Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes # Brokastu idejas bērniem: Veselīgas un gardas receptes Paskelbta: 10/06/2026 AuthorNestlé Brokastu Pārslas Skaitymo laikas 5 minutės Pastāsti saviem draugiem! ![Fun, easy breakfast ideas for kids](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=E2NW_UA2) Viņi žāvājas. Viņi berzē acis. Pēc ilga miega bērniem nepieciešamas barojošas brokastis mundrumam. Ir ļoti ieteicams, lai viņi uzņemtu vismaz 20 % no dienas enerģijas un būtisku uzturvielu daudzumu jau no paša rīta.\[1\] Vai meklē bērniem draudzīgu brokastu idejas, kuras patiks pat izvēlīgiem ēdājiem? Lūk, dažas iedvesmojošas brokastu receptes bērniem, lai palīdzētu tev padarīt dienas svarīgāko ēdienreizi par visaizraujošāko! ## JAUKTĀS BROKASTU PĀRSLAS Bērniem ēdiens var apnikt ātrāk, nekā pieaugušie spēj izdomāt jaunas brokastu idejas. Tādēļ, kad radošums izsīcis, veido kombinācijas! Sajauc kopā bērnu iecienītākās brokastu pārslas, lai radītu sajūsmu par rīta pārslu bļodiņu. Šeit ir dažas jaukto brokastu pārslu idejas, ar ko sākt: · [CHOCAPIC®](/lv/musu-brokastu-parslas/chocapic) un [CHEERIOS®](/lv/musu-brokastu-parslas/cheerios) ir neatvairāmi gards un kraukšķīgs pāris brokastīm. · [CINI MINIS®](/lv/musu-brokastu-parslas/cini-minis) un [NESQUIK®](/lv/musu-brokastu-parslas/nesquik) gardie pilngraudi nodrošina mēli kņudinošas garšas sajūtas. [![chocapic petit suisse popsicles](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/chocapic%20petit%20suisse%20popsicles.jpeg.webp?h=6e033720&itok=RjfJ0wdk)](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes) ## [BROKASTU SALDĒJUMS](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes) Ja esi teicis bērniem, ka saldējums nav domāts brokastīm, iespējams, tu vēlēsies mainīt savas domas. Mājas saldējums, kas pagatavots no krēmīga grieķu jogurta, medus, vasaras augļiem un jūsu iecienītākajām pārslām, ir atsvaidzinošs un gards našķis, kas bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, un ir lieliska, vienkārša brokastu ideja bērniem. Viņi neticēs, ka drīkst to ēst brokastīs! Brokastu saldējums ir ļoti vienkārši pagatavojams. Turklāt, vari ietaupīt daudz laika, pagatavojot to jau iepriekš. Uzglabā to saldētavā, lai tas būtu gatavs baudīšanai jau no paša rīta. Pamēģini pagatavot šo saldējumu! [IEGŪT RECEPTI](/lv/receptes) [![Smoothie cheerios](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Smoothie%20cheerios.jpeg.webp?h=8e176fe7&itok=4t5itZjq)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis) ## [BROKASTU IDEJAS STEIDZĪGIEM BĒRNIEM ](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis) Mēģināt pierunāt mazos ķiparus ēst brokastis nav tas, ko vēlies darīt rosīgos rītos. Tādēļ, ja tev nav daudz laika, situāciju izglābs uzticamais smūtijs. Tas ir arī lielisks veids, kā paslēpt tos dārzeņus, kurus bērni atsakās ēst cietā veidā. Ir daudzas bērniem draudzīgas versijas, ko izmēģināt. Mūsu CHEERIOS brokastu pārslu smūtijs ar mellenēm un banāniem ir garda augļu, piena un pārslu kombinācija, kas gatava vien piecās minūtēs! Rezultāts ir kārdinošas, purpursarkanas un putojošas brokastis dzēriena formā, kas bagātas ar banāniem un mellenēm, un ko bērni notiesās vienā mirklī. [atklāj](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis) ## RECEPTES BĒRNIEM [![Cini-Minis® Crunchy Yogurt Sundaes](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/b9fbcfe4b594e6d0c2208fed3a318725.jpg.webp?itok=MsCRoqQ8 "Cini-Minis® Crunchy Yogurt Sundaes")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/berni/jogurta-sundinas) Bez zivīm CINI MINIS® ## [CINI-MINIS® kraukšķīgās jogurta sundiņas](/lv/receptes/berni/jogurta-sundinas) [Skatīt vairāk](/lv/receptes/berni/jogurta-sundinas "Skatīt vairāk - CINI-MINIS® kraukšķīgās jogurta sundiņas") [![FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/c542997186080cdd453a3c3e8111d125.jpg.webp?itok=KMTly_YX "FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/beze-gardumi) Bez zivīm FITNESS® ## [FITNESS® zemeņu bezē graudaugu gardumi](/lv/receptes/deserti/beze-gardumi) [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/beze-gardumi "Skatīt vairāk - FITNESS® zemeņu bezē graudaugu gardumi") [![FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/2db20c4661c9503e2b0ace66b86afb2a.jpg.webp?itok=lxzqTArP "FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/smutiji/zala-smutija-bloda) Bez zivīm FITNESS® ## [FITNESS® Zaļā smūtija bļoda](/lv/receptes/smutiji/zala-smutija-bloda) [Skatīt vairāk](/lv/receptes/smutiji/zala-smutija-bloda "Skatīt vairāk - FITNESS® Zaļā smūtija bļoda") PreviousNext [Skatīt vairāk](/lv/receptes) [![CEREAL TOPPINGS IDEAS FOR A KID-FRIENDLY BREAKFAST](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/how%20to%20make%20cereals.jpg.webp?h=2a9567a1&itok=Q2B2GKL-)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) ## [PĀRSLU PIEDEVU IDEJAS BĒRNIEM DRAUDZĪGĀM BROKASTĪM](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) Šī varētu būt viena no visvienkāršākajām brokastu idejām bērniem! Papildini viņu iecienītās pārslas ar glāzi krāsainu ogu. Papildu krēmīgumam pievieno nedaudz jogurta. Uzkaisi virsū arī mazliet kanēļa! Košās krāsas noteikti pievērsīs bērna uzmanību, savukārt garšu kombinācija ļaus izbaudīt ēdienu līdz pēdējai karotei. Karote ar zemesriekstu sviestu uz brokastu pārslām ir labs veids, kā pievienot papildu olbaltumvielas – lielisks bērnu brokastu papildinājums. Kombinē to ar žāvētiem augļiem un skaties, kā viss pazūd sekunžu laikā. Vēl iedvesmojošākām un vienkāršākām brokastīm apskati mūsu idejas gardām pārslu piedevām! [IDEJAS PĀRSLU PIEDEVĀM](/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) ## Zemsvītras piezīmes \[1\] Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. ## SAISTĪTIE RAKSTI [![High Fibre Breakfast Ideas](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Šķiedrvielas brokastīm ar augstu saturu](/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu "Skatīt vairāk - Šķiedrvielas brokastīm ar augstu saturu") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Kas ir šķiedrvielas un kā tās iegūt vairāk savā uzturā ](/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra "Skatīt vairāk - Kas ir šķiedrvielas un kā tās iegūt vairāk savā uzturā ") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-piens) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Zirņu piens brokastu pārslām](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-piens) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-piens "Skatīt vairāk - Zirņu piens brokastu pārslām") [![balanced_breakfast_cereals](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Līdzsvarotas Brokastis: Idejas Veselīgam Rītam](/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis "Skatīt vairāk - Līdzsvarotas Brokastis: Idejas Veselīgam Rītam") [![Frequently asked questions](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Veseli graudi no lauka līdz bļodiņai: kā mēs ražojam garšīgas brokastu pārslas](/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas "Skatīt vairāk - Veseli graudi no lauka līdz bļodiņai: kā mēs ražojam garšīgas brokastu pārslas") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/bezglutena) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Celiakijas simptomi un bezlipekļa brokastis!](/lv/blogs/uzturs/bezglutena) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/bezglutena "Skatīt vairāk - Celiakijas simptomi un bezlipekļa brokastis!") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Laipni lūdzam ieteicamo pārslu porciju ceļvedī](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija "Skatīt vairāk - Laipni lūdzam ieteicamo pārslu porciju ceļvedī") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Vieglas brokastis katrai dienai](/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis "Skatīt vairāk - Vieglas brokastis katrai dienai") PreviousNext [SKATĪT VAIRĀK](/lv/blogs)