PRATURTINIMAS
# Maistingi Pusryčiai ir Imunitetas: Idealus Maistas Sportui
Publicēts: 06/08/2026
AuthorNestlé Dribsnai
Lasīšanas laiks 5 minūtes
Bendrinkite su draugais
## Stiprinkite imunitetą valgydami viso grūdo dribsnius!
**Stipri imuninė sistema yra labai svarbi gerai sveikatai palaikyti**
Savo imuninės sistemos veiklą galite pagerinti valgydami subalansuotą maistą. Pradėdami dieną su NESTLÉ® viso grūdo dribsniais, jūsų organizmas iš pat ryto gaus energijos. Daugelis NESTLÉ® viso grūdo dribsnių produktų yra praturtinti svarbiausiais vitaminais ir mineralais, kurie padeda imuninei sistemai tinkamai funkcionuoti.
## Kas yra imuninė sistema ir ką ji veikia?
Taip vadiname organų, baltymų ir ląstelių rinkinį, kuris stengiasi neleisti įsibrovėliams patekti į jūsų organizmą. Šie įsibrovėliai gali būti mikrobai, pavyzdžiui, bakterijos, ir toksinai iš aplinkos. Imunitetą sustiprinti galite maitindamiesi tinkamu maistu, kuriame gausu svarbiausių vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino B komplekso, vitamino D, geležies ir cinko. Mokslininkai nustatė, kad organizmo imuninis atsakas, t. y. reakcija į įsibrovėlius, priklauso nuo to, ar organizmas turi pakankamai šių maistinių medžiagų.
Jos padeda kurti imunines ląsteles ir stiprina jų funkciją. Kai kurie dribsniai yra praturtinti vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis, kad gautumėte daugiau šių svarbiausių statybinių medžiagų. Jei tai derinsite su pakankamu miego kiekiu, fiziniu aktyvumu ir mažesniu streso lygiu, turėsite stiprią imuninę sistemą.
Visi žinome, kad vaikams svarbu gauti vitaminų. Bet ar žinote, kad senstant jų gauti dar svarbiau? Senstant imuninei sistemai reikia daugiau paramos, o mes ne visada gauname tai, ko mums reikia. Maždaug vienam iš trijų senjorų trūksta maistinių medžiagų.
## Praturtinti dribsniai imunitetui stiprinti
Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų yra vitaminų B kompleksas. Tai sveikatai svarbių vitaminų grupė, kurią sudaro tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), piridoksinas (B6), biotinas (B7), folio rūgštis (B9) ir kobalaminas (B12).
B6 yra labai svarbus imuninei sistemai. Jis padeda gaminti naujus raudonuosius kraujo kūnelius ir perneša deguonį į ląsteles. Dauguma jūsų mėgstamų NESTLÉ® produktų, įskaitant viso grūdo dribsnius, tokius kaip „Cheerios“, yra praturtinti B6 (taip pat B2 ir B9).
## Tai dar ne viskas, ką galime pasakyti apie praturtintus dribsnius.
NESTLÉ® dribsniai su vitaminu D yra „Nesquik“ ir „Cheerios“. Vitaminas D dalyvauja įsisavinant ir naudojant kalcį organizme. Jis labai svarbus sveikiems kaulams, bet taip pat labai svarbus imuninei sistemai. Jei šio vitamino jūsų organizme trūksta, galite lengviau užsikrėsti infekcija.
Dar viena svarbi maistinė medžiaga, kurios suteikia viso grūdo dribsniai, yra cinkas. Cinkas ne tik padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, bet netgi yra įrodymų, kad jis gali padėti kovoti su peršalimo ligomis. Tačiau kiek šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų rasite „Nesquik“ viso grūdo dribsnių dubenėlyje? Gausite 16–30 proc. savo paros poreikio\*. Tai puiki dienos pradžia.
\* *Mikroelementų kiekis gali skirtis priklausomai nuo šalies.*
Į NESTLÉ® praturtintus pusryčių dribsnius taip pat galite įdėti imunitetą palaikančių priedų. Pavyzdžiui, dribsnius „Fitness Original“ galima derinti su vaisiais ir neriebiu pienu, kad dienos pradžia būtų skani ir sveika. Pienas – tai maistinių medžiagų šaltinis, kuriame gausu B grupės vitaminų, vitamino C ir folio rūgšties. Tinkamai parinkti vaisiai gali jus sustiprinti. Apelsinuose ir kituose citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, o mėlynėse jo taip pat rasite kartu su mineralais, tokiais kaip geležis, magnis ir cinkas.
Tačiau viso grūdo dribsnių nebūtina valgyti iš dubenėlio. Išbandykite šį pusryčių batonėlių „Shredded Wheat“ receptą – tai lengvai paruošiamas ir labai skanus gardėsis, kuris dar ir sustiprins imuninę sistemą. Jei norite puikiai pradėti dieną, suvalgykite NESTLÉ® viso grūdo dribsnių – tai puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą. Suvalgykite grūdų su visomis dalimis „Cheerios“ ar „Shredded Wheat“ su sauja uogų, riešutų ir pieno, ir jūsų kūnas jums padėkos.
[](https://www.nestle-cereals.com/lt/node/406)
## [Mūsų praturtinti dribsniai: svarbiausia – gynyba!](https://www.nestle-cereals.com/lt/node/406)
Angliškas žodis „fortification“ (liet. „praturtinimas“) reiškia gynybinę sieną ar kitą įtvirtinimą, skirtą padėti apsiginti nuo puolimo. Ką bendro tai turi su dribsniais? Kai dribsniai yra „praturtinti“, juose yra papildomų vitaminų ir mineralų, padedančių kūnui tinkamai veikti.
[Kodėl dribsniai praturtinami?](/lt/node/406)
## SUSIJĘ STRAIPSNIAI
[](https://www.nestle-cereals.com/lt/dienorasti/praturtinantis/druskos)
Lasīšanas laiks 5 minūtes
PRATURTINIMAS
## [Nitritine Druska: Svarba ir Nauda Kasdieniniame Raciono Balansavime](/lt/dienorasti/praturtinantis/druskos)
[Rodyti daugiau](/lt/dienorasti/praturtinantis/druskos "Rodyti daugiau - Nitritine Druska: Svarba ir Nauda Kasdieniniame Raciono Balansavime")
[](https://www.nestle-cereals.com/lt/dienorasti/praturtinantis/gelezies)
Lasīšanas laiks 5 minūtes
PRATURTINIMAS
## [Geležis maiste: svarbiausi faktai ir patarimai](/lt/dienorasti/praturtinantis/gelezies)
[Rodyti daugiau](/lt/dienorasti/praturtinantis/gelezies "Rodyti daugiau - Geležis maiste: svarbiausi faktai ir patarimai")
PreviousNext
[RODYTI DAUGIAU](/lt/dienorasti/praturtinantis)