Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes # Zirņu piens brokastu pārslām Paskelbta: 05/03/2026 AuthorNestlé Brokastu Pārslas Skaitymo laikas 5 minutės Pastāsti saviem draugiem! ![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=_ULhHq-L) Skaņā, kad piens ielīst bļodiņā ar brokastu pārslām, ir kaut kas patīkams. Šie produkti ir kā radīti viens otram. Un daudzējādā ziņā tas tā patiešām ir! Šī ir kombinācija, kurai pievienojot kādus augļus un dzērienu, tiek nodrošināts atspirdzinājuma, vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars. Turpini lasīt, lai uzzinātu, kādēļ pārslas un piens ir tik lieliska kombinācija. ## BROKASTU PĀRSLAS UN PIENS IR LIELISKI AUGŠANAI Piens ir bagāts ar kalciju, kas ir īpaši svarīgi bērniem, jo viņiem tas nepieciešams kaulu augšanai un attīstībai.\[1\] Un, lai arī daži bērni nevēlas dzert pienu, pārslu bļodiņa ar pienu ir garšīgs veids, kā mudināt viņus iekļaut savā uzturā piena produktus. ![CEREAL AND MILK](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/3314824_4048VMY_21966_Cluster_V23%20%281%29%20%281%29.jpeg.webp?h=c6c0454e&itok=CbXA3dBK) ## VARENAIS PIENS Gardais un sātīgais piens satur daudzas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas, tai skaitā:[2] OLBALTUMVIELAS Veicina muskuļu masas uzturēšanu, kas ir svarīgi ikdienas dzīvē! KALCIJS Uztur zobu un kaulu veselību, un tam ir būtiska nozīme bērnu kaulu augšanai un attīstībai. Vaino pienu pie tā, ka bērni tik ātri izaug no savām drēbēm! B2 VITAMĪNS Iespējams, tu to pazīsti arī kā “riboflavīnu”, un, ja iepriekš to nezināji, tad tagad tev ir ar ko palielīties! Tas palīdz atbrīvot enerģiju no uzņemtās pārtikas. B12 VITAMĪNS Līdzīgi kā B2 vitamīns, tas palīdz pārvērst uzņemto pārtiku enerģijā un piedalās skābekli transportējošo sarkano asins šūnu veidošanā. Skan mazlietiņ tehniski, taču esi drošs, ka tas tikai palīdz tava ķermeņa motoram darboties nevainojami! JODS Lielisks nervu sistēmai. Bū! (Redzi, tu pat nenobijies). ## BROKASTU PĀRSLAS AR PIENA ALTERNATĪVĀM UN AUGU DZĒRIENIEM Piens un brokastu pārslas, iespējams, ir perfekts pāris, bet ko darīt tad, ja vēlies alternatīvu bez laktozes? Ir daudzas izvēles iespējas. Tās lieliski garšo un bieži vien ir bagātinātas ar kalciju – vienkārši apskati etiķetes, lai redzētu, kādi labumi ir to sastāvā. ![SOY MILK](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/SoyMilk.png.webp?itok=JNaTEk-i) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### SOJAS PIENS ## OLBALTUMVIELU AVOTS Īpaši bagātīgā soja ir labs olbaltumvielu avots, un tai ir zems piesātināto tauku saturs. Tai ir arī daudzas dažādas garšas, sākot no dabiskas līdz pat šokolādes, vaniļas vai kokosriekstu garšai. Lai kam tu dotu priekšroku, tas būs lielisks brokastu pārslu bļodiņas papildinājums. ![COCONUT MILK](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Coconut%20Milk.png.webp?itok=YlzjRQO3) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### KOKOSRIEKSTU PIENS ## BAGĀTĪGS UN KRĒMĪGS Kokosriekstu piens satur būtisku piesātināto tauku daudzumu, tādēļ to labāk dzert ar mēru. Bet, ja tev garšo kokosrieksti, tev iepatiksies šī dzēriena maigā garša. Kombinē savas iecienītākās pārslas ar kokosriekstu pienu, lai radītu unikālu garšu. ![ALMOND MILK](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Almond%20Milk.png.webp?itok=D5NbRJnK) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### MANDEĻU PIENS ## ZEMS PIESĀTINĀTO TAUKU SATURS Mandeļu pienam piemīt īpaša, viegla un izteiksmīga garša. Riekstaino garšu nevar sajaukt ne ar ko citu un tā piemīt patīkamam, viegli saldam dzērienam, kuru vari izmantot gandrīz visur, kur nepieciešams piens. ![RICE MILK](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Rice%20Milk.png.webp?itok=LsNKAjWG) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### RĪSU PIENS ## AUGU IZCELSMES Ja ievēro augu diētu, bet centies izvairīties no riekstiem vai arī neesi riekstu garšas cienītājs, tu vari izmēģināt rīsu pienu kā alternatīvu. Tas ir salds un pēc konsistences šķidrāks kā citas piena alternatīvas un piešķir pārslām saldu garšu. ![OAT DRINKS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Oat%20Milk.png.webp?itok=o2lvexIv) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### AUZU DZĒRIENI ## BEZ PIENA Auzu dzērienus atradīsi gandrīz ikvienā labāko piena alternatīvu sarakstā. Tāpēc, ja neesi vēl to pamēģinājis, lūk, ko vari sagaidīt: krēmīga tekstūra, maiga un dabiski salda garša Tas ir lielisks gatavošanai, to var baudīt kā dzērienu vai arī pievienot brokastu pārslām, smūtijiem un kafijai. ![PEA BEVERAGES](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Pea%20Beverages.png.webp?itok=bLskZdw1) ![circle](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Buble_48x48-DARK-PRESSED%403x.png.webp?itok=E9iL2ApI) ### ZIRŅU DZĒRIENI ## JAUNPIENĀCĒJS Jaunpienācēji piena alternatīvu plauktā ir dzērieni uz zirņu bāzes. Taču, pirms iedomājies, ka brokastu pārslas slīkst bļodā ar zaļu sulu, kas garšo pēc zirņiem, tu priecāsies uzzināt, ka zirņu dzērieniem ir krēmīga krāsa un tiem nepiemīt dārzeņu garša. To bieži uzskata par govs piena alternatīvu, kas garšo vislīdzīgāk govs pienam, tādēļ tas ir lieliska izvēle, ja nevari pierast pie mandeļu piena riekstainās garšas vai arī tev nepatīk sojas piena garša. Tu būsi pārsteigts, cik lieliski zirņu piens garšo ar tavām iecienītākajām pārslām. ***TOP PADOMS: izvēloties piena alternatīvas, dod priekšroku bagātinātajām versijām, kad vien iespējams.*** ## JAUKTĀS BROKASTU PĀRSLAS AR PIENU **Taviem bērniem, visticamāk, nav vajadzīgs nekāds iedrošinājums, lai spēlētos ar pārslām, taču, katram gadījumam, šeit ir dažas idejas, kā izveidot labāko piena un brokastu pārslu kombināciju:** • Maisi kā traks – lai iegūtu īpaši mitras pārslas, ļauj pienam iesūkties un pēc tam maisi, maisi, maisi. • Saglabā kraukšķīgumu – pielej aukstu pienu un kraukšķini. • Pagriez karstāk – nedaudz uzsildi pienu mikroviļņu krāsnī un pārvērt bļodiņu ar pārslām par sildošām brokastīm. • Bagātini garšu – pievieno pilīti kanēļa sīrupa vai medus. • Radi varavīksni – pievieno sagrieztu augļu gabaliņus, lai radītu krāšņas brokastis. • Esi nenopietns – kas teica, ka pārslas jāēd no bļodiņas? Vai varētu būt, ka pārslas garšo vēl labāk, ja tās ēd no mīļākās krūzes? Kā lemsi, tā būs. ## Zemsvītras piezīmes \[1\] NHS Choices: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/water-drinks.aspx \[2\] NHS Choices: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/milk-dairy-foods.aspx ## SAISTĪTIE RAKSTI [![High Fibre Breakfast Ideas](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Šķiedrvielas brokastīm ar augstu saturu](/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/daudz-skiedrvielu "Skatīt vairāk - Šķiedrvielas brokastīm ar augstu saturu") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Kas ir šķiedrvielas un kā tās iegūt vairāk savā uzturā ](/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/kas-ir-skiedra "Skatīt vairāk - Kas ir šķiedrvielas un kā tās iegūt vairāk savā uzturā ") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Brokastu idejas bērniem: Veselīgas un gardas receptes](/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/berniem-brokastis "Skatīt vairāk - Brokastu idejas bērniem: Veselīgas un gardas receptes") [![balanced_breakfast_cereals](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Līdzsvarotas Brokastis: Idejas Veselīgam Rītam](/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/lidzsvarotas-brokastis "Skatīt vairāk - Līdzsvarotas Brokastis: Idejas Veselīgam Rītam") [![Frequently asked questions](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Veseli graudi no lauka līdz bļodiņai: kā mēs ražojam garšīgas brokastu pārslas](/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/ka-pagatavot-brokastu-parslas "Skatīt vairāk - Veseli graudi no lauka līdz bļodiņai: kā mēs ražojam garšīgas brokastu pārslas") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/bezglutena) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Celiakijas simptomi un bezlipekļa brokastis!](/lv/blogs/uzturs/bezglutena) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/bezglutena "Skatīt vairāk - Celiakijas simptomi un bezlipekļa brokastis!") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Laipni lūdzam ieteicamo pārslu porciju ceļvedī](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/brokastu-parslas-porcija "Skatīt vairāk - Laipni lūdzam ieteicamo pārslu porciju ceļvedī") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis) Skaitymo laikas 5 minutės Veselīgs uzturs: garšīgas un vienkāršas receptes ## [Vieglas brokastis katrai dienai](/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis) [Skatīt vairāk](/lv/blogs/uzturs/labakas-brokastis "Skatīt vairāk - Vieglas brokastis katrai dienai") PreviousNext [SKATĪT VAIRĀK](/lv/blogs)