![GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/1fc4676afaa18f5ac1cc294864de451a.jpg.webp?itok=X50FVTLA "GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS") 

 

 

#  Corn Flakes® bezglutēna zivju tacos recepte ar kukurūzas pārslu garozu 



Paskelbta: 05/03/2026

AuthorNestlé Brokastu Pārslas

 Pagatavošanas laiks 

 0 min. 

 

 Gatavošanas laiks 

 0 min. 

 

 Dzesēšanas laiks 

 0 min. 

 

 Prasmju līmenis 

 Vienkārši 

 

 Porcijas 

 4 

 

 



 

 

Mēs negatavojam tikai brokastu receptes! Lai nākamajās tako vakariņās pievienotu nedaudz papildu kraukšķīgumu, mēģiniet pārklāt dažas garšīgas baltas zivis, piemēram, mencu vai pikšu, ar sasmalcinātām zeltainām kukurūzas pārslām, kas nesatur lipekli. Tako otrdienas nekad vairs nebūs tādas kā!

 Pastāsti saviem draugiem!  

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## Ingredients

- 200g Nestle Corn Flakes kukurūzas pārslas, smalki sasmalcinātas
- rīvēta pus citrona miziņa
- 400 g stingras baltās zivs filejas, piemēram, mencas vai pikšas
- 1 ola, viegli saputota
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- kukurūzas tortiljas
- nogatavojies avokado
- 1 mazs citrons, sagriezts šķēlītēs
- mazi dārgakmeņu salāti
 


 

## Pagatavošanas

 1.    1min 

 

 

Sagatavojiet zivi, sagriežot to gujona izmēra gabaliņos



 

 

 





 2.    2min 

 

 

Paņemiet divas lielas bļodas. Pirmajā sakuļ olu. Otrajā ielieciet GO FREE kukurūzas pārslas un apvienojiet ar rīvētu citrona miziņu



 

 

 





 3.    3min 

 

 

Iemērciet zivju goujonus olā un pēc tam nekavējoties pārklājiet ar kukurūzas pārslu maisījumu



 

 

 





 4.    2min 

 

 

Uz vidējas uguns uzkarsē lielu pannu kopā ar 2 ēdamkarotēm olīveļļas



 

 

 





 5.    4min 

 

 

Cepiet gujonus, līdz tie kļūst zeltaini un gatavi



 

 

 





 6.Kalpot:

    1min 

 

 

Uzkarsējiet tortiljas saskaņā ar iepakojuma instrukcijām un pēc tam pārklājiet tās ar dārgakmeņu salātu lapu, gujonu, avokado biezeni un citrona daiviņu.



 

 

 





 

## UZTURVIELU FAKTI

Ogļhidrāti 40.6g; Enerģija 478.49kcal; Tauki 27.1g; Šķiedra 14.89g; Olbaltumvielas 30.55g; Piesātinātie tauki 3.77g; Nātrijs 190.95mg; Cukuri 2.04g



 

 

 

 

## Saistītie RECEPTES

[![GLUTEN-FREE Cottage Pie](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/f6208d06f1dc3e65d4b26c346b93a763.jpg.webp?itok=wbH62TWo "GLUTEN-FREE Cottage Pie")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/bez-glutena/galas-pirags) 

 

Dārzeņu/augļu porcija

 

 

CORN FLAKES®

###  Bezglutēna Corn Flakes® kukurūzas pārslu gaļas pīrāgs 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/bez-glutena/galas-pirags "Skatīt vairāk - Bezglutēna Corn Flakes® kukurūzas pārslu gaļas pīrāgs")

 







[![GLUTEN-FREE BERRY OATMEAL MUESLI](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/3a5ca12066b975f8cb45e54666d40160.jpg.webp?itok=-MFNfXpv "GLUTEN-FREE BERRY OATMEAL MUESLI")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/bez-glutena/muslis) 

 

Bez zivīm

 

 

CORN FLAKES®

###  Corn Flakes® Ogu auzu muslis 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/bez-glutena/muslis "Skatīt vairāk - Corn Flakes® Ogu auzu muslis")

 







[![GLUTEN-FREE crunchy pork medallions](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/51dafa63891be87bb1d8cce11cb7183a.jpg.webp?itok=iDUAKXWT "GLUTEN-FREE crunchy pork medallions")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/bez-glutena/cukgalas-snicele) 

 

Bez zivīm

 

 

CORN FLAKES®

###  Cūkas filejas receptes bez glutēna: cūkgaļas šnicele 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/bez-glutena/cukgalas-snicele "Skatīt vairāk - Cūkas filejas receptes bez glutēna: cūkgaļas šnicele")

 







[![GLUTEN-FREE ITALIAN CHICKEN BURGER](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/d87645aff3dfdc65e9d76dc0bd98d3db.jpg.webp?itok=Q10lU_32 "GLUTEN-FREE ITALIAN CHICKEN BURGER")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/bez-glutena/vistas-burgeri) 

 

Bez zivīm

 

 

CORN FLAKES®

###  Gardie vistas burgeri ar uguns burgers garšu 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/bez-glutena/vistas-burgeri "Skatīt vairāk - Gardie vistas burgeri ar uguns burgers garšu")

 







[![GLUTEN-FREE CINNAMON CORN SNACK MIX](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/305291e8116c671e05d0580e76c4ce3a.jpg.webp?itok=kgFUGIhy "GLUTEN-FREE CINNAMON CORN SNACK MIX")](https://www.nestle-cereals.com/lv/recepte/bez-glutena/kukuruzas-parslu-maisijums) 

 

Bez zivīm

 

 

CORN FLAKES®

###  Kukurūza cepeškrāsnī – Bezglutēna Kukurūzas Pārslu Maisījums 



 [Skatīt vairāk](/lv/recepte/bez-glutena/kukuruzas-parslu-maisijums "Skatīt vairāk - Kukurūza cepeškrāsnī – Bezglutēna Kukurūzas Pārslu Maisījums")

 









  PreviousNext