lcVRD)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/fortifikasi/gabonapercek-cheerios) Olvasási idő 5 perc Dúsítás ## [Nem csak a gyerekek kedvence - Tesztünk alanya a CHEERIOS](/hu/blog/fortifikasi/gabonapercek-cheerios) [További részletek](/hu/blog/fortifikasi/gabonapercek-cheerios "További részletek - Nem csak a gyerekek kedvence - Tesztünk alanya a CHEERIOS") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) Olvasási idő 5 perc Egészséges táplálkozás – Tippek és tájékoztatók a Nestlé blogján ## [Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost) [További részletek](/hu/blog/taplalkozas/mi-az-rost "További részletek - Mi az a rost? Rostban gazdagételek a kiegyensúlyozottreggelihez") PreviousNext [BŐVEBBEN](/hu/blog) ## GABONAPELYHEINK [![Trix Box N-A](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-04/CPW_TRIX_Pack.png.webp?itok=wuSh27s3)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/trix) ## Trix® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/trix "További részletek - Trix®") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-07/44346434%20Carton%20SoBad%20PME%20NESQ%20MINIS%20300g%20N4%20XG%20wizualizacja.png.webp?itok=Jfnd0uyW)](https://www.nestle-cereals.com/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas) ## Minis ® Mini méret-maxi szórakozás! [További részletek](/hu/minis-r-mini-meret-maxi-szorakozas "További részletek - Minis ® Mini méret-maxi szórakozás!") [![KitKat product picture](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-08/KitKat%20product%20picture.png.webp?itok=GGpj7uK1)](https://www.nestle-cereals.com/hu/kitkat-cereals) ## KitKat® Cereals [További részletek](/hu/kitkat-cereals "További részletek - KitKat® Cereals ") [![Fitness original](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-08/03387390339499_C1R1_s44406767.png.webp?itok=qwhFBfvt)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/fitness) ## FITNESS® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/fitness "További részletek - FITNESS®") [![COOKIE CRISP](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/COOKIE%20CRISP.png.webp?itok=X0a_Ubwj)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp) ## COOKIE CRISP [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cookie-crisp "További részletek - COOKIE CRISP") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3D_44277402_Carton_SoBad_NESQUIK_375g_N3_XG.png.webp?itok=V2PotWmu)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/nesquik) ## NESQUIK gabonapehely® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/nesquik "További részletek - NESQUIK gabonapehely®") [![CHEERIOS ZAB](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/1%20%283%29.png.webp?itok=V5hCjYl_)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cheerios) ## CHEERIOS® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cheerios "További részletek - CHEERIOS®") [![corn flakes](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/2%20%284%29.PNG.webp?itok=vfo-QHZp)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/corn-flakes) ## CORN FLAKES® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/corn-flakes "További részletek - CORN FLAKES®") [![The inimitable CHOCAPIC® chocolate taste](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2022-07/Chocapic.png.webp?itok=RPjDEKpY)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/chocapic) ## Chocapic® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/chocapic "További részletek - Chocapic®") [![LION Cereal 400g Product Packshot](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/3%20%281%29_0.png.webp?itok=avSl_hgM)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/lion) ## LION® CEREALS [További részletek](/hu/gabonapelyheink/lion "További részletek - LION® CEREALS") [![](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-10/3d_44277811_Carton%20SoBad%20PME%20CINIMINI%20375g%20N3WIT%20XG.png.webp?itok=udfFRNkZ)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/cini-minis) ## Cini Minis® [További részletek](/hu/gabonapelyheink/cini-minis "További részletek - Cini Minis®") [![cherry musli bar](/hu/sites/g/files/qirczx946/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/12.png.webp?itok=fNo4U8dH)](https://www.nestle-cereals.com/hu/gabonapelyheink/musli) ## NESTLÉ MUSLI [További részletek](/hu/gabonapelyheink/musli "További részletek - NESTLÉ MUSLI ") PreviousNext [BŐVEBBEN ](/hu/gabonapelyheink)