Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

فتاة صغيرة تشرب الحليب من صحنها الأحمر وفتاة أصغر بجوارها تبتسم

حليب

رقائق الفطور والحليب: الثنائي المثالي

شيء ما يبعث الهدوء والطمأنينة في النفس عند سماع صوت صب الحليب على صحن من رقائق الفطور المقرمشة. وكأنهما قد خلقا لبعضهما البعض. والحقيقة أن ذلك صحيح لعدة أسباب! فهو مزيج حين تضيفين إليه بعض الفاكهة ومشروب، يروي عطشكِ ويزودكِ بالفيتامينات والمعادن والبروتين والنشويات من أجل أروع بداية لليوم.

رائع للنمو

الحليب غني بالكالسيوم، وهو هام جداً للأطفال تحديدًا لأنهم يحتاجونه لنمو وبناء العظام. وعلى الرغم أن بعض الأطفال قد لا يرغبون في شرب كأس من الحليب وحده، فإن صحنا من رقائق الفطور مع الحليب يُعد طريقة لذيذة لتشجيعهم على تناول بعض منتجات الألبان. وفي الحقيقة، تظهر الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون رقائق الفطور بانتظام يحصلون أيضاً على قدر أكبر بكثير من الحليب.[1]

رسم لصندوق رقائق الفطور وعبوة حليب يسيران يداً بيد.
رسم لصبي وفتاة يراقبان نظاماً لتقديم رقائق الفطور في طبق، يشغله همستر على عجلة

الفطور الصحي طريقة رائعة للنمو

الفطور هو أهم وجبة في اليوم. احرصي على أن يتناول أطفالك فطورًا متوازنًا كل صباح ليساعدهم على بدء يومهم!

اقرأي المزيد  Read the full article "الفطور الصحي طريقة رائعة للنمو"

الحليب الرائع

الحليب اللذيذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا ومن بينها:

  •  البروتين. يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات - وهي مسألة هامة لتحمل العناء والتعب اليومي!
  • الكالسيوم. يحافظ على قوة أسنانكِ وعظامكِ وهو أساسي لنمو عظام الأطفال نمواً طبيعياً. لذا حين يكبر أبناؤك بسرعة وتضيق عليهم الملابس فالحليب هو الملام.
  • فيتامين ب2. ربما يكون الاسم المألوف لكِ هو 'ريبوفلافين' – وإن كنتِ لم تسمعي به من قبل، الآن صار لديك معلومات تتباهي بها! فهو الذي يساعد على إطلاق الطاقة من المأكولات.
  • فيتامين ب12. على غرار فيتامين B2، يعمل هذا الفيتامين على تحويل الأطعمة التي نتناولها إلى طاقة كما أنه يلعب دوراً في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسوجين.  قد يُخيل إليك أن المسألة علمية ومعقدة، ولكن هذا الفيتامين ببساطة يساعد محرك الجسم على العمل بسلاسة.
  • اليود. رائع للحفاظ على صحة العظام. بووو! (أرأيت؟ لم تهتز لك شعرة).
زجاجة حليب وشفاطة

هل

تعلمين؟

صورة للكرة الأرضية

القمح مصدر القوة!

القمح مصدر القوة!القمح هو أكثر أنواع الحبوب زراعة. فهو يُزرع على مساحة تزيد على 17 في المائة من إجمالي مساحة الأرض المزروعة في العالم، وهو الغذاء الأساسي لنحو 35 في المائة من سكان العالم. وهو يمنح قدراً من السعرات الحرارية والبروتين في النظم الغذائية حول العالم بما يتجاوز أي محصول آخر.

صورة لدلو به حبوب

الكثير من الحبوب الكاملة

واحد بوشيل (أحد المكاييل) من القمح يحتوي على نحو مليون لب من الحبوب الكاملة.

أنواع الحليب المختلفة

قد يكون الحليب ورقائق الفطور ثنائياً رائعاً، ولكن ماذا لو أنك ترغبين في بديل خالٍ من اللاكتوز؟  هناك عدة بدائل يمكن الاختيار من بينها.  فمذاقها رائع وهي غالباً ما تكون معززة بالكالسيوم، لذا لن يفوتك أي من العناصر الغذائية الهامة - فقط اقرئي الملصقات لمعرفة الفوائد التي تحتوي عليها هذه الأنواع.

  •  حليب الصويا: فول الصويا الغني مصدر رائع للبروتين وتنخفض به الدهون المشبعة
  • حليب جوز الهند: حليب جوز الهند غني بالدسم ويحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، لذا يُنصح بتناوله باعتدال
  • حليب اللوز: هو حليب قليل الدهون المشبعة ويمتاز بنكهته الخفيفة المميزة
  •  حليب الأرز: يتميز حليب الأرز بمذاقه الحلو وقوامه الأخف من أنواع الحليب الأخرى - لذا فهو يعطي رقائق الفطور طعماً حلوًا

اعرفي المزيد عن عناصر الفطور المتوازن.

نصيحة هامة: من بين بدائل الحليب المتعددة، اختاري الأنواع المدعَمة، كلما أمكن

أطفال يلعبون مع والديهم

وجبة الفطور في عطلة نهاية الأسبوع وقت للمرح لكل أفراد الأسرة

اجعلي الفطور وجبة مرحة ومميزة لكل أفراد الأسرة بابتكار ألعاب وأنشطة - أو استعيني ببعض أفكار نستله الأخرى للفطور

اقرأي المزيد  Read the full article "وجبة الفطور في عطلة نهاية الأسبوع وقت للمرح لكل أفراد الأسرة"

طرق لذيذة لخلط أنواع الحليب مع رقائق الفطور

صحن من التشيريوز والحليب

 

    غالباً لا يحتاج أبناؤك إلى أي تشجيع للعب برقائق الفطور ولكن على سبيل الاحتياط، إليك بعض الأفكار:

    • استمري في التقليب بجنون – لتقديم رقائق الفطور كصنف حلو طري للغاية، اتركيها في الحليب لفترة ثم قلبيها جيداً أكثر من مرة.
    • احتفظي بالقرمشة – صبي الحليب بارداً واستمتعي بالمذاق المقرمش.
    • استخدمي الحرارة – ضعي الحليب في المايكرويف لثوانٍ واجعلي من صحن الرقائق فطورًا دافئاً.
    • أضيفي نكهة مميزة – أضيفي مذاقاً رائعاً بوضع قطرات من شراب القرفة أو العسل
    •  ابتكري بهجة قوس قزح – أضيفي قطع الفاكهة المقطعة لتقديم صحن فطور ملوّن
    •  نوّعي أوعية التقديم – من قال إن رقائق الفطور لابد وأن تؤكل في صحن؟ ألا يمكن أن يكون طعمها أروع لو تناولوها من أكواب الشراب المفضلة لهم؟ القرار قرارك

    أطْلَعي على نصائحنا للاستمتاع بعطلة نهاية أسبوع مرحة

    الحواشي السفلية

    1. ^ • INCA2 (2008) French National Dietary Survey. • Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

    المنتجات

    تواصلمعنا

    لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟

    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.

    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟

    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.

    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟

    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.

    عرض كل الأسئلة الشائعة

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.