tēvs un dēls pie brokastu pārslu bļodiņām, skatās viens uz otru un smaida

Brokastis

Dod iespēju brokastu pārslām - tās ir pārāk labas, lai to nedarītu!

Brokastu pārslas ir gards veids, kā saņemt no brokastīm labāko. Tikai ielej pienu, pieber brokastu pārslas un savus iecienītākos svaigos augļus, un viss ir gatavs. Sabalansētas brokastis, pilnas ar svarīgām uzturvielām tikai pāris minūtēs. Nu? Ķeries klāt!

Nav graudu, nav ieguvumu

Brokastu pārslas galvenokārt sastāv no graudiem un tās ne tikai lieliski garšo - ēdot kopā ar pienu vai jogurtu, tās sniedz plašu uzturvielu klāstu, tai skaitā ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, cukuru, šķiedrvielas, vairākus vitamīnus un minerālvielas. Un ja izvēlies pilngraudu brokastu pārslas, organisma vajadzības tiek apmierinātas vēl vairāk. Tā kā tajās joprojām ir visas ēdamās grauda daļas, tās ir lielisks vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, cietes un citu uzturvielu avots[1].

Papildini savu uzturu

Vairums brokastu pārslu ir papildinātas ar vitamīniem un minerālvielām. Tie padara pārslas par vēl vērtīgāku izvēli, palīdzot visai ģimenei uzņemt ieteicamās noteiktu uzturvielu dienas devas. Piemēram, dažas brokastu pārslas satur papildu kalciju, kas ir svarīgs bērnu kaulu augšanai un attīstībai. Tātad, kopā ar pienu, tās sniedz vairāk ieguvumu!

bļodiņa Cookie Crisp ar pienu
kviešu lauka skats saulrietā

Pilngraudi - pilnais stāsts

Pilngraudi ir uzturvielām bagātāki, salīdzinot ar rafinētiem produktiem. Kāpēc gan nepalielināt pilngraudu daudzumu uzturā un paskatīties, kas notiks?

Uzzini vairāk Read the full article "Pilngraudi - pilnais stāsts"

Vai zināji?

Nesen Eiropā veiktais pētījums par pusaudžiem vecumā no 12 līdz 17 gadiem parādīja, ka tie, kas ēd brokastu pārslas, saņem vairāk kalcija kā viņu draugi, kas brokastīs izvēlas citu pārtiku, kā arī pārspēj otros, uzņemot brokastīs arī vairāk magnija, B vitamīnu, piemēram, folāta (B9), vitamīna B12 vai riboflavīna un šķiedrvielu[2]. Nav slikta rīta nodarbe.

sieviete sēž virtuvē un ēd brokastu pārslas

Vai tu

zināji?

Ilustrācija ar indiešu dievu

Dievu un karaļu ēdiens

Āzijā amaranta graudi ir pazīstami kā "karaļa sēklas" un "Dieva sūtītās sēklas".

Ilustrācija ar zeltu un kviešiem

Tīrs zelts

Kvinoja, kuru pareizi izrunā kā "kīn-va", ir pilngraudi, kas bija iecienīti pie senajiem inkiem - viņi šos graudus sauca par "Inku zeltu".

Vai visu nosaka saldums?

Galvenā brokastu pārslu sastāvdaļa ir graudi un, lai arī brokastu pārslas satur cukuru, tas galvenokārt tiek pievienots, lai nodrošinātu krāsu, struktūru un garšu. Un tas nepavisam nenozīmē, ka brokastu pārslas dod tev pārāk daudz cukura - Lielbritānijā brokastu pārslas sastāda tikai aptuveni 5 % (5 - 6 % pieaugušajiem un 8 % bērniem) no kopējā apēstā cukura daudzuma[3].

Uzzini vairāk par brokastu pārslām un cukuru.

Zemsvītras piezīmes

  1. Uzzini vairāk par pilngraudiem un uzturvielām
  2. Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

Zemsvītras piezīmes

  1. ^ Uzzini vairāk par pilngraudiem un uzturvielāmhttp://wholegraingoodness.hgca.com/guide-to-wholegrain/wholegrain-nutrients.aspx
  2. ^ Uzzini vairāk par pilngraudiem un uzturvielām
  3. ^ Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

brokastu pārslu zīmoliun produkti

Parunāsimies

Mēs esam mēģinājuši atbildēt uz pēc iespējas vairāk taviem jautājumiem. Vari meklēt tos visus šeit:

Kā es varu atrast pilngraudu pārtiku?
Divas lietas, kas jāatceras: • Meklē produktu iepakojumus, uz kuriem graudu nosaukumos ir atrodami vārdi "veseli" vai "pilngraudu", kā "veseli kvieši" vai "pilngraudu maize". • Produktiem, kas satur vairāk kā vienu sastāvdaļu, pārliecinies, ka pilngraudi atrodami sastāvdaļu saraksta augšgalā. Jo augstāk sarakstā tie atrodas, jo vairāk pilngraudu sastāvdaļu ir izmantotas receptē. Ievēro pilngraudu procentuālo daudzumu. Tam būtu jābūt uzrādītam arī sastāvdaļu sarakstā. Ir viegli uzzināt, vai Nestlé brokastu pārslas ir ražotas no veseliem graudiem: vienkārši meklē zaļo karogu un pilngraudu atzīmi kastes augšdaļā.
Kāpēc Nestlé marķē augu eļļu?
Ne vienmēr. Ne visas augu eļļas ir palmu eļļa. Pārtikas produktos tiek izmantoti arī daudzi citi augu izcelsmes eļļu veidi. Dažas ir palmu eļļas, bet ne visas. Tiek izmantotas daudzas citas eļļas, piemēram, kokosriekstu, saulespuķu vai rapšu.
Kuras Nestlé brokastu pārslas ir pilngraudu?
Visas Nestlé brokastu pārslas, uz kuru iepakojuma ir zaļais karogs, ir ražotas no pilngraudiem, tā ir mūsu Pilngraudu garantija. Tās satur vismaz 8 g vai vairāk veselu graudu 30 g porcijā. Uz katra iepakojuma ir sastāvdaļu saraksts, kas parāda precīzu daudzumu. Līdz 2015. gada beigām mēs esam apņēmušies padarīt pilngraudus par galveno sastāvdaļu visās bērnu iecienītajās Nestlé brokastu pārslās.
Vai ir labāk ēst glutēnu nesaturošus produktus, vai glutēnu saturošus, piemēram, miltus?
Cilvēkiem ar celiakiju vai ar celiakiju nesaistītu glutēna jutīgumu ir jāizvairās no glutēna uzņemšanas, pārējie var vienkārši, laiku pa laikam, izvēlēties bezglutēna pārtiku. Pilngraudu pārtika var būt piemērota ikvienam (izņemot tos, kuriem nepieciešamas īpašas diētas), jo tā satur uzturvielas, kas dabā atrodamas visās 3 grauda daļās. Ieteikumi par uzturu daudzās valstīs mudina izmantot pilngraudu pārtiku kā ikdienas uztura daļu.
PARĀDĪT VISUS BUJPress to see all FAQs

Mēs vēlētos dzirdēt tavus komentārus par Nestlé Cereals, tāpēc izsaki savas domas - mēs vienmēr priecāsimies tevi uzklausīt.

Epasta adrese

info@lv.nestle.com

Klientu apkalpošana

Zvani mūsu Klientu apkalpošanas dienestam pa bezmaksas tālruni

+371 67 508 056

Tālruņa līnijas darbojas no 9:00 rītā līdz 17:00 pēcpusdienā no pirmdienas līdz piektdienai