Plate holding a green and red tomato tart made with Nestlé Fitness cereal

Recipes

فطيرة الطماطم الصيفية الرقيقة

وصفة شهية خفيفة تُضفي شعورًا بأنك شيف محترف. استضيفي أصدقاءك وأبهريهم بفطائر الطماطم اللذيذة هذه! استمتعي بها ساخنة بعد الطهي مباشرة أو باردة مفعمة بالمذاق الرائع مع سلاطة أي نوع

وقت الإعداد
20 دقائق
وقت الطهيّ
40 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
Medium
حجم الحصة
6

المكونات

60 غفيتنس® الأصلي
140 غ طحين
50 غغ زيت زيتون
75 غماء بارد
1بيضة
1-2 ملعقة كبيرةمستردة ذات قوام حبيبي
15 غريحان
3حبات طماطم حمراء
3 حبات طماطم خضراء

إرشادات

احمي الفرن إلى درجة حرارة 180 مئوية قبل الاستخدام. امزجي الطحين ورقائق فطور فيتنس® المطحونة والريحان الطازج في طبق سلاطة، ثم أضيفي رشة ملح. كوِّني حفرة في الطحين ثم أضيفي زيت الزيتون والماء والبيض. قلبي المكونات ثم كوِّني كرة بيديك. إذا كانت العجينة ملتصقة أكثر مما يلزم، فأضيفي الطحين، أو إن كانت جافة أكثر مما يلزم، فأضيفي الماء. افردي العجين بمرقاق العجين على ورقة خبز. ضعي العجين والورقة في القالب، ثم قومي بتدوير القالب مع تسوية الحواف. اوخزي سطح العجين بشوكة (باستثناء الحواف). ضعيها في الفرن لمدة 8 دقائق على 180 درجة مئوية. قومي بإخراجها من الفرن، وافردي المستردة ذات القوام الحبيبي. ضعي شرائح الطماطم، مع التناوب بين شرائح الطماطم الخضراء والحمراء عند الرص. أضيفي الملح حسب الرغبة، مع إضافة الفلفل الأسود ورشة زيت زيتون، واتركيها لمدة 30 دقيقة أخرى ليكتمل الطهي. زيني الفطيرة بأوراق الريحان واستمتعي بها دافئة أو باردة. 

الحقائق الغذائية

Per serving

القيم النموذجية

الطاقة

952.8 كج/227.37 ككل

دسم

ومنها مشبع

10.34 غ

1.63 غ

كربوهيدرات

و منها سكر

29.52 غ

4.7 غ

ألياف غذائية

4.6 غ

بروتين

5.36 غ

ملح (غ)

132.27 mg

الفيتامينات والمعادن

القيم الإرشادية للعناصر الغذائية*

Iron

2.82 مغ

Calcium

121.4 مغ

Vitamin B6

0.27 مغ

Vitamin B2

0.23 مغ

Vitamin B3

2.67 مغ

Vitamin B9

40.3 مكغ

Vitamin PP/B5

1.14 مغ

sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5

    تواصلمعنا

    من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.
    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟
    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.
    هل تحتوي رقائق الفطور على قدر كبير من الدهون المشبعة؟
    لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
    ما هي الفيتامينات والمعادن التي تعزز نستله بها رقائق الفطور؟
    رقائق الفطور من نستله غالباً ما تكون معززة بما لا يقل عن 5 فيتامينات (B2، و B6، ونياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، وحمض الفوليك (B9) وفي بعض الوصفات فيتامين د) ونوعين من المعادن (الكالسيوم والحديد [يُضاف الزنك محلياً]).
    عرض كل الأسئلة الشائعةPress to see all FAQs

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.