![Fitness® wholegrain chocolate and fruit cookie bites](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/fdb79761bf990ce4efa21b493883920f.jpg.webp?itok=9ZgSAp18 "Fitness® wholegrain chocolate and fruit cookie bites") 

 

 

#  FITNESS® pilngraudu šokolādes un banānu cepumi 



Paskelbta: 05/03/2026

AuthorNestlé Brokastu Pārslas

 Pagatavošanas laiks 

 10 min. 

 

 Gatavošanas laiks 

 52 min. 

 

 Dzesēšanas laiks 

 0 min. 

 

 Prasmju līmenis 

 Vienkārši 

 

 Porcijas 

 8 

 

 



 

 

Tas var notikt jebkurā laikā, tie pieci vārdi, kurus pārāk labi zina katrs vecāks - Vai es varu uzkost? Vecāki arī zina, kādas ir briesmas, uzskaitot visu, kas jums ir pieejams mājā, bet katram no viņiem tiek saņemts vienkāršs “nē”. Tā ir uzkodu katastrofa, kas notiek pat ar labākajiem no mums. Tātad, kad šie mazie vēderiņi sāk alkst pēc uzmanības, kāpēc gan neiepriecināt viņus, pacienājot ar kādu no mūsu ģeniālajām uzkodu receptēm? Šoreiz daži pilngraudu augļu un riekstu cepumi – lai jūs zinātu, ka sastāvdaļas ir labas, un bērni zinātu, ka tās garšo lieliski!

 Pastāsti saviem draugiem!  

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## Ingredients

- 50 g Fitness® pārslu
- 30 g auzu pārslu
- 1 nogatavojies banāns
- 1 ēdamkarote medus
- 50 g rozīņu
- 1 ābols
- 1 tējkarote kanēļa
- 30 g pilngraudu parasto miltu
 


 

## Pagatavošanas

 1.    10min 

 

 

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 170 grādiem C



 

 

 





 2.    4min 

 

 

Ābolu sarīvē (nemizojot) bļodā un samīca ar banānu



 

 

 





 3.    4min 

 

 

Iemaisa medu



 

 

 





 4.    4min 

 

 

Ielejiet visas sausās sastāvdaļas un samaisiet



 

 

 





 5.    5min 

 

 

Sadaliet maisījumu 8 vienādās kaudzēs, kas ir labi izvietotas uz cepešpannas, kas izklāta ar taukvielu necaurlaidīgu papīru.



 

 

 





 6.    35min 

 

 

Cep 10-12 minūtes līdz zeltainai krāsai



 

 

 





 7.    1min 

 

 

Atdzesējiet uz režģa un izbaudiet, uzglabājot pārpalikumus hermētiskā traukā līdz trim dienām



 

 

 





 

## UZTURVIELU FAKTI

Ogļhidrāti 19.21g; Enerģija 85.64kcal; Tauki 1g; Šķiedra 2.63g; Olbaltumvielas 1.96g; Nātrijs 32.2mg; Cukuri 8.56g



 

 

 

 

## Related recipes

[![FITNESS RHUBARB, RASPBERRY AND WHOLEGRAIN pots](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/5037e12712a5364bdebcebc2440de645.jpg.webp?itok=Ezr2GxTc "FITNESS RHUBARB, RASPBERRY AND WHOLEGRAIN pots")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/rabarberu-avenu) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Rabarberu kompots un pilngraudu podi 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/rabarberu-avenu "Skatīt vairāk - FITNESS® Rabarberu kompots un pilngraudu podi")

 







[![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=Kdkelh5B "FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/pilngraudu-drupinasana) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  Bumbieru receptes pilngraudu drupināšanai 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/pilngraudu-drupinasana "Skatīt vairāk - Bumbieru receptes pilngraudu drupināšanai")

 







[![FITNESS Mango &amp; Lime CHEESECAKE](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/0ad699eb40b9b1d01c2a4a857213161a.jpg.webp?itok=Mu5NDVoI "FITNESS Mango &amp; Lime CHEESECAKE")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/laima-siera-kukas) 

 

Zems sāls daudzums

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Mango un laima siera kūkas 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/laima-siera-kukas "Skatīt vairāk - FITNESS® Mango un laima siera kūkas")

 







[![FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/c542997186080cdd453a3c3e8111d125.jpg.webp?itok=KMTly_YX "FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/beze-gardumi) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® zemeņu bezē graudaugu gardumi 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/beze-gardumi "Skatīt vairāk - FITNESS® zemeņu bezē graudaugu gardumi")

 







[![Fitness Goji Berry Wholegrain Cookies](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/ef7a1ccba7c91c980d615e5a776dcd24.jpg.webp?itok=dvxhj3Q2 "Fitness Goji Berry Wholegrain Cookies")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/cela/goji-ogu-cepumi) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Goji ogu pilngraudu cepumi 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/cela/goji-ogu-cepumi "Skatīt vairāk - FITNESS® Goji ogu pilngraudu cepumi")

 







[![FITNESS® passion fruit panna cottaQC](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/d3b52910c9d1e6196c3d5bf795d1cfac.jpg.webp?itok=qlU3T195 "FITNESS® passion fruit panna cottaQC")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/deserti/panna-cotta) 

 

Zems sāls daudzums

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® PANNA COTTA PUS–KUPOLI 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/deserti/panna-cotta "Skatīt vairāk - FITNESS® PANNA COTTA PUS–KUPOLI")

 







[![FITNESS® CEREAL BARS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/4f93d776b61523594a4d6abc4d2f464a.jpg.webp?itok=X4eetOEg "FITNESS® CEREAL BARS")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/cela/graudaugu-batonini-fitness) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® graudaugu batoniņi 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/cela/graudaugu-batonini-fitness "Skatīt vairāk - FITNESS® graudaugu batoniņi")

 







[![FITNESS CRUNCHY FRENCH TOAST](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/ea2cbb5a118920e84eca4a41ccfba569.jpg.webp?itok=wzkI0Y91 "FITNESS CRUNCHY FRENCH TOAST")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/cela/francu-grauzdinia) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Kraukšķīgie franču grauzdiņia 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/cela/francu-grauzdinia "Skatīt vairāk - FITNESS® Kraukšķīgie franču grauzdiņia")

 







[![FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/2db20c4661c9503e2b0ace66b86afb2a.jpg.webp?itok=lxzqTArP "FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/smutiji/zala-smutija-bloda) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Zaļā smūtija bļoda 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/smutiji/zala-smutija-bloda "Skatīt vairāk - FITNESS® Zaļā smūtija bļoda")

 







[![FITNESS BANANA STRAWBERRY SORBET](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/7f0451a36432ac0f4673a9f3d1bef747.jpg.webp?itok=wuXd97SW "FITNESS BANANA STRAWBERRY SORBET")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/lidzsvarots/zemenu-sorbets) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  Banana fitness: banānu fitnesa saldētais deserts 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/lidzsvarots/zemenu-sorbets "Skatīt vairāk - Banana fitness: banānu fitnesa saldētais deserts")

 







[![FITNESS® Granola yoghurt smoothie](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/1ebc8b8be9ec260ddb8c09759b696386.jpg.webp?itok=RhBUAGL5 "FITNESS® Granola yoghurt smoothie")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/smutiji/granola-jogurta) 

 

Zems sāls daudzums

 

 

FITNESS®

###  Granola recepte ar jogurtu 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/smutiji/granola-jogurta "Skatīt vairāk - Granola recepte ar jogurtu")

 







[![FITNESS® Spring FRITTATAS](/lv/sites/g/files/qirczx1016/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=LhvEoeju "FITNESS® Spring FRITTATAS")](https://www.nestle-cereals.com/lv/receptes/pikanta-garsa/brokastis-frittata) 

 

Bez zivīm

 

 

FITNESS®

###  FITNESS® Brokastis Frittata 



 [Skatīt vairāk](/lv/receptes/pikanta-garsa/brokastis-frittata "Skatīt vairāk - FITNESS® Brokastis Frittata")

 









  PreviousNext