Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Colorful Breakfast Table

الفطور

الفطور - الطريقة الصحية لبداية يوم مثالية لطفلك

الفطور هو أهم وجبة في اليوم للكبار والصغار على حد سواء، إذ يزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للحفاظ على نشاطه طوال اليوم. لذلك تأكدي من تقديم وجبة فطور مغذيّة لطفلك قبل ذهابه إلى الحضانة أو المدرسة، مهما كان وقتك ضيقاً صباحاً. بهذا تعززين أداءه العقلي والجسدي وتساعدينه على التركيز والتعلم  طوال اليوم.

دور الفطور في الأداء البدني والعقلي لطفلك

Child at school

يلعب الفطور دوراً حيوياً في تعزيز الأداء البدني والعقلي لطفلك، ويزيد قدرته على التعلم. يرجع السبب في ذلك إلى أن الفطور هو المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ بعد 10 أو 12 ساعة من آخر وجبة. ولهذا يتم امتصاص الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل رقائق الفطور بالحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل ببطء من قبل الجسم لتمدّ طفلك بالطاقة طوال اليوم.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام يتميزون بأداء عقلي أفضل من الأطفال الذين لا يتناولون الفطور.

الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يتفوقون على أقرانهم بما يلي:

  • الانتباه والتركيز والمشاركة في الصف1
  • الأداء الأكاديمي2-8
  • القدرة على الحفظ والتحدث بطلاقة
  •  مهارات اجتماعية أفضل
  • حب المدرسة والاهتمام بالدراسة
School Supplies

فوائد إضافية لوجبة الفطور الجيدة لطفلك:

  • تزوّده باحتياجاته الغذائية اليومية
  • الحفاظ على وزن صحي
  • التمتع بصحة أفضل وتقليل تعرّضه للمرض وتغيّبه عن المدرسة

كيف يكون الفطور صحياً؟

وجبة الفطور الصحية هي وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة. إليك بعض الأمثلة على وجبة الفطور الصحية:

  • كوب من الحليب مع حصة من رقائق الفطور بالحبوب الكاملة
  • بيضة مسلوقة
  • موزة

أو يمكن أن يكون:

  • كوب من الحليب
  • قطعة من خبز القمح الكامل مع لبنة أو جبنة وبعض الخضروات المقطعة
  • تفاحة

اجعلي الفطور أكثر صحة من خلال تضمين أكبر عدد ممكن من المجموعات الغذائية الخمس (الخبز والحبوب، اللحوم والبقوليات، الفواكه، الخضروات ومنتجات الألبان). فهذا التنوّع يشجع الأطفال أيضاً على تناول الطعام ويزيد شهيتهم ويزودهم بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة.

والأهم من ذلك أن تتذكري دائماً أن الآباء والأمهات هم القدوة الأولى لأطفالهم، لهذا فإن تناولك لوجبة فطور متوازنة غذائياً سيشجّع طفلك على تقليدك.

Healthy Breakfast

المراجع:

  1.  بنتون، دكتور باركر، بي واي 1998. الفطور، الجلوكوز في الدم والإدراك. إيه إم جيه كلين نوتر. 67(4): 772S-778S
  2.  والستروم، كيه إل آند بيغال، إم إس 1999. أكثر من مجرّد أرقام اختبار: نتائج برنامج الفطور في المدارس العالمية في ولاية مينيسوتا. مواضيع في التغذية السريرية 15(1):17-29
  3.  ويسنس كيه إيه، بينكوك سي، ريتشاردسون دي وغيره (2003). قلّة الفطور وأثره في إضعاف الانتباه والذاكرة خلال الصباح لدى تلاميذ المدارس. الشهية. 41(3):329 –31
  4. مورفي، جي إم، باغانو، إم إي، نشماني، جيه، سبيرلينغ، بي، كين، إس وكلينمان، آر إي 1998. العلاقة بين الفطور المدرسي والأداء الأكاديمي والاجتماعي. أرشيف الأطفال المراهقين
  5.  الطب: 152:899-907
  6.  سميث إيه بي (2003). استهلاك رقائق الفطور والتقارير الذاتية للصحة من قبل الشباب البالغين. علم الأعصاب الغذائي. 6, 59-61
  7.  سميث إيه بي (1999). استهلاك رقائق الفطور والتقارير الذاتية للصحة من قبل الشباب البالغين. المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية. 50, 445-449
  8.  سميث إيه بي (1998) الفطور والصحة العقلية. المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية. 49, 397-402

    المنتجات

    تواصلمعنا

    لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.
    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟
    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.
    عرض كل الأسئلة الشائعةPress to see all FAQs

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.

    يرجى اختيار السوق المحلي

      يرجى اختيار السوق المحلي