Plate of Fitness Chocolate Granola cookies with raspberry jam centre

Recipes

كوكيز بصمة الإصبع

ضعي بصمتكِ على حلوى الكوكيز اللذيذة هذه واملئيها بمزيج رائع من الشيا والتوت

وقت الإعداد
25 دقائق
وقت الطهيّ
15 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
Advanced
حجم الحصة
10

المكونات

150 غغرانولا فيتنس® بالشوفان والشوكولاتة
1ثمرة موز
1 ملعقة كبيرةحليب
1 ملعقة كبيرةزيت زيتون
100 غتوت
1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
1 ملعقة كبيرةعسل (اختياري)

إرشادات

  • احمي الفرن إلى حرارة 150 درجة مئوية قبل الاستخدام. امزجي غرانولا فيتنس® بالشوفان والشوكولاتة في الخلاط للحصول على قوام خشن. امزجي الموز والحليب وزيت الزيتون كل مكوّن تلو الآخر. أضيفي هذا المعجون إلى غرانولا فيتنس® بالشوفان والشوكولاتة. قومي بتكوير الخليط لتشكيل حوالي عشر كرات، ثم ضعيها في صاج مغطى بورقة زبدة. اضغطي برفق في منتصف كل كرة لتكوين حفرة صغيرة.  ضعي الكرات في الفرن لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة 150 مئوية. بعد الانتهاء، املئي الحُفَر بالمربى.   تحضير مربى الشيا بتوت العليق:  إذا كنتِ تستخدمين توت العليق المثلج، يُرجى إذابته أولاً قبل الاستخدام. اهرسي التوت للحصول على معجون من هريس التوت. أضيفي بذور الشيا والعسل، واخلطي جيدًا.  ضعيه في المبرد لمدة ساعة تقريبًا، وبعدها ستكون المربى جاهزة!

الحقائق الغذائية

Per serving

القيم النموذجية

الطاقة

343.11 كج/81.45 ككل

دسم

ومنها مشبع

2.66 غ

0.54 غ

كربوهيدرات

و منها سكر

12.49 غ

6.07 غ

ألياف غذائية

1.54 غ

بروتين

2.31 غ

ملح (غ)

15.7 mg

الفيتامينات والمعادن

القيم الإرشادية للعناصر الغذائية*

Calcium

65.3 مغ

sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5

    تواصلمعنا

    من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.
    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟
    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.
    هل تحتوي رقائق الفطور على قدر كبير من الدهون المشبعة؟
    لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
    ما هي الفيتامينات والمعادن التي تعزز نستله بها رقائق الفطور؟
    رقائق الفطور من نستله غالباً ما تكون معززة بما لا يقل عن 5 فيتامينات (B2، و B6، ونياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، وحمض الفوليك (B9) وفي بعض الوصفات فيتامين د) ونوعين من المعادن (الكالسيوم والحديد [يُضاف الزنك محلياً]).
    عرض كل الأسئلة الشائعةPress to see all FAQs

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.