Ayah dan anak lelakinya sedang duduk bersama dan menikmati sarapan sereal mereka

Pendidikan

Bangun dengan sarapan bergizi

ZzZZZZZzzzz. Maaf, apa kami membangunkan Anda? Kita semua mengalami perasaan lemas saat baru bangun tidur. Itu karena sepanjang malam metabolisme Anda melambat. Tak usah khawatir, untuk kembali bersemangat, Anda cuma perlu mengisi perut! 

Sarapan adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda

Banyak yang menganjurkan karena sarapan pagi Anda akan memberikan sekitar 20% dari energi harian Anda. Sarapan juga harus memberikan kontribusi yang signifikan pada asupan gizi harian Anda, termasuk karbohidrat, vitamin, mineral, protein dan serat. Dan semua anak harus bangun untuk mendapatkan seperempat asupan kalsium dari[1] sarapan mereka Jadi sarapan punya tugas penting!

Tidak sarapan – hilang kesempatan!

Sarapan membantu Anda bersiap menjalani hari dan jika Anda melewatkan sarapan, Anda melewatkan nutrisi yang Anda perlukan untuk mengawali hari. Anda mungkin berpikir bisa mendapatkan apa yang Anda lewatkan nanti – namun studi menunjukkan bahwa jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat di pagi hari, sulit untuk mendapatkannya di sepanjang hari.[2]

Tahukah Anda?

Riset menunjukkan bahwa orang yang menyantap sarapan cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik dan memiliki asupan gizi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak sarapan.[3] Memang sesederhana itu!

 

semangkuk flake sereal dengan blueberry dan raspberry
Meja makan penuh dengan sarapan yang sedang dinikmati oleh beberapa orang dewasa

Sarapan menakjubkan di berbagai penjuru dunia

Sarapan adalah santapan yang sangat penting namun kita semua punya cara yang berbeda. Berikut adalah 10 daftar sarapan khas dari seluruh dunia

Baca Lebih Lanjut Read the full article "Sarapan menakjubkan di berbagai penjuru dunia"

Tidak sarapan belum tentu membuat Anda lebih kurus!

seorang wanita sedang melihat sekotak susu dekat lemari es yang terbuka

Melewatkan sarapan bukan cara yang baik untuk mencoba menurunkan berat badan. Oleh karena Anda melewatkan nutrisi saat bangun tidur, Anda mungkin akan merasa lapar seiring berjalannya pagi.[4] Dan kemungkinan menyerah pada camilan semakin besar! Terlebih lagi, studi menunjukkan bahwa orang yang menyantap sarapan cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat dibanding yang tidak.[5]

Jadi, begitulah... sarapan sungguh memberi Anda awal hari yang hebat. Saat Anda melihat seseorang berjalan penuh semangat di pagi hari, siapa tahu, mungkin mereka memulai hari dengan sarapan yang bergizi seimbang!

Footnotes

  1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

Catatan kaki

  1. ^ 1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. ^ 2. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. ^ 3. • Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. ^ 4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. ^ 5.Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

Merek-Merek Sereal& Produk

Ayobicara

Kami telah mencoba menjawab pertanyaan sebanyak mungkin. Anda bisa cari semua itu di sini:

Bagaimana saya menemukan makanan yang terbuat dari gandum utuh?
Dua hal untuk diingat: • Cari label makanan di mana kata 'utuh' muncul di belakang nama gandum, misalnya "gandum utuh" atau "roti gandum utuh". • Untuk makanan dengan lebih dari satu komposisi, pastikan gandum utuh dicantumkan di bagian atas daftar bahan. Semakin atas posisinya dalam daftar bahan, semakin banyak gandum utuh yang digunakan dalam resepnya. Dan cari persentase gandum utuh. Anda juga dapat menemukannya dalam daftar komposisi. Caranya mudah untuk mengetahui apakah sereal sarapan Nestlé terbuat dari gandum utuh: cari saja Banner Hijau dan tanda centang gandum utuh pada bagian atas kotak.
Apakah sereal sarapan mengandung terlalu banyak lemak jenuh?
Tidak. Sereal sarapan bukan sumber utama lemak jenuh, dan tidak mengandung tambahan lemak trans. Sebagian bijian, seperti oat, mungkin tinggi lemak - namun merupakan kandungan alami dalam bijian, dan cenderung merupakan lemak 'baik', bukan lemak jenuh.
Apa yang dimaksud dengan endosperma?
Endosperma adalah bagian terbesar dari gandum. Endosperma terutama mengandung karbohidrat. Ini merupakan cadangan makanan bagi tumbuhan muda hingga tumbuh akar. Endosperma digiling untuk membuat tepung putih.
Apa yang dimaksud dengan Kulit Ari?
Kulit ari adalah lapisan luar dari gandum. Kulit ari melindungi biji dan kaya akan serat. Dan digunakan dalam tepung gandum utuh, bukan tepung putih.
Mengapa beberapa sereal sarapan memiliki ukuran porsi yang berbeda pada label kemasan?
Ukuran porsi yang dicantumkan pada sereal sarapan mungkin sedikit berbeda, terutama akibat perbedaan dalam kepadatan produk. Selain kepadatan nutrisi, ukuran porsi penting juga untuk disesuaikan dengan rata-rata mangkuk sereal. Beberapa jenis sereal sarapan, seperti muesli atau granola, lebih padat dibandingkan flake tradisional; jadi porsi 30g mungkin terlihat sangat sedikit dan tidak realistis dalam satu mangkuk - itulah alasan kami menggunakan 45g sebagai referensi. Ukuran porsi yang berbeda ini telah ditetapkan oleh asosiasi perdagangan sereal Eropa dan secara konsisten diterapkan oleh semua anggota industri di Eropa.
TUNJUKKAN SEMUA FAQPress to see all FAQs

Kami ingin mendengar komentar Anda tentang sereal sarapan Nestlé, jadi silahkan sampaikan pendapat Anda, kami selalu senang mendengar kabar dari Anda.

Alamat Kami

Jika Anda tidak puas dengan produk kami, silahkan kontak:

Nestlé Consumer Services | www.sahabatnestle.co.id | e-mail: sahabat.nestle@ID.nestle.com