Mama ir sūnus, kartu valgantys pusryčius

Patarimai

Tegu kiekvienas rytas būna labas!

O jei kiekviena diena prasidėtų su dribsniais ir šypsena? Tai įmanoma! Štai 14 patarimų, padėsiančių sumažinti rytinį stresą ir praleisti kuo daugiau laiko su šeima.

Įveskite tvarką

Patarimas Nr. 1: svarbiausia – pasiruošimas

Iš vakaro susiruoškite ir suplanuokite kuo daugiau. Suruoškite pietus, pasirašykite mokyklai reikalingus dokumentus, sudėkite sportinę aprangą ar muzikos instrumentus prie lauko durų, kad ryte išvengtumėte papildomų rūpesčių.

 

Patarimas Nr. 2: kava atitenka „vyturiui“

Atsikelkite 20 minučių anksčiau nei pabunda kiti šeimos nariai, pasimėgaukite kava ir radijo garsais prieš rytinę audrą. Taip kilstelėsite savo energijos lygį ir nebūsite užklupti ryto darbų.

 

Patarimas Nr. 3: renkitės, kad pritrauktumėte sėkmę

Pirmasis iššūkis – aprengti vaikus. Pabandykite išdėlioti rytojui skirtus drabužius ant grindų taip, kaip juos reikėtų apsivilkti. Vaikams taip pat bus smagu tai stebėti.

Patarimas Nr. 4: venkite primadonos elgesio

Jei sunkiai sekasi įtikinti dukrą, kad baleto sijonėlis ir violetiniai blizgūs botai nėra pati tinkamiausia mokyklinė apranga, paslėpkite juos ir taip nesukelsite pagundų.

 

Patarimas Nr. 5: pasinerkite į ritmą

Jei vaikai ruošiasi lėtai ir nesugeba ilgam sutelkti dėmesio, sukurkite grojaraštį, kiekvienam ryto etapui priskirdami po dainą. Taip jie supras, kad baigiantis mėgstamiausiai dainai jau turės būti apsirengę ir pasiruošę eiti.

Besirengiantis vaikas, tempiantis dryžuotą megztuką nuo galvos

Ar jūs

žinojote?

Iliustracija, vaizduojanti virš ugnies verdantį vandenį

Sukramtykite

Žmonės pilnus grūdus valgo jau daugiau nei 17 tūkst. metų: jie rinkdavo sėklas, nutrindavo išaižas, o branduolius kramtydavo žalius arba virdavo vandenyje.

Iliustracija, vaizduojanti grūdų kibirėlį

Daug grūdų

Vienas bušelis (apytiksliai 35,2 litro) kviečių turi apie milijoną pilno grūdo branduolių.

Pasilinksminkite

Patarimas Nr. 6: pasiruošt, dėmesio...

Galbūt jūsų vaikas labai mėgsta konkuruoti? Pabandykite matuoti laiką ir tikrinti, kaip greitai jis ar ji susitvarko su kiekviena užduotimi. Arba paverskite visą pasiruošimo procesą iššūkiu, skirtu pagerinti asmeninį rezultatą.

 

Patarimas Nr. 7: raskite laiko prisiglausti

Kai kuriems vaikams prieš ryto pradžią reikia apkabinimo. Pabandykite juos pažadinti 5 minutėmis anksčiau ir išpildykite šį norą. Arba leiskite jiems apsirengti virtuvėje ir pasišnekučiuokite gamindami pusryčius.

Patarimas Nr. 8: savarankiškumo mokomasi ryte

Ugdykite vaikų savarankiškumą paprašydami jų užpildyti pasiruošimo lentelę. Jie taip pat gali išmokti patys pasigaminti pusryčius, jei ingredientus laikysite šaldytuvo apačioje, o dribsnius su dubenėliu – netoli stalo.

 

Patarimas Nr. 9: jokių technologijų

Tokie įrenginiai kaip išmanieji telefonai ar televizorius ryte itin blaško. Geriausias sprendimas – apriboti jų naudojimą tol, kol vaikai jau bus pasiruošę keliauti į mokyklą. Arba naudojimąsi įrenginiais galite paversti savotišku apdovanojimu už susiruošimą laiku.

Šeima ryte: su vaikais smagiai laiką leidžiantys tėvai

Pajauskite ryšį

Patarimas Nr. 10: parodykite, kad jums rūpi

Rytas gali tapti neramiu laiku, jei vaikas nerimauja dėl mokyklos ar draugų. Padrąsinkite vaikus pasidalinti savo nuogąstavimais ir pasiūlykite sprendimų, kaip į mokyklą keliauti pasitikint savo jėgomis.

 

Patarimas Nr. 11: įspūdingi sapnai

Ryte sapnai dar giliai įsirėžę mūsų atmintyje. Pasiteiraukite visų, ką jie sapnavo, ir pasilinksminkite bandydami sapnus iššifruoti.

 

Patarimas Nr. 12: kuo daugiau, tuo geriau

Kodėl gi nepabėgus nuo rutinos ir nepavertus pusryčių dideliu renginiu? Leiskite kiekvienam nariui prie pusryčių stalo pasikviesti po draugą. Kurdami pakvietimus smagiai praleisite laiką..

Patarimas Nr. 13: pasvarstykite...

Sudominkite vaikus dabartiniais pasaulio įvykiais nuo mažumės. Atidžiai paaiškinkite vaikų amžiui tinkančią ryto antraštę ir pasiteiraukite, kokia jų nuomonė.

 

Patarimas Nr. 14: tuk tuk...

Jei pasaulio naujienos ryte – šiek tiek per rimta, kodėl nepažaidus žaidimų ar nepajuokavus? Taip pakelsite visų nuotaiką!

Mama ir paauglė dukra, žiūrinčios į planšetinio kompiuterio ekraną pusryčių metu

    Dribsnių prekių ženklaiir produktai

    Pasikalbėkime

    Stengėmės atsakyti į kuo daugiau jūsų klausimų. Juos visus galite rasti čia:

    Kodėl „Nestlé“ išskiria augalinį aliejų?
    Nes maisto pramonėje įprasta minėti sezoninius aliejus (kurie išgaunami tik tam tikru metų laikotarpiu). Europoje nuo šiol privaloma nurodyti, kokio tipo augaliniai aliejai naudojami kiekviename maisto produkte. Taigi etiketėse draudžiama naudoti terminą „augalinis aliejus“.
    Ar įtraukus glitimo neturinčių maisto produktų į savo racioną lengviau numesti svorio?
    Ne, glitimo neturintys produktai nėra susiję su svorio metimu. Žmonės juos renkasi dėl jautrumo glitimui arba celiakijos.
    Ar „Nestlé“ pusryčių dribsniuose yra daug cukraus?
    Mūsų dribsniuose yra cukraus, tačiau tai nėra pagrindinis naudojamas ingredientas. Pagrindinė dribsnių dalis gaminama iš grūdų, todėl jie – tikras skaidulų, vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Vieną vaikams ir paaugliams skirtą „Nestlé“ pusryčių dribsnių porciją vidutiniškai sudaro vos 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Mes stengiamės šį kiekį sumažinti – mūsų vaikams skirti dribsniai* turės 30 proc. mažiau cukraus**, tačiau išliks tokie pat gardūs.
    Ar „Nestlé“ į glitimo neturinčius „Corn Flakes“ prideda ko nors, kas jiems suteiktų įprastų dribsnių skonį ir tekstūrą?
    Ne, mes paprasčiausiai miežių salyklą pakeitėme ruduoju cukrumi.
    Ar „augalinis aliejus“ tas pats, kas „palmių aliejus“?
    Nebūtinai. Palmių aliejus nėra vienintelis augalinis aliejus. Maiste naudojamas platus skirtingų augalinių aliejų asortimentas. Kai kurie jų sudaryti iš palmių aliejaus, tačiau ne visi. Naudojama daug kitokių aliejų, pavyzdžiui, kokosų, saulėgrąžų, rapsų.
    RODYTI VISUS DUKPress to see all FAQs

    Norėtume išgirsti jūsų atsiliepimus apie „Nestlé“ dribsnius, tad prašome pasidalinti savo nuomone, mes tai itin vertiname.

    El. pašto adresas

    info@lt.nestle.com

    Klientų aptarnavimas

    Paskambinkite mūsų klientų aptarnavimo tarnybai nemokamu telefonu:

    +370 700 55 200

    Į skambučius telefonu atsiliepiame nuo pirmadienio iki penktadienio 9:00–17:00.