savo vaikų galvas bučiuojantis tėtis pusryčių metu

Ryto rutina

Pusryčių išgyvenimo gidas

Vaikai vėluoja keltis, šuo sukramtė namų darbus ir niekas nežino, kur dingo automobilio rakteliai. Aaa! Taip, rytai gali priminti beprotnamį. Tad kaip ištverti šią beprotybę ir ryto istoriją pradėti lengvai?Nesijaudinkite, verčiau pasinaudokite keliais išgyvenimo patarimais ir šis noras virs realybe...

1. Tik tak, tik tak...

Kai lenktyniaujate su laiku, pasirūpinkite, kad laikrodis būtų jūsų pusėje. Vien atsikeldami keliomis minutėmis anksčiau galite pajusti didelį skirtumą. Televizorius, nešiojamieji, planšetiniai kompiuteriai ir telefonai – visi jie – laiko švaistytojai. Tad kodėl iki pusryčių pabaigos neišjungus visų prietaisų?

2. Ryte darykite mažiau

Atlikę darbus prieš miegą turėsite daugiau laiko ryte. Pavyzdžiui, paruošę priešpiečių sutaupysite daug laiko ir energijos. Yra ir kitų būdų laikui taupyti– pavyzdžiui, užpildyti mokyklai reikalingus dokumentus ar iš anksto padengti stalą pusryčiams. Geriausia tai, jog atlikti šiuos darbus gali pagelbėti ir vaikai!

a drawing of a family taking and eating cereals, each one make something different at the same time
medinė kėdė su fone matomu padengtu pusryčių stalu

3. Daiktų ieškojimas atima laiko!

Daiktai, pvz., raktai ar pieštukinė, turi įspūdingą gebėjimą tiesiog išnykti – ypač, kai skubate. To pakanka, kad... na, susinervintumėte! Streso kupinų slėpynių išvengsite visus svarbius daiktus pasidėdami vienoje vietoje. Beliks juos pasiimti ir eiti.

4. Sąrašų kūrimo manija

Sąrašai yra puikus dalykas. Kodėl nesusirašius visų ateinančios dienos darbų ir nepatikrinus sąrašo prieš paliekant namus? Taip visada būsite žingsniu priekyje, o vaiko į mokyklą nenuvešite su naminėmis šlepetėmis. Nors šlepetės nieko blogo... ar ne?

5. Nusiraminkite ir tęskite

Gyvenimas retai kada eina pagal planą – kas bus, tas bus! Pripraskite prie trukdžių – niekas, visiškai niekas nėra tobulas. Ar žinote tas mamas, kurios nuolat atrodo ramios? Tikėtina, kad jų rytas taip pat buvo beprotiškas.

Ar jūs

žinojote?

Iliustracija, vaizduojanti iš kviečių sudarytą kaukolę

Karas dėl pilno grūdo

Burnotis yra pilnas grūdas, kuris actekams buvo itin svarbus. Prasidėjus ispanų įsiveržimui, jų lyderis Kortesas užsibrėžė sunaikinti actekus neleisdamas jiems auginti šių grūdų. Bet kas, nesilaikantis šio draudimo, būdavo nužudomas!

Iliustracija, vaizduojanti faraoną ir „kamut“

Pykšt, pokšt...

„Kamut“ kruopos – tai kruopų atmaina, į JAV atvežta kaip suvenyras iš egiptiečių kapavietės, tuomet pristatyta kaip „faraono Tutanchamono kviečiai“. Dabar šios kruopos žinomos „kamut“ vardu – taip Senovės Egipte buvo vadinami kviečiai. Ši rūšis yra ekologiška, sodraus, sviestinės tekstūros skonio.

Ir, žinoma, tegul pusryčiai būna gardūs ir maistingi!

dubenėlis uogų ir dribsnių šalia pieno ąsočio

Subalansuoti pusryčiai daug svarbiau nei tik jūsų vaiko rytinis žadinimas. Jie turėtų pridėti taip reikalingos energijos ir maistinių medžiagų dienai pradėti. Patvirtinta, kad net 20 proc. kasdienės energijos rekomenduojama gauti iš pusryčių. Tačiau pusryčiai jūsų vaikams suteikia ne tik energijos, bet ir baltymų, skaidulų, vitaminų, mineralų ir daug kitų maisto medžiagų. Jei maisto medžiagų jie negauna iš pat ryto, dienos metu jų gauti tampa sudėtinga.[1]

Laimei, viską, kas reikalinga, galima jiems suteikti greitai ir paprastai. Dubenėlis pilno grūdo dribsnių, šlakelis pieno ar šaukštas jogurto, keli šviežių vaisių gabalėliai ir gera dienos pradžia garantuota. Na, o jei norite išbandyti kažką naujo, žvilgtelėkite į smagius mūsų receptus.

Išnaša

  1. • Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Britų moksleivių pusryčių dribsnių vartojimo įpročiai ir maisto medžiagų įsisavinimas. J R Soc Health.115:366-70.• Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: (Pusryčių įtaka Bogulusos (Luizianos valst.) paauglių mitybai ir maisto medžiagų pakankamumui)etniniai ir lyčių kontrastai. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8.• Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults (Prancūzų vaikų, paauglių ir suaugusiųjų pusryčių tipai, kasdienių maisto medžiagų įsisavinimas ir mineralų kiekis).DO NOT INCLUDE J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.• Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III) (Pusryčių tipo įtaka kasdieniam energijos įsisavinimui ir kūno masės indeksui:„Third National Health and Nutrition Examination (NHANES III)“ apklausos rezultatai). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.

Išnašos

  1. ^ • Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Britų moksleivių pusryčių dribsnių vartojimo įpročiai ir maisto medžiagų įsisavinimas. J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: (Pusryčių įtaka Bogulusos (Luizianos valst.) paauglių mitybai ir maisto medžiagų pakankamumui) etniniai ir lyčių kontrastai. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults (Prancūzų vaikų, paauglių ir suaugusiųjų pusryčių tipai, kasdienių maisto medžiagų įsisavinimas ir mineralų kiekis). DO NOT INCLUDE J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III) (Pusryčių tipo įtaka kasdieniam energijos įsisavinimui ir kūno masės indeksui: „Third National Health and Nutrition Examination (NHANES III)“ apklausos rezultatai). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.

Dribsnių prekių ženklaiir produktai

Pasikalbėkime

Stengėmės atsakyti į kuo daugiau jūsų klausimų. Juos visus galite rasti čia:

Kodėl „Nestlé“ išskiria augalinį aliejų?
Nes maisto pramonėje įprasta minėti sezoninius aliejus (kurie išgaunami tik tam tikru metų laikotarpiu). Europoje nuo šiol privaloma nurodyti, kokio tipo augaliniai aliejai naudojami kiekviename maisto produkte. Taigi etiketėse draudžiama naudoti terminą „augalinis aliejus“.
Ar įtraukus glitimo neturinčių maisto produktų į savo racioną lengviau numesti svorio?
Ne, glitimo neturintys produktai nėra susiję su svorio metimu. Žmonės juos renkasi dėl jautrumo glitimui arba celiakijos.
Ar „Nestlé“ pusryčių dribsniuose yra daug cukraus?
Mūsų dribsniuose yra cukraus, tačiau tai nėra pagrindinis naudojamas ingredientas. Pagrindinė dribsnių dalis gaminama iš grūdų, todėl jie – tikras skaidulų, vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Vieną vaikams ir paaugliams skirtą „Nestlé“ pusryčių dribsnių porciją vidutiniškai sudaro vos 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Mes stengiamės šį kiekį sumažinti – mūsų vaikams skirti dribsniai* turės 30 proc. mažiau cukraus**, tačiau išliks tokie pat gardūs.
Ar „Nestlé“ į glitimo neturinčius „Corn Flakes“ prideda ko nors, kas jiems suteiktų įprastų dribsnių skonį ir tekstūrą?
Ne, mes paprasčiausiai miežių salyklą pakeitėme ruduoju cukrumi.
Ar „augalinis aliejus“ tas pats, kas „palmių aliejus“?
Nebūtinai. Palmių aliejus nėra vienintelis augalinis aliejus. Maiste naudojamas platus skirtingų augalinių aliejų asortimentas. Kai kurie jų sudaryti iš palmių aliejaus, tačiau ne visi. Naudojama daug kitokių aliejų, pavyzdžiui, kokosų, saulėgrąžų, rapsų.
RODYTI VISUS DUKPress to see all FAQs

Norėtume išgirsti jūsų atsiliepimus apie „Nestlé“ dribsnius, tad prašome pasidalinti savo nuomone, mes tai itin vertiname.

El. pašto adresas

info@lt.nestle.com

Klientų aptarnavimas

Paskambinkite mūsų klientų aptarnavimo tarnybai nemokamu telefonu:

+370 700 55 200

Į skambučius telefonu atsiliepiame nuo pirmadienio iki penktadienio 9:00–17:00.