Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

أطفال يلعبون مع والديهم

الروتين الصباحي

وجبة الفطور في عطلة نهاية الأسبوع وقت للمرح لكل أفراد الأسرة

أخيراً عطلة نهاية الأسبوع! على عكس الفطور في أيام الأسبوع المشحونة، يمكنكِ الاسترخاء والاستمتاع بصحبة أسرتك. وإن حرصتِ على أن يكون وقتا ممتعاً، سيصبح الفطور حدثاً يتطلع إليه الجميع. أطلقي العنان لخيالك واجعلي وجبات الفطور مميزة - أو استخدمي بعضًا من الأفكار التالية. 

عدة المرح العائلية

الانطلاق في رحلة. اجعلي من طاولة الفطور وجهة سياحية بتناول وجبات تقليدية من أنحاء العالم. ففي إحدى العطلات، يمكنكم أن تكونوا في فرنسا تتناولون الكرواسون والقهوة، وفي المرة التالية تنطلقون إلى كندا لتناول البانكيك مع شراب المابل.

أسماء وشخصيات! ضعي ملصقات بأسماء أفراد العائلة في مكان جلوس كل شخص على الطاولة - ولكن اختاري أسماء لمشاهير أو شخصيات تاريخية واطلبي من كل فرد في الأسرة اختيار الشخصية التي يريدها. ولمزيد من المرح، اطلبي منهم تقمص دور الشخصية طوال الفطور.

تناول الطعام بالخارج. يساعد تناول الطعام في الأماكن المفتوحة على تجديد الرئة بالأوكسجين ويجعلكِ تشعرين بالاسترخاء كأنك في إجازة!

هل

تعلمين؟

صورة للكرة الأرضية

القمح مصدر القوة!

القمح مصدر القوة!القمح هو أكثر أنواع الحبوب زراعة. فهو يُزرع على مساحة تزيد على 17 في المائة من إجمالي مساحة الأرض المزروعة في العالم، وهو الغذاء الأساسي لنحو 35 في المائة من سكان العالم. وهو يمنح قدراً من السعرات الحرارية والبروتين في النظم الغذائية حول العالم بما يتجاوز أي محصول آخر.

صورة لقلادة مصنوعة من الشعير

لذيذة!

كان المصريون القدماء يدفنون المومياوات مرتدية قلادات مصنوعة من الشعير، وفي عام 1324 قام الملك إدوارد الثاني، ملك بريطانيا، بتحديد معيار القياس، جاعلاً البوصة مساوية في الطول لثلاث حبات من الشعير الجاف المستدير، وهي مرصوصة طولياً الطرف في الطرف.

أب على سريره توقظه ابنتاه

ترك القرار للصغار. إن واتتك الشجاعة، دعي الصغار يتولون زمام الأمور. اسمحي لهم أن يقرروا قائمة الطعام في الفطور- وساعديهم فقط في التحضير. فذلك يساعدهم على الشعور بالاستقلال، ويعطيك الفرصة بأن تكثري من المديح والثناء عليهم - ولا يكون عليك سوى تنظيف المكان بعد الانتهاء. فقط احرصي أن يضعوا قدمي المقادير المناسبة لفطور متوازن.

 

إطلاق النكات. طريقة مضمونة لكي تتعالى ضحكات أفراد الأسرة حول طاولة الفطور هي أن يقص كل فرد أفضل (أو أسوأ) مزحة لديه.

وماذا عن الفطور خلال الأسبوع؟

للاطلاع على نصائح حول كيفية جعل ساعات الصباح المحمومة تسير بسلاسة، زوري 'دليل تجاوز جنون الصباح'

أب يقبّل أطفاله على رؤوسهم أثناء الفطور

دليل الفطور الصحي

ساعات الصباح الأولى قد تكون مضطربة، لماذا إذن لا نبحث عن أفضل السبل لبدء اليوم بداية طيبة؟ اطلعي على دليل الفطور الصحي فربما يساعدك!

اقرأي المزيد  Read the full article "دليل الفطور الصحي"

الحواشي السفلية

    المنتجات

    تواصلمعنا

    لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟

    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.

    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟

    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.

    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟

    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.

    عرض كل الأسئلة الشائعة

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.